TO PO CO DALEJ PYTASZ????? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] (masowy silowy) regeruja sie do 5 dni. jednak to nie znaczy ze masz jes cwiczyc co 5 dni jak ze biora udzial podczas cwiczen innych partii. polecam kazda partia 1x tydzien http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-19 20:46:24
Nie chciał bym się o tym publicznie wypowiadać kulturystyka bardzo mnie wciągnęła ale nie powinienem tego sportu uprawiać więc postanowiłem ograniczyć się tylko do tych mięśni Pozdrawiam
kulturystyka to drogi sport wiec ja uwarzam ze bez zabezpieczenia finasowego nie ma sensu czwiczenie no chyba ze ktos chce rekracyjnie i nie ma jakiegos celu do osiagniecia. Bez diet i supli tez mozna cos osiagnac ale zblirza sie moment ze nagle jest stop i nie mozna przelamac bariery i daltego sa suple gdzie w jakis sposob pomagaj w sumie [...]
[...] cukier. Niewłaściwe odżywiania jest główną przyczyną niezadowalającej sylwetki. Zacznijmy jednak od treningu. Jak widzę preferujesz trening w warunkach domowych i to nie kulturystyka jest Twoim głównym celem, tylko ogólna poprawa kondycji oraz estetyki wyglądu. Hantle które posiadasz na Twoim etapie powinny dać satysfakcjonujący efekt. [...]
Poto na psiałem aby sprawdził grubos tkanki tłuszczowej :))i na pisałem jesli ma szybka to to jest dobre na tego typu problem :)) Pisałem jesli to tamto to dawałem odp :)) no fakt ciezko skoro nic nie na pisał o sobie,pisałem to na logicznym stiwerdzeniu. Jezeli sam kombinujesz nie dajesz rady z przyrostem piszesz no forum czyli podejzrewam ze ma [...]
[...] nauczyc sie paru chwytów i obrony w trudnych sytuacjach a basen rózniez potraktuje jako taki dodatek do tego aby poprostu aktywnie zyc uprawiac rózne sportu a nie tylkopoprezstac na jedny ( kulturystyka) Zycie jest o wiele ciekawsze ja je sie urozmaici wiec troche tego troche tamtego i mysle ze powinno byc dobrez Ale dzieki za rady POZDRO !!!!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - słynny atlas ćwiczeń "podstawy podstaw" Nalezy dodatkowo rozgraniczyć małe partie - np porównując biceps i treiceps. Na biceps który składa się jedynie z dwóch akonów miesni spokojnie wystarczy 6-9 serii. natomiast na triceps, z tego tytułu że składa się z trzech głów 6 serii może okazac się [...]
Nie da się ocenić planu, rozpisz ćwiczenia jakie wykonujesz dokałdnie, np podnoszenie ciężarków, podnosić to mozan z ziemi, jak się trenuje to mozna robić wyciskania, uginanaie, prostowania, odwodzenia itp tu masz atlas jak ćwiczenia się nazywaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A po co "palić mięsnie"??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nie jest to zdrowe... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Heh-to jest efekt, kiedy ktoś wkleja swoje pytania do cudzego postu i zanika temat... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
emka2 nie bój się tak wzrostu mięśni - od tego fitneską/kulturystyką nie zostaniesz (one ćwiczą bardzo długo i bardzo ciężko), a twoje ciało ujędrni się i będziesz wyglądała dużo lepiej Powodzenia
Nie potrzebny Ci plan od kulturystyka, ten podwieszony post powinien Ci w zupełności wystarczyć na pierwszy rok treningow. https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Mistrzu, chcesz być kulturystą a nogi 7 serii? Gdzie jest dwugłowy uda w tym planie? Tak, jest taki mięsień:) Co do siły w wyciskaniu - no litości, jak Ty chcesz budować ją na 4x8? Może zmniejszaj ilość powt w serii za każdym razem jak osiągniesz zastój w progresie? 4x6 4x5 3x8 3x6 3x5 Teraz kumasz? Poza tym, wg mnie za mocno przekombinowany plan [...]
