ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Może być, ale to zależy od wielu czynników - przede wszystkim od regeneracji i od tego jak wygląda dieta i reszta treningu. Nie ma różnicy czy rano czy po południu.

Cwiczenia wykonywane : runda druga P90X oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp prowadzone jako rozgrzewka przedtreningowa, czyli usredniajac 7 dni treningowych

Teoria
WW/BB/TL: 4/4/9 (na 1 gram "budulca")
BWT: 40/40/20
Waga/Wzrost/Wiek/Plec:95/184/24/M
TDEE: 3118
Glownie na forach spotyka sie rozklad o tresci :
* 1,5-2,2g / kg ciala - B
* 1,5-2g / kg ciala - T
* reszta - WW
to teraz przy takim BWT dajacym (w kaloriach) odpowiednio 1247/1247/634 troche dziwne wartosci, bo dla B & W wychodzi po 312g oraz 69g dla T

Czy cos popieprzylem czy tez z racji takiego treningu - jest to poprawne ?
Ps pytam z racji przewiniecia sie przez okreslona ilosc tematow i to troche, ze tak to ujme "jak dla konia" wartosci :P

Zmieniony przez - simonmm w dniu 2014-03-07 00:10:47

czy w przypadku spożywania suplii przeterminowanych (1 rok bez otwierania-oryginalnie zapak.) a dokładnie HMB revolutnion mogą wystąpić jakieś dolegliwości? i czy wgl zadziała ? :)

Hej. Powoli przechodziłem z redukcji na masy ucinając kalorie, w zeszłym tygodniu mogłem być na lekkim minusie bo nic nie poleciało.
Od wtorku uciąłem dodatkowe 300kcal i waga od początku tygodnia pokazuje już spadek 0,7kg.
Czy to normalne nawet przy powolnym przechodzeniu z masy, że w 1 tygodniu może być spadek koło 1kg i nie panikować i czekać jak będzie w 2 tygodniu czy jednak dorzucić kalorii żeby nie spadał też mięśnie?

Dzięki za odpowiedź.

Spokojnie, kilogram tygodniowo jest spoko, teraz duzo wody z Ciebie leci, jak dla mnie jest ok.

Ok dzięki Darecki. Ogólnie chcę żeby spadek był 0,5kg na tydzień, wydaje mi się , że to taki dość bezpieczny pułap dla mięśni bo około 0,5% wagi ciała. W takim razie czekam jak będzie leciało w przyszłym tygodniu.

Na poczatku zawsze wiecej leci, dbaj o miche i miecho powinno byc si.

Witam, od paru miesięcy nadal jestem na redukcji. Waga spadła z 82 do obecnie 70 przy wzroście obecnie 176cm. Bardzo chciałbym jeszcze zrzucić tak z może 5 kilo by później zrobić masówkę tak do 80 i znowu zredukować. Lecę bez diety, 4x w tyg biegam, mam wf (tez 4 w tyg) i 3x w tygodniu robie FBW w domowych warunkach. Co zrobić? Jak rozplanować diete (może jak ją ułożyć) i co zrobić, żeby spalić jeszcze troszku fatu.

Dział junior sfd jest dla Ciebie.

[CKD]Mam pytanko, czy jeśli w piątek wieczorem po treningu o 19 rozpoczynam ładowanie, a kończę je w sobotę wieczorem, to czy posiłek przed snem o 22(jest to następny posiłek po tym po treningowym rozpoczynającym ładowanie) powinien zawierać węgle, czy samo białko z tłuszczem?