kulturystyka

załaczam przetłumaczone zasady IBFA. Zasady IBFA Wprowadzenie: Międzynarodowy Kulturystyka i fitness Stowarzyszenie powstało w Auxerre, Francja w sobotę 06 listopada 1999. Z obecnych członków (Michel Gauthier, Roger Noon, Brian Haslam, Lisa Morgan, Dusko Madzarovic, Bertrand Menduga i Abderrahim Ahmaddouch)wybrano Biagio Filizola z Włoch na [...]

[...] idealne. takze to idealne zawody dla osob bedacych instruktorami ,trenerami personalnymi. idealne takze na poczatek kariery zawodnika,dla osob pragnacych pracowac w branzy kulturystyka,fitness... fajnie wpisac w zyciorysie :zajalem ...miejsce w Mr Europe w Sapri ,Italia,lub bylem....na Mr Universe we Wloszech... poza tym-przygoda wspominana i [...]

Tak startowałem 2010 roku Mistrzostwa Polski do lat 20 jak się nie mylę to 6 miejsce. Rok temu miałem jechać też na MP do 20lat ale przestałem:- trenować a mój wynik dawał mi brąz:-( Teraz zajmę się tylko kulturystyką. Brak czasu na treningi cięzarowe i ćwiczenia dla siebie. Przychodząc z pracy spędzałem 3g na treningu 1,5 trening techniczny i 1,5 [...]

[...] chcesz zrobić w ostatniej serii ćwiczenie,czyli jak mówił "Massabitt" jakim ciężarem zrobisz poprawnie i sam 6 powtórzeń. zamiast drążka mógło by być na wyciągu a jeśli nie masz to możesz PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE a jak nie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-11 15:19:51

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wszystko jasne:)

[...] przy tym wzroście? Polecam zakupienie karneciku na siłownie, podbudujesz sobie mięśnie a zarazem zgubisz trochę fatu tu i uwdzie. "jestem poczatkujacy ... wiec prosze pisac jakies cwiczenia lub diety. .." Cwiczeń od grona masz, np. ten banner co u góry jest - http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poza tym, diete samemu się tutaj układa.

[...] planu treningowego . a to dlatego iz nawet na fotce nie widac tego jak jest naprawde w rzeczywistosci . A jesli jooz cwiczylas to pasowalo by zla porada tego nie zniszczyc tylko opoprowadzic w dobrym kierunku . p.s. korzystajac z okazjii i pytam o twooj GG (zgodnie z instrukcja w profilu;)) puff@kulturystyka.pl pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

[...] nieco jak studenciaki ze szkolki parafialnej.Barbara podeszla do nas i powiedziala"Podoba mi sie,ze robicie interesujace rzeczy,reportaze na tematy takie jak kulturystyka,ale jestem naprawde niezadowolona,ze przyprowadziliscie ze soba ten ogromny kloc" Odnosilo sie to do Arnolda-i mowila to calkiem powaznie. Kiedy [...]

[...] wyjasni dlaczego np. tak piekny sport jak kulturustyka nie jest konkurencja olimpijska?" Chcesz powiedzieć, że w innych dyscyplinach nie ma dopingu, tak? Że czasy które osiągają sprinterzy to są normalne, he? Myśle, że kwestią czasu jest, kiedy kulturystyka będzie sportem olimpijskim. Cały czas są prowadzone rozmowy między IFBB a MKOL'em.

[...] swego czasu najszybszy czlowiek swiata. Jakos nigdy nie slyszalem zeby zdyskfalifikowano jakiegos czolowego kulturyste swiata, zeby mial zakaz startow w zawodach. Uwazasz ze kulturystyka bedzie sportem olimpijskim? Bardzo bym chcial, ale nie wieze ze MKOL bedzie mial tyle dobrej woli zeby uwiezuc ze efektowna muskulatura to rezultat odzywek [...]

Jedna z zasad piramidki mówi: - 60% CM (ciężaru maksymalnego) - 15 razy - 70 % CM - 10-12 razy - 80 % CM - 5-6 razy - 90% CM 2-3 razy http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/for_sup/zasadyt.html Tyle tylko, że to te 15, 12 itd. razy, to nie jest na maxa. Więc być może 60% CM da się z 20 razy pociągnąć i w tym przypadku moje 20*70 kg = 60% CM = czyli [...]

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

Wiesz o tym, ze miesniem antagonistycznym do bicepsu i budujacym 3/4 masy calego ramienia jest TRICEPS , ktorego nie widze u CIebie Fatalnie to wyglada -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Po***alo mi sie... nie 3/4 ,ale 2/3 -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ale cwiczysz triceps czasami ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

OK Powodzenia Lap soga -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] dostrzegam przyrost masy mięśniowej. kiedy pracowałem na dużych ciężarach, nie miałem tak dobrych rezultatów, jak z poniższym planem. Plan pisany na podstawie atlasu z kulturystyka.pl i dopracowany w praktyce. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie 60kg, 60kg, 50kg, 50kg (sztanga) //reszta to waga jednej hantelki Pompki z nogami [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Jesteś zielony i chcesz żeby ktoś ci ułożył plan treningowy. W jakim celu? Skoro nie będziesz wiedział jak te ćw. wykonać. BEZ TEORII ZROBISZ SOBIE KRZYWDĘ!!! Poczytaj może najpierw coś o treningu, diecie, suplementacji, tu są podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

[...] Elżbieto Zaluje ze trafilem tu tak pozno. Bede od tej pory trzymał za ciebie kciuki. Co do tego miesnia, zobacz w atlasie cwiczeń (link nizej) co to za mieseń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Jest on nad kolanem ? ale nie rowno nad kolanem tylko troche z boku ? JAk wyprostujesz nogi na prawej nodze jest on blizej prawej krawedzi [...]