kulturystyka

Czuję się zagubiona. Na stronie potreningu.pl jest masa różnych sylwetek do wyboru - rejestracja zaczyna się od ustalenia celu. Do inspiracji trafiło sporo zdjęć sylwetek dziewczyn, które mi się podobają. Ładne, zgrabne, delikatnie wyrzeźbione. Przejrzałam to, stwierdziłam, że to miejsce dla osób, które 'kształtują' swoje ciała. Forum 'ladies' [...]

Sog sie nalezy za wlozona prace (i do tego dobrze wykonana). Ps. Kulturystyka to bledne kolo, nigdy sie nie jest wpelni zadowolonym - ciagle wiecej, wiecej, wiecej :P

Na miejscu tego trenera nie gadałbym z Tobą więcej... Sprawdzasz jego kompetencje tutaj? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jednak niesmak pozostaje... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dieta wygląda ubogo i z kiepskim rozkładem makroskładników. Poczytaj obowiązkowo: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Owoce suszone są z reguły kandyzowane - czyli cukru masa. Masz tego 40 gramów i zabrało Ci 34 gramy ww... Kupnej wędliny raczej się pozbądź - upiecz mięso i do kanapek dodawaj.

[...] ze stojaków" ruch jest około 30-30% całości zakresu wyciskania-tylko górna faza. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] , a jak wyjdzie to zobaczymy.Na razie to podziwiam was jak fajnie idzie wam redukcja. Moje pytanie dotyczące ćwiczenia WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image034.gif Czy ta wersja jest prawidłowo ,bo ostatnio zarzucono mi że źle wykonuje. Fakt , do czoła jest ciężej. Zmieniony przez - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 <--- martwy ciag

[...] było do przywodzicieli A co do samych przywodzicieli i odwodzicieli. Nie wiem czy dobrze robię Nie mam ginekologa na siłowni, zamiast tego robię to w ten sposób: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ćw. 14 i 15 Tak, tak, ten zwykły z Winiar, sprawdzałam już wczoraj w pracy i nic nie było, przyszłam do domu, całą plakietkę przestudiowałam i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 W ten sposób robię

Oj nie wiem, nie interesuje sie kulturystyką pod tym względem. Wolę dyscypliny siłowe :)

kurde myślałem ,że to 4 atakuje . na mnie niskie powtórzenia pod kątem pompy słabo działają ,u mnie lepiej działa zasada mniej kg ,więcej powtórzeń :-) na przedramiona robię ok 30p nr ,tylko robione by było sztangielką http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-15 20:59:55

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] A sztywne 1g/kg masy ciała to tez średnio sensowne, stosowanie takiej samej podaży i osoby z bf 30 procent i 5 procent? Tłuszcz jest ważny i odgrywa pewna role ale kulturystyka nie jest zdrowym sportem i samo schodzenie w głęboki deficyt już zdrowe nie jest i schodzenie do skrajnie niskiego bf. Także podobnie możesz podejść do tematu [...]

Ja bym robiła siedząc - zazwyczaj, ćwiczenia stojąc mają napisane "stojąc". Czyli tak mam robić? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif

[...] : A ja bym chciał mieć troszkę krótszy bicek, a na zgięciu nie mam żadnej przerwy. Mam bicka do samego zgięcia przez co wydaje się płaski Są rzeczy na które wpływu nie mamy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-31 22:05:21 Czytałeś może ten artykuł? - http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=692 Pozdrawiam

[...] nowej osobie na forum - jak napisano wyżej - przejrzenie paru dzienników z brzegu, co by zobaczyć, co forumowiczki jedzą i ile a także art wklejany juz wielokrotnie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej podstawie próba skomponowania własnego menu. Weź pod uwagę, ze fajnie jak by każdy posiłek był zbilansowany, czyli zawierał [...]

Jeżeli chodzi o aspekt - co pierwsze wiosłowanie czy wyciąg? Wyszedłem z podobnego założenia co Danone, że podstawowe, cieższe cwiczenia robi się na początku. Ale oczywiscie można odmienic tok rozumowania i zastosować wyciag jako formę wprowadzenia do bardziej intensywnego ćwiczenia. Jestem oczywiscie świadomy, ze wiele osób ma tutaj duze [...]

NIEPRAWDAŻ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

TRENOWANE GŁÓWNIE NA MODLITEWNIKU Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/