kulturystyka

Nigdy nie jest za późno, kulturystyka to sport dla ludzi w każdym wieku. Ja mam 38, zacząłem SW 9 mies temu na sucho z poziomem bf25%, po 4 mies było 20% i dołozyłem siłownię i enant 250mg e5d i obecnie mam 16%. Zapasy sie skończyły ale teraz moim celem jest 10%bf wiec przedłużam, a podejrzewam że z piszących tu jestem najmłodszy i stażem I pewnie [...]

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Podałem Ci drogę, którą sam bym wybrał. Nic więcej nie moge powiedzieć- nie musisz ufać na słowo. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tu mie zagłeś pierwsze słyszę,no no ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Ojojojooj ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Teeee chlopaki a ogolnie jakie macie zdanie o prduktach TRECA??bO SLYSZALEM O KILKU WPADKACH TEJ FIRMY.Ja osobiscie mam teraz glute treca. I PROSZE ODPOWIEDZCIE NA MOJ POST.JAK DOTAD NIE ZADAWALEM PYTAN NA SFD/Kulturystyka tylko gromadzilem wiedze czytajac artykuly ale teraz mi pomozcie!!!! Prosze (moj post -qrwa zapomnialem title'a) ale higoro [...]

Czytasz obowiązkowo zwracając szczególną uwagę na wskazówkę na końcu artykułu znaczy się ta osobna część krótka na końcu-- ale artykół czytasz z góry na dół cały od A do Z http://kulturystyka.com.pl/a/10831 pozdrawiam

Na jednego lepiej będzie działać krótki trening, na innego długi. Oczywiście też zależnie od celu: czy jest to tylko kulturystyka, czy ćwiczenia "masa+siła" czy np. trening typowo pod siłę/sprawność ruchową. Warto pamiętać, że mięśnie rosną w domu, a nie na siłowni. Czyli - musisz dostosować intensywność treningów do regeneracji :)

12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki): http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 no a te 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), no to sama nazwa Ci mówi... nawijasz na drążek jakiś sznurek z ciężarkiem i nawijasz go i odwijasz...

[...] francuskie sztangi w leżeniu 2s/prostowanie ramienia ze hantleka w opadzie Plecy: - PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ hantelkami 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 - szrugsy 2s wiem ze powinno byc cos na dolny odcinek ale mam lekki problem z nim Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s /ok Barki: - Wyciskanie sztangi 2s(military press) /ok Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s porecze zrobie ale jbc to francuz sztanga / porecze czy francuz ok Plecy: - Martwy ciąg 2s /ok - wioslowanie nachwytem 2s tak ja w tamtym tylko tam pisze podchwytem ale robilem nachwytem to by pasowalo [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=cienie+pod+oczami&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP%3A000

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To źle myślisz. Rozciąganie to nieodzowny element treningu. Dobrze rozciągnięty mięsień szybciej się regeneruje, jest mniej podatny na kontuzje i lepiej się rozwija. A jak się rozciągać masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a co sądzisz o tym? http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

To nie ten dział ale udało ci się trafić na fachowca .Przedewszystkim za dużo ropisz serii na plecy radze odjąć z 3 serii ,ale zwiększyć intensywność.Apropo pewnie ją znasz ale jak nie to wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas/ tam można się dowiedzieć mnóstwa rzeczy !!!

Korzystam z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 0> Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka prosta, hantle, sztanga łamana Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] Gdyby postawił Ronniego Colemana koło Bruca Lee wiadomo że to by śmieszne było. Ale gdyby Lee wysłał na Olympie gdzie ocenia się tylko ciało wygwizdaliby go. To się nazywa kulturystyka a nie szpagaty czy inne wygibasy, wiec nie widze sensu zakładania takiego postu. A juz nabardziej to mnie rozbrajają komentarze na onecie jak sie pojawi cos o [...]

[...] row, dzisiaj Josie wkleiła u siebie film instruktażowy: http://www.sfd.pl/-t842858-s3.html Sam ekspander może wzmocnić najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np [...]

[...] worka i wymysliłam, że mogłabym spróbować tam zawiesić gumę i jakoś te invert rows wykonywać Sam ekspander może wzmocnić najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Polecam [...]