Fota do oceny

Siema to moja fota po 2 latach treningów, i moje 2 pytania bo na innym forum każdy mówił co innego... Czy powinienem zrobić teraz redukcję , i czy trening na masę czy na rzeźbę ?
Moje obwody:
Obwód wokół pempka: 94cm
Biceps: 37cm
Udo: 62cm
Łydka: 40cm

O co tu chodzi , widzę masę nabitych postów bezsensu .

FOTY DO OCENY - nie ten dział dział GALERIA ZDJĘĆ .

Tam szukaj takich porad , jeśli masz problem z treningiem , metodyką ITD .... spoko w takim razie sprecyzuj problem , lub go powtórz , bo śmietnik w tym temacie a postaram się lub inna osoba pomóc .

Lewy kaptur jest taki duży bo go napiąłem akurat a prawego nie :P

Jak na 2 lata starzu to srednio to wyglada a jakie wymairy byly na jak zaczynales waga klatka i bic ??

waga była ok 75kg , bic- 35cm, klata- 104cm

powinienes masee zrobic jeszcze ale brzuch trenuj

rób mase urosło ci 3 cm w bicepsie przez 2 lata?

malo jak w bicu jak na 2 lata ogolnie ile razy w tyg trenowales jakies suple byly ??:D

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p



Bardzo dobry trening na mase

ja np cwicze na mase klatka+tric plecy+bic ,barki , nogi 4 razy w tyg

Każda partie raz w tyg

ja robię split 5x 2 tygodniu i jeden dzień mma, a supli trochę było ...