kulturystyka

Przestawiamy wam kolejny numer Muscular Development, tym razem w ciepłym, letnim nastroju ale nadal hardcorowo! Jak zawsze treningi, relacje, nowości ze świata nauki i suplementacji, a więc to wszystko co każdy paker musi wiedzieć! Tym razem mamy dla was tradycyjne działy, ale też nowości! Zapraszamy do lektury Muscular Development lipiec- [...]

Najpotężniejsze mięśnia naramienne jakie widziałeś w życiu. Data urodzenia: 1965 Narodowość: Kanada Miejsce zamieszkania: Fountain Valley, USA Wzrost: 185 cm Waga: 125 kg Obwód bicepsa: 58 cm Najważniejsze osiągnięcia: Mr. Olympia 1994 - 4 miejsce Mr. Olympia 1996 - 5 miesjce Mr. Olympia 1997 - 5 miejsce Night of the Champions: 1 miejsce - 1999, [...]

[...] W tym numerze jest z nami jeden z największych, także dosłownie - Waldemar Nol. http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/majczerwiec2013/60.jpg W marcu kulturystyka poniosła niepowetowaną stratę. W wieku 93 lat odszedł Joe Weider, człowiek, który praktycznie stworzył nowoczesną kulturystykę, wpływając na życie milionów [...]

[...] sie podoba mam nie duzo sprzetu : modlitewnik , laweczke na klate , gryf prosty , lamany, oraz 2 oddielne hantle pakuje tydzien i znalazlem sobie troche cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest bardzo fajnie pokazane jakie cwiczenia i wg . znalazlem nawet plan treningowy wedlug ktorego sie stosuje od 2 tygodni nawet podam [...]

[...] (STO) http://www.sfd.pl/temat207400/ - rozciąganie Różne http://www.sfd.pl/temat202288/ - do młodych kulturystów by Mawashi http://www.sfd.pl/temat177567/ - kulturystyka w pigułce http://www.sfd.pl/temat203706/ - o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat76453/ - o kontuzjach stawów http://www.sfd.pl/temat66683/ - 30 kłamstw w [...]

Poniżej znajdziecie linki do dwóch kalkulatorów mojego autorstwa które pozwolą Wam określić w przybliżeniu zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od stopnia i intensywności wysiłku fizycznego. ** Link nr 1: ** http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Kalkulator dla osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką, które nie znają dokładnej [...]

[...] ale reprezentujący barwy Wielkiej Brytanii. Ten fenomen kulturystyki jeszcze w wieku 52 lat zadziwia swoją formą, umięsnieniem i sylwetką. I jak tu nie mówic, że kulturystyka jest sportem dla długowiecznych. Tym bardziej, że drugi 52-latek sławny Sergio Oliva uplasował sie na VIII m-cu. Miejsce trzecie w tym konkursie brukselskim [...]

[...] przeje Ci się ryż? Skąd będziesz wiedział czym go zastąpić? A może coś po prostu dodać? Właśnie dlatego diety "gotowe" nie mają sensu. Nie przyniosą one żadnego efektu, bo kulturystyka czy to masowanie czy odchudzanie to efekt długotrwały i by zauważyć efekty należy być cierpliwym. Za przykład podam ludzi, od których dostaję wiadomości z [...]

[...] i ciężkim treningiem, można osiągnąć niesamowite rezultaty. Głupota. Jak działać? Najważniejszy jest dobrze dobrany trening. Jest to metoda prób i błędów, dlatego kulturystyka jest sportem dla osób wytrwałych. Dobrze dobrany indywidualnie do możwliwości trening będzie powodował sporą utratę białek mięśniowych, bez niszczenia całych [...]

[...] suwnica 40kg, skłony tułowia z linką oraz ściąganie kolan w sadzie 30-35kg Obecny plan ćwiczeniowy (mam nadzieję, że dobrych nazw użyłem :P Bo szukałem tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp jak się dane ćwiczenia, które wykonuję, nazywają): Na początek 10 minut bieżnia. Ćwiczenia na nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy (4x12) [...]

[...] wszystkich składników zawartych w NITROBOLON ENERGIZER. Preparat przeznaczony jest nie tylko dla profesjonalnych sportowców uprawiających dyscypliny siłowe takie jak kulturystyka czy podnoszenie ciężarów, ale z powodzeniem stosowany może być również przez zawodników dyscyplin szybkościowo-siłowych tj. sporty walki czy lekkoatletyka. [...]

No własnie wiele osob ma z tym problemy i o to wlasnie pyta. Co lubią nasze stawy? Jak dotąd jeszcze nikt nie udowodnił, że stan naszych stawów zależał od diety. Istnieją jednak doniesienia naukowe świadczące o tym, że skład diety znakomicie wspomaga leczenie urazów i stanów zapalnych stawów, a także utrzymywanie ich w dobrym stanie przez długie [...]

Witajcie, starsi Panowie! Ja również jestem dojrzałym facetem, od kilku miesięcy zajmującym się kulturystyką. Dosyć ambitnie wszedłem w temat, chociaż zaczęło sie przypadkowo, ale do rzeczy... Od początku zaczął mnie prowadzić instruktor, który namówił mnie na dietę redukcyjną, chociaż przy wzroście 178 cm miałem 78 kg wagi, bez brzucha i innych [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak mieszkając w [...]

Intensywny trening siłowy przyczynia się do uszkodzenia włókien mięśniowych oraz znacznego zmniejszenia zawartości zmagazynowanych w organizmie substratów energetycznych, włączając glikogen mięśniowy i triacyliglicerole wewnątrzmięśniowe. W związku z czym adekwatna podaż składników odżywczych w okresie powysiłkowym ma za zadanie zainicjować [...]

Bicepsy wg Arnolda KULTURYSTYKA - Bicepsy Arnolda były jego kartą przetargową. Oto jego wskazówki dotyczące treningu tej partii mięśni. Bicepsy Arnolda były jego kartą przetargową. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport [...]

Witam wszystkich , na kilku forach juz miewałem dzienniki treningowe, postanowiłem i pisać tutaj, wiec zapraszam do ew.wspólnych konwersacji. Kilka szczegółów na mój temat: Mam na imie Paweł, mam 28lat mieszkam obecnie w Ostrowcu Św. Moja przygoda z siłownią i kulturystyką trwa od 1997 roku. Mam 175 cm wrostu, obecnie ważę 84 kg ( tkanka [...]

[...] będzie obciążony dużym błędem ale dot. to wszystkich pomiarów - ważne, że pkt odniedniesienia co poniedziałek będzie taki sam):Doświadczenie treningowe: 1985-2001 r- kulturystyka, 2001 (II połowa)-2006 bieganie. Waga na początku 2001 - 104 kg Rozpiętość bieganych dystansów 10 km - 42,195 km Uzyskiwane czasy (2006 r): 10 km - 38 m 35 s.: [...]

[...] w organizmie. Idealne połączenie najskuteczniejszych anabolików i ergogeników: kreatyny i jabłczanu przyniesie ogromną korzyść przedstawicielom sportów siłowych (kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów) oraz szybkościowo-siłowych (sprinty). Zalecane dawkowanie TCM należy stosować cyklicznie, w ilości 5 g dziennie [...]