kulturystyka

No to sprobuj cwiczyc z wiekszym ciezarem. Technika jest dobra? www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

nie dostaniesz tutaj ściśle ZINDYWIDUALIZOWANEGO planu pod Ciebie musisz sam sobie przyswoić pewne informacje, np. stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a także z innych działów forum (odżywanie, trening)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tam gdzie masz zaznaczone MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ to są kaptury

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

[...] Z boku wszystko fajnie wyglada. Ale zeby to wygladalo, trzeba wylac hektolitry potu i minimum kilku lat. Pzdr [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Opcja szukaj nie boli, a i do atlasu zajrzeć nie trudno. Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz, sam zobaczysz na ile serii i powtórzeń twoje przedramiona najlepiej reagują. Pozdro

3 kilogramami nic nie zdziałasz, jeżeli nic poza tym nie masz rób chociaż trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 18:30:37

Białko na pewno mu nie zaszkodzi nawet w tym wieku. Zgadza się całkowicie, że jesli przygodę z kulturystyką zaczyna od supli to daleko nie zajedzie. Do tego sportu trzba mieć wytrrzymałość psychiczną a niektórzy chcieliby 10 kg suchej masy w miesiac . Jak tak zaczyna to prawdopodobnie szybko skonczy z tym sportem albo skończy na braniu czegoś [...]

Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/

puff@kulturystyka.pl prosze o liste filmoow pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

na początek przydało by się jak byś napisał chociaż Twój cel a6w jest na wydobycie mięśni z pod tłuszczu (co do skuteczności zdania są podzielone) do budowy mięśni jest ABS 2 lub zwykły trening w kolejności proste brzucha dół, proste góra, skośne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ stretching

kup sobie gumy fitness... o różnych stopniach rozciagania i w siadzie rób ćwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 rys. 4a jednak swój trening opieraj głównie na podciaganiu. po każdym treningu pleców powiś trochę na drążku.... ile dasz rady się utrzymać dłoniami tak aby poczuć jak rozluźnia Ci się kręgosłup i [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - np plecy, biceps itp.. na które dokładniej to sobie sam poczytaj.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Zapraszam do przeczytania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam.