kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Jeśli jesteś (świeżak) to proponuję zacznij po prostu trenować, suplementacja polega tylko i wyłącznie na standardowych ilościach białka oraz węglowodanów. To nie kulturystyka.. tu się nie wali BCAA ani innych Kreatyn.. Liczy się kondycja i wytrzymałość którą wytrenujesz ciężkim wysiłkiem.. Jedyna rada to nie zapomnij podczas treningu o WODZIE..:) [...]

No moglbyc dodac cos wiecej, radze poczytac ulozyc plan wybierajac cwiczenia z Treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i ulozyc wlasny plan, a cwiczenia wybieraj na wszystkie partie miesniowe, pamietaj ze plecy i nogi sa najwazniejsze.

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&idk=15574

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&idk=4315 kozak,ciekawe czemu 15 razy bana dostal

dział jest pełen treningów domatora http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz informacje a na dole sa ćwiczenia i trening domatora

j.w. idz kilka razy z "przymusu" a później Ci się wkręci już ;-) kulturystyka to przede wszystkim samodyscyplina ;-)

[...] to w przysiadzie i w martwym ciagu mozesz cwiczyc max 40kg.NIE WIECEJ!! Jak narazie zapoznaj sie z tym: ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ATLAS http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko o plecach: http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_PLECY_%23%23%23-t304791.html

zajżyj do treningu domatora na kulturystyka.pl albo zapisz się na siłownie. Na tamtej stronie masz niemal gotowe plany. pozdro

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

http://kulturystyka.pl/hst-push-pull-czyli-jak-podrasowac-hst/ co myślicie o tym treningu żeby tak zaczął trenowac ?

Trening z hantlami dla kazdego - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Był temat Keha w dziale pt. "dieta na każdą kieszeń". Poszukaj i poczytaj. Ogółem kulturystyka to kosztowny sport.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i wyszukaj te cwiczenie, ktore mozesz zrobic ze swoim dostępnym sprzetem

[...] nogi cwiczone jednego dnia? wydaje mi sie ze kregoslup dlugo tak nie pociagnie bo bedzie to dla niego za duze obciazenie, moze sie myle ale kieruje sie wskazowkami z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego wlasnie mam taki problem z ulozeniem odpowiedniego planu bo zawsze cos z czym nie pasuje mial ktos jeszcze jakies propozycje planów? pozdro

nie gadaj ze nie mogłes znalez ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm A ile razy w tygodniu to zalezy ile razy chesz je ćwiczyc proponuje ci raz w tygodniu

MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwicz całe ciało jeśli nie masz wystarczającego sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunkach albo skorzystaj z tych ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Trenuj przedramiona. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NP. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM