[...] Chciałbym tylko zadać pytanie, gdzie mogę znaleźć obrazki przedstawiające te ćwiczenia? Coś na styl tego: http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17 i: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie wiem jak robi się: *Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc. (można to czymś zastąpić?) *Unoszenie nóg leżąc na ławce (nogi poza ławką). [...]
*Unoszenie nóg leżąc na ławce (nogi poza ławką). *Wyciskanie sztangielek na ławce w leżeniu na ławce skośnej (z głową w górę czy w dół?) W górę - jest napisane wyraźnie w programie *Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz za głową http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2
nie to zebym sie wczuwal, ale ocenianie kolesia ktory w 'sporcie' ma wyraznie mma/kb po wymiarach patrzac jakby sie zajmowal tylko kulturystyka jest troche .... ograniczone.
to jest raz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp poczytaj i postaraj się ułożyć własny plan...nikt od podstaw nie będzie Ci wszystkiego układał :)
W dziale Kulturystyka i Fitness - Aktualności, TV SFD Pewnie jest temat o arnold clasic, tam się pytajcie, mozłiwe że tez jest rozpiska które katogorie keidy wychodzą
Hmm a widziales takie sudo jak SdW czy Kulturystyka i fitnes??? No to sa wlasnie gazety w ktorych sa artykuly z zawodow, wywiady z zawodnikami czasem jakies poraady od niech i takie tam rzeczy, polecam
kurde, ciągle zapominam No w diecie dostarczm ok 120-140 gr. białka, zależnie od nia, ćwiczę ok. 6 miesięcy, jeszcze nie wiem, czy to zastuj, no ale od września na klacie leżę z ciężarem 55 kg, w ostatniej seri, no i nie idzie Jak do końca tegomiesiąga nie pójdzie z 5kg, to sięnormalnie załamie i w tedy dopiero coś upie Kulturystyka to niekącząca [...]
No taki plan mi ułożył Michail Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Plan oczywiście, że zmieniam co ok. 2-3 miesiące:-] A ćwiczenia wykonuję dokładnie przynajmniej tak mi się wydaje Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
ee sorry Szrgusy, tak to się pisze Robie to chantelkami, chyba to się inaczej nazywa, ale chodzi o to samo 4 serie 8-12 powt. Moglibyściem i jedynie zamienić ostatnie ćwiczenie na bary, bo coś mi nie idzie Ps: POwiedziałem, że od Michaila to już do planu nikt nie ma zastrzeżeń Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz [...]
a GDYBYM ZACZOŁ BARDZIEJ PILNOWAĆ TYCH 2-3 MINUT MIĘDZY SERIAM"? iLE TRZBA CZEKĄĆ MIĘDZY ĆWICZENIAMI? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Kurcze zacznę tego bardziej pilnować, ale jeżeli po miesiącu dalej będzie jak jest A JEST****OWO!!!!! To coś se kupie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
urozmaicaj trening na różne partie mięśni, przechodziłem przez to jak robiłem ciągle te same ćwiczenia na te same partie mięsni. http://www.kulturystyka.pl/atlas popatrz i korzystaj z tego i urozmaicaj ćwiczenia a będzie dobrze
kreta ma to do siebie , że z czasem działa słabiej.ja za pierwszym razem zrobiłem takie postępy , że myślałem , że za rok będzie ze mnie Arnold Kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych , skoro robisz przerwy , jak sam mówisz wszystko zgodnie ze starą szkołą to ćwicz , odpoczywaj , pilnuj żarcia i czekaj na efekty
