suyadeka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

328

napisanych postów

Imię Rafal

Nazwisko A.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2019 (22:48)

Data rejestracji 30.07.2013 (21:37)

Wzrost: 183 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 104 cm

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny moja dieta będzie zawierała 3 posiłki, gdyż jest to dla mnie wygoda- jestem w stanie te 3 posiłki utrzymać, z 5-6 miałbym problem. główne zasady diety: b (2g/kgmc), t (1,2g/kgmc), w (reszta- wychodzi okolice 145g). dieta, którą ułożyłem będzie	4	2019-03-14 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpoczęcie rzeźby oraz kilka pytań witam, mam o to kilka pytań. od około 20 marca lub od 1 kwietnia (zależy jak z kasą będzie) zaczynam swoją przygodę z siłownią i co do niej chce mieć kilka pytań. 1) mam problem z tym, że ogolnie lewą część ciała mam bardziej wyrzeźbioną od	4	2014-03-10 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba w domowych warunkach (pół roku) jestem po długotrwałym okresie redukcyjnym, bo półroczny, w czasie, którego straciłem 12 kilogramów z (82-69/70). żadnej diety nie stosowałem, jadłem co chciałem, ile chciałem. biegałem na samym początku szybko po 10 minut, potem przeszedłem na 30	11	2014-02-08 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coś w stylu planu domatora obecnie jestem po półrocznym okresie redukcji, waga spadła o prawie 12 kilogramów, jako że nie mam zbytniego dostępu do siłowni, basenu czy czegokolwiek w pobliżu, więc chce ułożyć swój własny trening domatora. dysponuję jak na razie jedynie	4	2014-01-26 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wygląd po redukcji witam bardzo serdecznie. od dwóch miesięcy odchudzam się, waga spadła z 80 kilogramów do 71, lecz to nie koniec. mój wzrost 171 (jbc). chciałbym zejść do 62-63 kilogramów co uczynie, lecz mam pytanie. moja redukcja, a właściwie trening jaki robie to	2	2013-11-24 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań co do redukcji. czy przekąska miedzy posiłkami może być zastąpiona jakimś owocem, typu jabłko itp? proszę obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne całkowite i minimalne, oraz ile powinienem od całkowitego odjąć by schudnąć jakieś 10 kilogramów w miesiąc/2	1	2013-07-30 21:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2019-03-14 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2019-03-14 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpoczęcie rzeźby oraz kilka pytań	2014-03-11 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-03-07 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 15 lat 74kg/173cm Chce schudnąć!	2014-03-07 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Schudnięcie 10 -15 kilo	2014-02-23 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-12 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalkulator zapotrzebowania BMR	2014-02-12 20:04
ActivLab	ktory spalacz wybrac?	2014-02-11 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba w domowych warunkach (pół roku)	2014-02-11 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba w domowych warunkach (pół roku)	2014-02-08 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba w domowych warunkach (pół roku)	2014-02-08 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba w domowych warunkach (pół roku)	2014-02-08 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coś w stylu planu domatora	2014-01-26 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Wygląd po redukcji	2013-11-24 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	[art-onet]"Zła wiadomość dla otyłych - nigdy nie schudną"	2013-11-23 16:39