kulturystyka

Witam. Proponuje popracować nad prostownikami grzbietu. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Pozdrawiam.

wiesz jak nie masz narządów to nie załamuj się...kulturystyka uczy cierpliwosci więc może i narządy kiedyś się znajdą sorki nie mogłem się powstrzymać a tak na serio to poczytaj trochę... Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-07-06 17:40:24

www.kulturystyka.pl/atlas to jest dokładanie ciężaru zmniejszając liczbę powtórzeń co każdą serię np jak ćwiczysz biceps 100 kg 12 razy potem 120 kg 10 razy potem 140 kg 8 razy a na końcu 160 kg 6 razy i po tym czujesz juz mocną pompę i każdy rodzaj mięśni jest juz przecwiczony ( wolnokurczliwe i szybkokurczliwe ) oczywiscie mozesz zmienić ciężar [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zasady treningowe -----> zasada treningu piramidalnego...

POLECAM WSZYSTKIM GRUDNIOWY NUMER "KULTURYSTYKA I FITNESS" ZNAJDZIECIE TAM MÓJ OBSZERNY ARTYKUŁ O PROGRESJI W TRENINGU KULTURYSTYCZNYM POLECAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 i tyle. pozdro Gawcio ja się spotkałem z teorią że okrężne ruchy są nienaturalne dla barków i lepiej takowych nie wykonywać. Pozdro. Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-12-09 19:59:42

To nie chciałbym by ten trener układał mi trening ;) Polecam zajrzeć tutaj >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z przyjrzeniem się jaka powinna być prawidłowa ilość serii dla danej partii jak i dobór intensywności względem stażu na siłowni ;) >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i podarowałbym sobie na twoim [...]

ZACZNIJ OD CYKLU IV LUB V W GRUPIE II ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zeby zaczac sie rzezbic to trzeba miec co... a to czy nieurosniesz jak bedziesz cwiczyl na silowni to zalezy od genetyki i troche od cwiczen(szczegolnie tych ktore obciazaja lregoslup) www.kulturystyka.pl/atlas <poczytaj troche i to chyba wszystko... Zmieniony przez - _Dragon_ w dniu 2005-01-25 14:56:13

troche za malo wazysz jak na swoj zrost ... zacznij jesc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lub w warunkach domowych http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Poczytaj trochę atlas najpierw a potem zadawaj pytania Atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Lajcik, wklejam, tutaj masz przydatne linki... bez tego plz - irytuje mnie :P A tutaj pare przydatnych linków, jak zacząć: * http://www.sfd.pl/temat246764/ * http://www.sfd.pl/temat214525/ * http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz troche o odrzywianiu: * http://www.sfd.pl/temat191365/ * http://www.sfd.pl/temat173140/ pozdro :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam sobie uloz nikt za Ciebie tego nie zrobi...:) a jak jestes zielony to musisz sie tym zainteresowac a nie isc na latwizne...

BOXER -> szminka A tak na serio to tak jak ktos juz pisal. Jest spoko i idziesz w dobrym kierunku -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp popatrz sb na to :) i ćwicz wytrwale :) spróbuj może diety to efekty będą lepsze :)

na omlet jest na www.kulturystyka.pl Pozdrawiam, NoRtOn

[...] - masz tu zestaw treningów o różnym stopniu trudności, z opisem. A jak ogarnąć dietę sprawdź tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - w linku od Bziu niestety nie ma pełnego tekstu i wypadły z niego m.in. źródła białka. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-18 [...]

do koleżnki Joanny http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/

http://www.kulturystyka.pl/artykul182/