Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4, barki 3-4, triceps 3, biceps 3, dół brzucha 2, góra brzucha 2, skosy 1-2. Zacznij od niedużych ciężarów, stopniowo je sobie zwiększaj. Proszę, to dla ciebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3,4,5 - przez najbliższy rok unikasz kreatyny jak ognia. Początki masy mięśniowej buduje się WYŁĄCZNIE na diecie i potencjale genetycznym. Btw. jak [...]
Cwiczenia wykonywane : runda druga P90X oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp prowadzone jako rozgrzewka przedtreningowa, czyli usredniajac 7 dni treningowych Teoria WW/BB/TL: 4/4/9 (na 1 gram "budulca") BWT: 40/40/20 Waga/Wzrost/Wiek/Plec:95/184/24/M TDEE: 3118 Glownie na forach spotyka sie rozklad o tresci : * 1,5-2,2g / [...]
[...] Twoja aktywność.Nie uzupełnisz zapasów glikogenu tłuszczami czy białkiem,ani nie uzupełnisz strat w aminokwasach jedząc węglowodany.Od czasu do czasu taki zabieg z punktu widzenia fizjologii jest nawet wskazany,ale kulturystyka to bycie zbilansowanym "brojlerem",więc jeśli coś ma iść zgodnie z planem,musisz zgrać wszystkie czynniki optymalnie.
Ilość zawodników startujących w plażowej sylwetce jak i zawodniczek bikini powinna niedługo dać do zrozumienia - co też wielu zawodników z kulturystyki podkreśla - żeby robić po prostu osobne zawody dla tych kategorii. Myślę, że robienie oddzielnie zawodów kulturystycznych i fitnessowych to nie jest dobry pomysł. Kulturystyka to sport elitarny z [...]
[...] razowy czy oliwę z oliwek, natomiast codziennie jem białe pieczywo i nie stronię od masła. Kiedy jem obiad to na 95% przypadków są w nim ziemniaki. Myślę, że dzisiejsza kulturystyka to bardziej obżeranie się i stosowanie sterydów oraz suplementów niż trenowanie. Pierwszą kreatynę zamierzam wziąć około kwietnia 2009r. (wiem, że niektórzy z [...]
big black cook penetration, do obejrzenia na necie %-) Fuuun, mam coś dla Ciebie, i to jeszcze związanego z kulturystyką. %-) Co prawda związku z ostatnim CZŁONEM podanego przez Ciebie tytułu toto nie ma, ale na pewno utrafi w Twe (g)usta: http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_230880&feature=iv&src_vid=3oSs_nhmAT8&v=nggMBKFnYJQ Nie [...]
Wygladam jak wygladam i tego sie nie wstydze, ale kulturystyka nie jest moim priorytetem, traktuje ja jako uzupelniem sportu, ktory lubie czyli pilka reczna. Nikogo nie obrazilem z Was a nazywajac kogos ,,oslem" nie znajac go to juz lekka przesada.Jakos sobie w zyciu radze wiec nieudacznikiem nie jestem. Dla mnie mozecie robic co chcecie i sie [...]
slawod swoją drogą, koksy nie ułatwiają celu, nie przyśpieszają dojscia do niego. Poprostu kulturystyka to taki sport, że bez saa SUKCESU NIE MA proste. A to czy jesteś naturalny czy nie, różni się tylko tym czy wbijasz czy nie wbijasz. Tak czy inaczej musisz zapyerdalać 150%, a na soku jeszcez mocniej żeby wykorzystać potencjał.. Nie wiem po co [...]
Szczerze mówiąc nie interesuje się tym zbytnio... Bardzie rozwijam swoją wiedzę w kierunku tego co związane z kulturystyką. Jest to pewien nałóg. Czekam tylko aż skończą się problemy ze skórą i wyleczę kolano...
piękny temat, codziennie tu zaglądałem odkąd temat był założony bez względu na ilość czasu, smutnym faktem jest tylko że kulturystyka sama w sobie nie ma wiele wspólnego ze sztuką, końcowy efekt - owszem , ale wszyscy wiemy jaka jest prawda - tony jedzenia , litry podu i narażanie swojego zdrowia i życia podczas fazy odwodnienia i nie tylko... - [...]
hmm link do ciekawego artykułu ale ja robię w sumie to samo co tam jest napisane. Ja korzystałem z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam tylko ćwiczeń na klatę Wykonuję też przysiady i skłony. Nogi mam dobrze zbudowane(lepiej niż ręce) - trochę po górach dreptam i trochę pływam. Oczywiście zawsze zaczynam od [...]
No tak, ale jak to sie wtedy robi ? ;) Bo kiedys pamietam dyskusje, ze wiara nie wiedziala. Czy to tylko kwestia odwodnienia, czy czegos jeszcze :> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
SpamPost Rozmowy Noca - Nie tylko o Hi Tec'u
