Jak wyrzezbic uda?

mam 55cm w udzie ale jednak te uda mi lataja (celulit) chce je wyrzezbic i nie wiem jak? wie ktos moze jakie cwizenia ile seri i powtorzen?
ps: nie wiem czy nie bedzie to smiesznie wygladalo jak bede mial masowa gore a dol wyrzezbiony?

pozdrawiam

ja mam wlasnie podobny problem jak kolega,mam 58 w udzie i tluszcz,robic 12 serii na nogi podczas jednej sesji treningowej? i po tym ze 30 minut biegania czy przed tym

przysiady napewno je ubija..

czyli mam robic przysiady czy nie?

Jak masz tłuszczyk to trenuj ostro nogi do tego aeroby rano i git. Akurat ciebie może na nogach zalewać i tyle. Niektórych zalewa po brzuchu innych po ramionach z tym musisz walczyć.

pozdrawiam

PS: tłuszczy nie spalisz miejscowo czyli tam gdzie byś chciał-- jest on spalany równomiernie z organizmu, tutaj ten ból że nierównomiernie się odkłada

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-13 20:03:26

hmmm aeroby czyli mam biegac rano czy co bo nie zabardzo wiem co to aeroby?

a mozesz mi powiedziec ile seri ile powtorzen??

Czytasz obowiązkowo zwracając szczególną uwagę na wskazówkę na końcu artykułu znaczy się ta osobna część krótka na końcu-- ale artykół czytasz z góry na dół cały od A do Z

http://kulturystyka.com.pl/a/10831

pozdrawiam

na czczo nie biegaj
'ps: nie wiem czy nie bedzie to smiesznie wygladalo jak bede mial masowa gore a dol wyrzezbiony?'
mam nadzieje że normalnie nogi tez ćwiczysz i jesteś proporcjonalnie umięśniony.
Masujesz,redukujesz? Co kolega teraz robi?
Jak redukcja w nt daj hiit, po treningu krótkie areoby nie zaszkodzą i oczywiście dieta z ujemnym bilansem.
Jak masujesz, masuj dalej przy redukcji nogi też przecież dostaną swoje.

hmm, 55 cm w udzie to niczym 32 w bicu, więc niezbyt dużo, ciskaj normalne przysiady i nabieraj masy imo

na takim patyku tłuszcz..? eeh
Przysiady pozwolą zbudować silne i duże uda. Nabiorą odpowiednich kształtów.

adjes w bicu 37, no ale chodzi mi o zdjecie tluszczu z ud tylko
nogi mam normalne tak jak reszta ciala

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-14 17:08:29

TYLKO można z całego ciała
jeżeli w 55 cm udzie nagromadził się wyraźny tłuszcz to sygnał dla Ciebie, że się nie przykładasz do przysiadów.