Jabkla to fruktoza wegle proste, ale tak jak pisal przedmowca. Lepszym wyjsciem jest glukoza z woda, albo wafle ryzowe. No chyba, ze banan. Dodatkowo tez uzupelnia straty potasu. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Jak Si2uiel pisal "Glukoza spozyta po treningu hamuje katqabolim miesni, powoduje wydzielanie insuliny ktora transportuije ja do miesni uzupelniajac straty glikogenu spowodowane treningiem silowym. Jesli tego nie zrobimy cala sprawa zajmie sie hormon za to odpowiedzialny - kortyzol. On jednak potrzebna energie dostarczy z kom. tluszcozwych [...]
No masz jednego, bo troche mizernie z zerem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] Ci ukladal planu takich tematow jest tutaj codziennie multum wiec trzeba troche pomyslec samemu jesli nie wiesz jakie cwiczenia ida na jakie partie polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak kolega u gory polecam wyszukiwarke-to nie boli poszukaj cos a napewno znajdziesz cos dla siebie ewentualnie pozmieniaj cos i wtedy daj do oceny [...]
poprzeglądał byś trochę forum to byś się dowiedział że na tacy nic nie ma, tu masz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż plan z ćwiczeń pod Twój sprzęt i ktoś go na pewno oceni
[...] na 100% ,bardziej zapadnięta klatka piersiowa jak to mi stary kiedyś mówił :) , trenuj z czasem się wszystko ładnie zabuduje i uwypukli , podobnie miałem za małolata ^^ , pływanie też to koryguje , luknij fotki pana Piotra Głuchowskiego http://kulturystyka.bajo.pl/news,1967,piotr,gluchowski,galeria,zdjec.html podobny szkielet klatki ;) pozdro
Dzieki btw jezdzisz wogole na zawody? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
Pali się czy coś, nie każdy siedzi 24 godziny na forum, jest niedziela czas wolny, niektórzy odpoczywają, jadą do rodzin. Trochę Cierpliwości. Instruktor kulturystyki jak nazwa wskazuje zajmuje się kulturystyką, jak robiłem kurs w PASie to niektórzy szli równolegle instruktora i trenera, trener dodatkowo był wzbogacony o treningi z piłkami, [...]
najpierw układasz dietę typowo masową http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html bez siłowni możesz ćwiczyć ciężarem swojego ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
3 miesiace tym samym treningiem? zrob regeneracje! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - trening w okresie regeneracyjnym napisz dokladnie jakie cwiczenia wykonywales w swoim treningu... pozdrawiam "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan
[...] taki ze w momencie kiedy twoje ramiona sa rownolegle do podloza to powinny byc tez prostopadle do przedramion - to jest uchwyt najlepiej klte angazujacy jesli chodzi o domowe cwiczenia to zdaje sie ze pompki na stolkach ale zajrzyj w atlasie cwiczen do treningu domatora - w atlasie opisane jest tez jak poprawnie wyciskac www.kulturystyka.pl/atlas
Witam Skoro Twoim celem jest masa a wszystko wskazuje na to, że jesteś endomorfikiem to: W pierwszej kolejności musisz naprawdę zadbać o jakość odżywiania. Rozumiem, że to może by trudne w Twoim przypadku, ale nawet przy braku czasu, z częstotliwością spożywania posiłków nie powinno być problemu. Jeżeli nie wprowadzisz rozsądnych modyfikacji [...]
Cześć Twój plan: 2 ćwiczenia na naramienne 1 ćwiczenie na plecy 1.ćwiczenie na brzuch Powinieneś ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane partie. Zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i ułóż taki plan, żeby ćwiczyć całe ciało z jednej z technik z tego linku: [...]
