[...] sztangielki 3s 18kg po15p TRICEPS wyciskanie wasko 40kg 10p 50kg 10p 60kg 8p porecze 4s 10/10/8/6p wyciag drazkiem 3s po 10p trening poszed nawet dobrze. wiem ze ts to nie kulturystyka ale postanowilem na poczatku popracowac nad wytrzymaloscia grup pomocniczych przy wyciskaniu z tad tylko na plaskiej schodze na mniej ruchow myslicie ze to [...]
Czemu nóg nie ćwiczysz? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Plan z takim stażem do wywalenia. W ogóle bez nóg to nie "kulturystyka" zdr
A czytałeś o Cyklicznym?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 btylko zamiast lezec na maszynie stoisz i krezek mocuesz na pasku od spodni (robisz dodat. dziurkę) i ugianasz JEDNA NOGA .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Jeśli tylko tyle, to ostatecznie możesz dodać do pleców,ale wtedy wywal ćwiczenia na prostowniki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Prostowniki pracują mocno przy przysiadach, jako stabilizatory tułowia. Nogi najlepiej w osobny dzien. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Stąd lepiej rozbić ramiona, albo robić nogi+barki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Tutaj właśńie jest miejsce dla odżywek. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
obejrzałem ten link http://video.google.com/videoplay?docid=-783343775286058304&q=kulturystyka akurat u niego raczej nie pękła koszula tylko nie zapanował na sztangą i spuścił ją sobie na brzuch. A co do sprzętu to ciekawe jak by sprinterzy biegali w halówkach
Plan jest kiepski- na zajechanie. Chyba, że łykasz "wspomagacze" i trenrer o tym wie?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zwykly, prosty trening fbw 3x w tyg. Np pon, sr, pt. Jesli nie masz zadnegu sprzetu to trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Rowniez max 3x w tyg. Druga sprawa dieta redukcyjna jesli chcesz zrzucic brzuch. Czyli musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym. Przydatny art by DreamEvil - [...]
tubusio, nie zgodze sie we wszystkich kwestiach z Toba. Napewno trojboisci trenuja tak aby wykonac jedno maxymalne powtorzenie, tu OK. Ale co ma kulturystyka ze Strongmanem? Predzej trojboj jest spokrewniony, tak samo ciezary. Trening Strongmana wogole nie przypomina treningu kulturysty, a niestety duzy nacisk kladzie sie na przysiad i ciagi. [...]
[...] przy umiarkowanym ciężarze skuteczniej pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, byłoby więc wielkim błędem pomijać tę część treningu. Wydzielanie hormonu wzrostu w wyniku intensywnego treningu także jest silnym bodźcem spalania tłuszczu. Oczywiście trwałe postępy osiągniesz tylko dzięki kombinacji obu typów treningu. Zrodlo - kulturystyka.pl Pozdr
from Atlas Cwiczen by Michail - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas [...]
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Spoko looz-to nie pogotowie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Trójbój siłowy poszedł w złą stronę
