kulturystyka

[...] Mistrzostw Polski: Izabelę Bogaczewicz, Małgorzatę Łyczko i Dominikę Plak (bikini fitness), Tomasza Korzeniowskiego i Grzegorza Mizerę (męska sylwetka), Szymona Karelusa (kulturystyka klasyczna),Kamila Kluszczyńskiego i Kamila Tanwica (kulturystyka). Kluszczyński był już kiedyś uniwersyteckim mistrzem kraju (w 2013 r), będzie więc szansa [...]

Bardzo dobrze radzi sobie nasza skromna ekipa na tegorocznych Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, które odbywają się w odległym Meksyku. Mistrzostwa jeszcze trwają, a Polacy już wywalczyli cztery srebrne medale, chociaż pozostaje pewien niedosyt, gdyż trójka z nich była na pierwszych miejscach po półfinałach. [...]

W treningu bokserskim mamy wiele elementów do opanowania, jednak nie zawsze nasze warunki fizyczne pozwalają nam na to, aby więc pomóc organizmowi musimy go niekiedy usprawnić i rozbudować. Narzędziami jakimi się posługujemy najczęściej aby te i inne braki uzupełnić są trening siłowy i trening na zwiększenie masy ciała. Należy jednak pamiętać aby [...]

[...] książka biologia cz.1 i cz.2 wielka encyklopedia biologiczna multimedialna encyklopedia biologiczna internet: http://www.bieganie.pl/zdrowie/regen/index.html http://www.kulturystyka.info.pl/odpoczynek.php Mam nadzieje ze artykuł sie przyda i moj wysilek nie pojdzie na marne Artykul przez jakis czas (krotki) opublikowany byl na innym forum [...]

[...] czekają na wszystkich amatorów kulturystyki. W Sobotę 22 kwietnia Mistrzostwa Polski Federacji NAC – Polska w kategoriach: Ms. Shape, Ms. Figure, Men's Aesthetics, Athletic (kulturystyka klasyczna), M. Body (kulturystyka ekstremalna), Debiuty, Juniorzy (do 23 roku życia) i Weterani (od 40 roku życia). Zawody będą zarazem eliminacjami do [...]

[...] i znajduje posty dotyczace treningu, czyta uwaznie podwieszone posty w dziale trening http://www.sfd.pl/trening/ . Czyta uwaznie atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ najpierw cwiczy treningiem obwodowym ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ a nastepnie uklada swój plan treningowy, postanawia cwiczyc 3x w tygodniu: [...]

[...] program przez 3 miesiące. Jeśli nie planujemy współzawodnictwa wykonujemy ten program przez 6 miesięcy. TRENING PRZYSPIESZONY-6 RAZY W TYGODNIU: W ostatnich latach kulturystyka poczyniła bardzo duże postepy. Obecnie kulturyści sa lepsi aniżeli kiedykolwiek przedtem. Nowoczesne metody treningu, nowoczesny sprzet, doskonalsza wiedza o [...]

[...] -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody trening: 1- Brzuch - Wykonuje od tygodnia 6 weidera 2- Uda (czworoglowe)- PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif 3- Uda (dwugłowe)- UGINANIE NÓG W LEŻENIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif 4- Klatka - WYCISKANIE [...]

[...] spadku) -ćwiczę systemem 3 razy w tyg., na zmianę dzień I i dzień II : DZIEŃ I 1) barki a) wyciskanie na maszynie 4 serie x 10 powtórzeń, tak jak tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image006.gif b)unoszenie bokiem na maszynie 4x10 cos jak to, tylko ze na maszynie: [...]

Relacja foto & video z zawodów w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015 Zapowiedź zawodów, dyskusja, forma zawodników przed zawodami i masa innych informacji -> http://www.sfd.pl/VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness__Sopot_18_07_2015-t1079745.html Regulamin VIII Zawodów w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015r. Honorowy Patronat Urzędu Miasta Sopot Cel [...]

16-17 pazdziernika odbyly sie Mistrzostwa Polski Juniorow i Weteranow w kulturystyce i fitness w Zabrzu. Wyniki: Juniorzy Fitness gimnastyczne 1. Beata Julia Przyborska 2. Justyna Jedlikowska 3. Kinga Gawłowska 4. Joanna Kwiatkowska 5. Natalia Wierzbińska 6. Kinga Ptasińska Fitness sylwetkowe 1. Natalia Gacka 2. Paulina Koriat 3. Marta Goszczyńska [...]

[...] jeszcze przed przeczytaniem twojej wypowiedzi Ronnie, więc nie zmieniłem chwytu na nachwyt. Do tego obejrzałem sobie filmy instruktażowe przygotowane przez sfd ze strony kulturystyka.pl i chyba zacznę robić tak jak jest to tam pokazane. Najgorsze co zauważyłem, to niedostateczne wychylenie się i zbyt wyprostowana postawa w moim wykonaniu w [...]

# Jarek Dymek gra w siatkówkę http://www.kulturystyka.cal.pl/index.php?option=com_remository&Itemid=26&func=download&filecatid=234 # Mariusz Pudzianowski walczy z "zegarem" http://www.kulturystyka.cal.pl/index.php?option=com_remository&Itemid=26&func=download&filecatid=231 # Pudzian w akcji [...]

[...] ( mniej więcej poukładane ) podaje niżej! A więc wypisałem sobie takie coś: 1. Klatka + brzuch Przed rozpoczęciem treningu rozgrzewka ( rozciąganie ): http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#1 A oto ćwiczenia, które planuje wykonywać: a) górna część klatki - pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie, łóżku itd. - [...]

to tak moj trenign do ocenny co radzie co zmienic moze mi cos polecicie? 1. (PLECY UDA) martwy ciąg 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif 2. (UDA) 4 serie przysiady ze sztanga lub hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 3. (KLATKA) 4 serie wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] chcą prowadzić zdrowy i aktywny styl życia. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dieta.jpg Podstawą uzyskania wymarzonej sylwetki w sportach sylwetkowych takich jak np. kulturystyka, fitness itp jest odpowiednia dieta. Bardzo często ludzie zaczynający swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi większa uwagę przywiązują do kolorowych puszek i [...]

Asumptem do napisania tego artykułu, były, a raczej są medialne, filmowe wrzawy związane z kolejnymi częściami Niezniszczalnych i Terminatora czy Rockyego. Z filmów bije jasny przekaz. Stare wygi mają się świetnie i póki co nie znaleźli godnych następców na swoje miejsce. Mimo upływu lat i niemal 70 lat na karku (czasami i więcej), starzy herosi [...]

[...] i trener, Staney jest także trenerem w podnoszeniu ciężarów na olimpiadach. Nadzorował treningi całej elity z różnych rodzajów sportu, włączając samoobronę, boks, bobslej, saneczkarstwo, piłkę nożną, kulturystkę oraz podnoszenie ciężarów. Jest twórcą wielu artykułów w dziedzinie sportu. źródło:www.kulturystyka-online.pl

Powtorzenia: 12 - 15 z zapasem 2 - 3 powtorzen. Obwody: 3 1.Unoszenie nog w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#5 2.Przysiady ze sztanga na barkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 3.Uginanie nog w lezeniu (na maszynie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 4.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]

[...] dwa hantle po 10 kg. W internecie znalazłem parę ciekawych ćwiczeń ale wiem które wybrać i jak dobrać liczbę serii oraz powtórzeń. Ćwiczenia które znalazłem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif [...]