| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Co wybrać ???
siema , nie wiem w jakim dziale to założyć : poszukuję ławki od 2 dni i znalazłem 3 które mnie najbardziej zaciekawiły i chciałbym żebyście mi wskazali która z tych 3 ławek jest najlepsza i którą opłaca się kupić ?
1.
|
6 |
2012-06-20 16:57
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ławka pomocy
siema :) mam problem potrzebuje dobrej ławki z suwnica na nogi , modlitewnik i rozpiętki nie koniecznie , do 600zł max. tylko nie chce ławki oddzielnej z stojakami bo już mam taką i mnie wkurwia to ustawianie tej ławki żeby równo pod sztangą była
|
25 |
2012-06-24 13:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaka ławka pomóżcie mi
siema mam problem muszę mieć ławkę tylko nie wiem która bedzie najbardziej solidna i najlepsza chodzi mi o ławkę z modlitewnikiem i suwnicą na nogi , cena do 600max.
z góry dziękuję za każdą odpowiedź , jest dużo takich ławek na allegro ale nie
|
7 |
2012-06-24 08:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka tragedia......
siema, mam problem dokładnie robię teraz fbw, i przysiad z ciężarem 90kg. x 5 powt. a klatka : załoze 75kg. x 5 powt. i to pięć powtórzeń przy klatce jest potwornie wyciskane na chama czy to normalne żeby było mi łatwiej przysiad robićz dużym
|
17 |
2012-06-19 08:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co najlepiej po treningu ? /
siema :-) mam trochę głupie pytanie ale wolę zapytać niż popełniać błędy, w wyszukiwarce nie znalazłem nic takiego, co według was najlepiej jeść po treningu na siłce ?
|
13 |
2012-06-15 17:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie podczas masy /
siema:-) ostatnio kumpel mówił że bardzo dobrze jest biegać podczas gdy robię mase na siłce, tylko nie wiem czy mówił prawdę , bo jak przebiegłem 5km, to byłem w chuj zmęczony ?
|
11 |
2012-06-15 09:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Browar przy odżywkach ?
siema ostatnio kumpel mi mówił że nie powinno się pić 2 bro po treningu jak biorę odżywki bo może mi się coś stać ... czy to prawda ?
|
6 |
2012-06-14 19:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Żółtka jaj kurzych
siema mam problem : robię omlety z samego białka jaj kurzych, i nie wiem na co spożytkować żółtko tych jaj które zostaje po oddzieleniu :-(
jak macie jakieś pomysły na co się przydadzą to z góry dzięki odwdzięczę sie :-?
|
18 |
2012-06-12 11:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny /.
siema :-) poczytałem trochę o diecie i ułożyłem coś sam nie wiem jak mi to wyszło dlatego proszę was o to żeby mi go ocenić, z góry dziękuję za każdą odpowiedź :
aby utrzymać wagę potrzebuję :
kalorie : 3583
białko: 15%=537kcal -
|
24 |
2012-06-13 13:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Fota do oceny
siema to moja fota po 2 latach treningów, i moje 2 pytania bo na innym forum każdy mówił co innego... czy powinienem zrobić teraz redukcję , i czy trening na masę czy na rzeźbę ?
moje obwody:
obwód wokół pempka: 94cm
biceps: 37cm
udo:
|
31 |
2012-05-29 20:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomoc w dobraniu ławki
siema mam problem mam 600-700zł i nie wiem jaką ławkę kupić, bo jestem zielony w tym temacie, i mam prośbę żebyście mi podpowiedzieli ewentualnie dali linki z dobrymi ławkami za tę cenę :-) z góry dzięki za odp....
|
6 |
2012-05-14 13:47
|
|
Trening dla początkujących
|
GRYF PROSTY A ŁAMANY
mam trochę głupie pytanie mam gryf łamany i robiąc przysiady i martwy ciąg brakuje mi miejsca na obciążenia bo mam tylko obciążenia po 10kg. czy gryf prosty np. 182cm ma więcej miejsca na obciążenia???
|
16 |
2012-04-21 07:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Najmocniejsze suple na rynku
siema chcę żebyście mi napisali jakie odżywki są według was najbardziej wspomagające przyrost masy mięśniowej bez zalania tłuszczem z dietą na masę i treningiem? z góry dzięki za odpowiedzi rozpuszczam sogi...
|
22 |
2012-04-16 13:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na masę oceniać
siema zmieniam plan i proszę was forumowiczów o ocenę tego planu,:
poniedziałek : klata - triceps
klata:
wyciskanie hantli na poziomie 4s.
przenoszenie hantli zza głowy 4s.
pompki na poręczach 4s.
triceps:
prostowanie ramion na wyciągu stojąc
|
17 |
2012-04-01 19:18
|
|
Trening dla początkujących
|
plan na masę do oceny ,
siema mam prośbę o ocenę mojego planu:
poniedziałek : klata - triceps
klata:
wyciskanie hantli na poziomie 4s.
przenoszenie hantli zza głowy 4s.
pompki na poręczach 4s.
triceps:
prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s.
wyciskanie francuskie
|
13 |
2012-04-02 20:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dylemat z waga
siema mam problem odnośnie wagi, ważę 88kg. mam 17 lat, wzrost 185cm, staż na siłce 1,5roku, nie jestem zalany tłuszczem, ale też nie mam 100% mięśni, czy powinienem jeszcze przytyć do ok.95kg? czy coś zrzucić od początku treningów ćwiczę głownie
|
2 |
2012-03-14 19:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko przed
witam:) mam pytanie odnośnie tego czy można brać białko przed treningiem? bo kumpel mi mówił że można, natomiast ja słyszałem że nie
|
14 |
2012-01-23 14:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Anaboliczne odżywki
witam:) mam pytanie do was odnośnie odżywek i suplementów anabolicznych mianowicie, jakie znacie najlepsze odżywki i suplementy anaboliczne dostępne w sklepach?
|
12 |
2012-01-22 16:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do poprawy
witam:) mam prośbę o ocenę mojego planu i ewentualnych poprawek w nim, dodam że jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń, więc proszę o wyrozumiałość. a oto plan:
pon: klata-triceps
1.wyc. hantli na poziomie (12,12,10,8
|
1 |
2012-01-22 12:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na suchą masę
witam:) mam problem z dobraniem odpowiedniego treningu chodzi mi o rozpisanie treningu typowo na masę: mam do dyspozycji: ławkę poziomą i skośną, hantle różne ciężary od 5 do 15kg, ławka do brzuszków skośna, jeśli by ktoś mógł mi rozpisać plan lub
|
5 |
2012-01-21 20:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy przed treningiem
witam :) mam pytanie odnośnie supla przed-treningowego:
posiadam supla trec s.a.w i czy mogę go z czymś połączyć?
|
1 |
2012-01-21 20:42
|
