Klatka tragedia......

siema, mam problem dokładnie robię teraz FBW, i przysiad z ciężarem 90kg. x 5 powt. a klatka : załoze 75kg. x 5 powt. i to pięć powtórzeń przy klatce jest potwornie wyciskane na chama czy to normalne żeby było mi łatwiej przysiad robićz dużym ciężarem a klatka z tak małym ??? pomocy

porównaj wielkość mięśni na nogach a na klatce - masz odpowiedź - bardziej martwiłbym się wynikami w MC - jeśli to 60kg to tu jest problem,

no 60kg. z prostymi plecami, mogę wyrywać120kg. ale z kocim grzbietem i nie wiem jak lepiej czy z ciężarem 120, czy 60 ?
Jak porównać wielkość mięśnie na nogach a klatce a co mają nogi do wyciskania leżąc ?

1. Kociego grzbietu unikaj - tylko technika, proste plecy to też nie wszystko w MC (na forum jest dużo wzmianek o technice w MC).
2. Tu chyba że musisz być ekspertem żeby stwierdzić że mięśnie nóg są większe od mięśni na klatce - stąd dysproporcja w ich sile, taka różnica świadczy tylko o tym że równomiernie rozwijasz ciało (tzn. względnie tak można stwierdzić). btw - to zobacz jakie wyniki siłowe mają trójboiści - więcej dźwigają w WL czy robiąc przysiady?:)

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-19 08:35:52

Tak tylko ja trenuje nad kulturystyką mnie nie interesuje zbytnio wynik siłowy, tylko nie wiem czy to normalne że tak mało wyciskam , mam kumpla który w moim wieku podnosi 120kg. na ławce max , a ja z 85kg...

raz jest to kwestia genetyki, dwa samego treningu, poszukaj na forum nt. treningu siłowego - a jeśli nie interesują Cie wyniki siłowe to dlaczego ten post? btw. jeśli ćwiczysz 2 lata i masz takie wyniki siłowe - doszukuj się błędów w samych treningach, jeśli ćwiczysz splitem - przejdź może na FBW (bądź HST) albo już typowo siłowym treningiem np. bill star 5x5

Kryplos90

zacznijmy od fundamentalnych kwestii:

Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY

robię teraz FBW SZCZEGOLY

i dopiero teraz mozna zaczac rozmowe.


...a co do Twojego "problemu".

jesli liznalbys troche podstaw anatomii,biomechaniki...-czyli te rzeczy,ktore kazdy cwiczacy przed przystapieniem do cwiczen powinien poznac,to bys dokladnie wiedzial,ze w przysiadzie biora udzial najwieksze i najsilniejsze struktury miesniowe czlowieka i zawsze postep tutaj bedzie wiekszy i szybszy,niz przy mniejszych miesniach-bojach,w ktorych pracuje mniej miesni lub sa one slabsze.

Piłka nożna : raz w tygodniu jakieś 90 minut mecz na pozycji obrońcy
FBW : jest to Twoje FBW które jest podane w którymś z postów
Właśnie nie wiem czy wyciskając 75kg. będę miał przyrosty masy mięśniowej czy wszystko nie stanie w miejscu ?

odświeżam bo nie odpowiadacie

FBW : jest to Twoje FBW które jest podane w którymś z postów

to mi nic nie mowi.
bardzo czesto jest tak,ze nie potraficie POPRAWNIE SKOPIOWAC PROSTEGO PLANU-nie mowiac juz o jego rzetelnej realizacji.
wklej plan ze szczegolami.

tylko 1 mecz?
amatorka - bez dodatkowych specjalistycznych treningow?

Właśnie nie wiem czy wyciskając 75kg. będę miał przyrosty masy mięśniowej czy wszystko nie stanie w miejscu ?

?
widze,ze podstawy leza.
najwazniejsze jest progresywne przeladowanie-czyli ciagle zmuszanie miesni do wiekszej(ciezszej) pracy,niz ta,do ktorej juz zdazyly sie zaadaptowac.

moj post:
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia)

oprocz tego-potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Ta nie umiesz ćwiczyć i tyle podaj plan to pogadamy ...


Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-06-19 16:30:10