coż poradzić- z tym jest już pewien problem- sprawdzałeś jeszcze tutaj; http://kulturystyka.pl/kategoria/trening-cykliczny/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-24 19:16:59
A MASZ PEWNOŚC CO DO JEGO TRAFNOŚCI?? NO I CO Z DIETA BO TO OD NIEJ SIĘ ZACZYNA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ============== ========= ====== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 .:wiesz co ci powiem... [...]
Tak tylko ja trenuje nad kulturystyką mnie nie interesuje zbytnio wynik siłowy, tylko nie wiem czy to normalne że tak mało wyciskam , mam kumpla który w moim wieku podnosi 120kg. na ławce max , a ja z 85kg... :-(
Mam coś dla was chopaki. a mianowicie adres strony z dieta na mase - www.szymiec.pl/dieta_namase.htm i www.kulturystyka.pl/art/dieta/ . Przede wszystkim pamietajcie aby spozywac ok 2 gramy białka i ok 6 gram węglowodanów na kilogram ciała. Zmieniony przez - skorup w dniu 2002-05-07 19:21:19
[...] wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt powiększenia objętości komórki podobny jest- choć nie tak znaczny- do działania kreatyny. Gdy komórka wypełnia się wodą, czy to po podaniu kreatyny, czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. " http://www.kulturystyka.pl/artykul54/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-30 11:51:06
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] amse to bezdie mniej widac. tez mialem tak ze prawie zebra preswitywaly- teraz jst juz lepiej aczkolwiek nadal widac. - mozesz dac wycsikanie w skosie w gore jako pierwsze cwiczenie na klatkę opszuczaj sztange do obojczykoow. skup sie na technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 19:27:11
[...] pomimo swojego stanu zdrowia brnie do przodu i stara sie zdobyc jak najwiecej!! tacy ludzie sa dla mnie prawdziwym wzorcem do nasladowania pod wzgledem dazenia do celu chcialbym sie dowiedziec czegos na temat tego zawodnika.. czy mial on moze jakis wypadek w czasie kariery czy moze zaczal przygode z kulturystyka gdy juz mial ta chora noge??
4 godziny mogą być ale 8 to już za wiele. weź sobie sheiker i buteleczke z wodą i przed spożyciem dopiero wymieszaj :d wiem że z czasem to się stanie uciążliwe ale kto powiedział że kulturystyka nie jest uciążliwa :D pozdro :D
jego trening wygląda 4 razy w tygodniu co trening przysiady ciągi i rwanie lub podrzut na prosto lub przysiad i jakaś kulturystyka :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-06-20 22:27:54
[...] śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . I zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. // http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzdr
