Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
328
Moja dieta będzie zawierała 3 posiłki, gdyż jest to dla mnie wygoda- jestem w stanie te 3 posiłki utrzymać, z 5-6 miałbym problem. Główne zasady diety: B (2g/kgmc), T (1,2g/kgmc), W (reszta- wychodzi okolice 145g). Dieta, którą ułożyłem będzie przewidywać okolice 2500kcal przy wczesniej wymienionym rozkładzie makro. Zależy mi również na śniadaniach białkowo-tłuszczowych, gdyż przy węglowodanowych zamula mnie ostro. Ogólnie w dni pracujące 0 ruchu, poza pracą. Ewentualnie w weekend jakieś bieganie, może noga. Bez siłowni, praca fizyczna + siłownia by mnie zabiła chyba :D
Pozdrawiam, co zmienić, co się gryzie i co jest git, nie chce sobie krzywdy zrobić :D
Zmieniony przez - suyadeka w dniu 2019-03-14 20:22:29
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
smietany trochę sporo mozna obnizyć i dorzucić inne źródło tłuszczy, olej rzepakowy uniwersalny też można podmienić na rzepak ale tłoczony na zimno neirafinowany, czy w ogóle dodać np jakieś orzechy, migdały.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
328
A gdyby tak- tej śmietany zmniejszyć do 100g (2300kcal/ 105,6g tłuszczy), podzielić ją na dwa posiłki + rozrobić troszkę z wodą, potrzebuje jakiś sos, przeraża mnie jedzenie suchego ryżu/kaszy i suchego kurczaka :D Kaloryczność i rozkład się w miarę zgadza, czy może jakoś inaczej się za niego wziąć?
Zmieniony przez - suyadeka w dniu 2019-03-14 20:45:30
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
kurczaka soczystego można zrobić na wiele sposobów, można dać passate np, to same pomidory, jakiś szpinak, kotlety z kurczaka, jakieś zrazy z piersi, czy dac jakieś tłustsze mieso.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.