prosze o ocene planu

nie masz abona to mi dac soga nie mozesz .. jedynie glosuje sz na temat

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

mifas KONKRETY- czego nie kumasz?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam ponownie Michail

juz tlumacze czego nie kumam:
piszesz, ze moj trening bica i trica nie jest zly, ale w tym ukladzie tygodniowym nie pasuje.Nie rozumie, o co chodzi z tym ukladem tygodniowym.Czy to grupy miesniowe sa zle dobrane do dni,zla kolejnosc dni,o co chodzi?I zarazem co moglbys mi zaproponowac, zeby poprawic ten uklad?
jesli mam okazje, to chcialbym sie od Ciebie czegos nauczyc :)



F.u.c.k:kiedys duzo wiecej zagladalem na forum, musialo sie pozmieniac.






-------------

pozdrawiam MiF

1.za mało czasu na regenerację po klacie
2.co z nogami?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nogi:
dodam je chyba w sobote do plecow:
-przysiady ze sztanga 14,12,10,10
-wspiecia na palce ze sztanga na barach 4x max
-ewentualnie wykroki ze sztangielkami






-------------

pozdrawiam MiF

Jeśli tylko tyle, to ostatecznie możesz dodać do pleców,ale wtedy wywal ćwiczenia na prostowniki.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a czy polaczenie nog z innym dniem bylo by bardziej korzystniejsze?

i jeszcze jedno pytanie:dlaczego wywalic jakies cwiczenie na prostowniki?zbyt duze obciazenie dla nich?






-------------

pozdrawiam MiF

Prostowniki pracują mocno przy przysiadach, jako stabilizatory tułowia.
Nogi najlepiej w osobny dzien.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

kurcze, juz i tak 4 dni to dla mnie max (szkola-nauka)

no nic, bede myslal co z tym zrobic.

nie pozostaje mi nic innego jak tylko serdecznie podziekowac :)






-------------

pozdrawiam MiF

Stąd lepiej rozbić ramiona, albo robić nogi+barki.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM