kulturystyka

[...] a tu się pojawia dziecko z inna kobieta-ale od 1989 był juz wdowcem a o córce brak było jakiejś wzmianki. Patricia,piszaca o sobie-córka Steve Reeves'a nie zajmuje sie kulturystyka ani aktorstwem-ale wrzuca masę zdjęć tego typu: [...]

Chcialbym napisac pare slow na temat tego jakze popularnego cwiczenia ktore wydawalo by sie znaja wszyscy adepci zelaznego sportu jakim jest kulturystyka. Po pierwsze bede omawial to cwiczenie w aspekcie scisle kulturystycznym, czyli jak powinno sie je wykonywac by angazowac miesnie piersiowe w jak najwiekszym stopniu. Jakis czas temu kiedy [...]

Witam serdecznie. Najpierw kilka słów o mnie. Artur Moskwa wiek: 29 lat wzrost: 167 cm waga: 83 kg kategoria: kulturystyka mężczyzn staż treningowy: 13 lat (w tym 2 lata przerwy) Jak wcześniej pisałem z siłownią jestem związany od 16 roku życia. Wcześniej próbowałem swoich sił w trójboju siłowym i wyciskaniu na klatkę. W wyciskaniu zaliczyłem [...]

Witam.Jestem poczatkujacy tzn cwicze sobie troszke juz w domku bica,trica i jakies rozpietki ale nie mam konkretnego treningu.Przegladnalem atlas cwiczen i znajduja sie tam nast.cwiczenia TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] sylwetką to ćwiczenie zbyt mocno będzie obciążać mi lędźwia, dużo siedzę i są mi potrzebne :P , czy może być np. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) z:http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 3s plery 4. Unoszenie z opadu 3s plery 5. Przysiady ze sztanga 3s giry 6. Uginanie nóg w leżeniu 2s giry 7. Uginanie ramion ze [...]

Włączać głośną muzykę podczas terningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wraszkliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy wogóle tolerować głośną muzykę i głośnezachowanie się ćwiczących? Badania nad hałasem i jego skutkami informują, że nie tylko silny, lecz także stosunkowo mało intensywny, ale [...]

[...] 45-60 min. z tętnem 65-70% Cardio max NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA ------------------------------------ PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE TYGODNIE 1-6: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] w kulturystyce. Odżywiając się białkami zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego, spełnia się zarówno wymogi diety kulturystycznej, jak i zdrowego odżywiania. Połączenie soi z serwatką zapewnia zalety jednego i drugiego http://www.kulturystyka.net.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=196&mode=thread&order=0&thold=0

[...] do cwiczenia nog ktory doczepia sie do lawki)i problem polega na tym ze w tym planie(program Michaila PROGRAMY TRENINGOWE (dzielone) Program VI/5 (ten ostatni)http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123) jest sporo cwiczen z roznymi przyzadami i sztangielkami, wiec go przerobile tak aby moc cwiczyc na swojej silowni i teraz bym chcial zeby ktos [...]

[...] sztangielki w pozycji szczytowego skurczu. Wykorzystanie tej techniki pozwoli ci lepiej kontrolować przyrost mięśni i ostatecznie stać się lepszym kulturystą. Tak więc kulturystyka to coś więcej niż podnoszenie dużych ciężarów. Wiedza, jak czuć, że mięśnie pracują optymalnie jest o wiele mądzrejszym - i bezpieczniejszym - podejściem. Arnold [...]

Witam ;) Parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. Zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. Mój pierwszy plan treningowy był to A6W. Dzięki niemu schudłem parę kilo, a kiedyś to ja byłem grubaskiem :D A6W zacząłem.. hmm... w 5-6 klasie podstawówki? Pamiętam jak nagle stałem się o wiele chudszy niż byłem kiedyś.. no taki [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki badania określającego wpływ przygotowań do zawodów kulturystyki naturalnej na aspekty zdrowotne, ze szczególnym zwróceniem uwagi na zmiany hormonalne. http://potreningu.pl/articles/2790/zmiany-parametrow-zdrowotnych-podczas-przygotowan-do-zawodow-kulturystyki-naturalnej Dziś chciałbym [...]

Witam! Od pewnego czasu, ze względu na problemy zdrowotne nie mogę chodzić na siłownię. Zrobiłem sobie mały bilans strat i zysków siłownii, czyli to co zyskiwałbym (zyskałem) poprzez dalszy trening oraz to co było w niej przynajmniej dla mnie uciążliwe. Mam nadzieję, że podzielicie się swoimi opiniami w tej kwestii, skomentujecie mój tok [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przedramiona-t264640.html Wszelkie pytania zadajemy tutaj: http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_PRZEDRAMIONA_%23%23%23-t304802.html Polecam atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm To na tyle. Art krótki ale mam nadzieję że się przyda Pozdrawiam micbar15 Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-26 14:05:38

[...] do wewnątrz i na zewnątrz (w lekkim rozkroku) - krążenia złączonymi kolanami w lewo-prawo - wspięcia na palce - przysiady - „pajacyki” - skip C oraz A Oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp po każdym treningu :) Jak podoba wam się mój plan działania to można przyznać Soga :) Czy macie może jakieś uwagi dotyczące diety czy [...]

D-Pinitol „cukier bez cukru" Kulturystyka jest sportem symetrii i estetyki sylwetki. Gęstość i jakość umięśnienia jest tak samo ważna jak masa mięśniowa. Istotne jest zatem dobieranie takich suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. Naukowcy w wielu krajach [...]

[...] jest dla osób narażonych na znaczne obciążenia stawów, szczególnie dla sportowców różnych dyscyplin (np. narciarstwo, kolarstwo, boks, tenis, skoki, biegi, ciężary i kulturystyka, trójbój siłowy, itp.) oraz rekonwalescentów po stanach pourazowych do regeneracji tkanki chrzęstnej, stawów oraz ścięgien. Kolagen jest preparatem zawierającym [...]

...pomożesz mi? Mam do ciebie prośbe: przetlumacz mi ten tekscik, ty jestes ekspertem od tego Możesz? Mnie niektore słowa przerastają Może nie wszystko, ale jakies wazniejsze fragmenty wyłapac "We report the first case of extensive cerebral infarct in a young sportsman consuming high doses of MaHuang extract and creatine monohydrate. This [...]

METODA TRENINGU CAŁOŚCIOWEGO Wśród kulturystów lat 40-tych, 50-tych, 60-tych, a w Polsce - nawet 70-tych, regułą było poddawanie ćwiczeniom wszystkich grup mięśniowych na każdym z trzech treningów w tygodniu - trening całościowy. Zazwyczaj były to poniedziałki, środy i piątki. Patrząc na ten system treningów z perspektywy dnia dzisiejszego, [...]