[...] Wtorek; -ROZCIAGANIE -BARKI -BICEPS -ROZCIAGANIE Sroda; -ROZCIAGANIE -UDA -PRZEDRAMIE -BRZUCH -ROZCIAGANIE Czwartek: -ROZCIAGANIE -GRZBIET -LYDKI -ROZCIAGANIE http://kulturystyka.pl/ATLAS/ Przejrzyj sobie ta stronke,przyda Ci sie. Powodzenia stary. Aha.Zrob sobie jakas fajna diete. ;) Ja mam tylko 4 dni bo w pozostale niemam czasu,ale [...]
1. no to tak jak ja :P nie interesuje sie kulturystyka, nie chce wyglądać jak Schwarzenegger więc dlaczego mam sobie czegokolwiek żałować 2. Ale o to chodzi że ja ćwiczę bez planu :P mi z resztą nie chodzi o Bóg wie jaką muskulaturę, z resztą nie zależy mi też na czasie. Idę na studia a że spodobało mi się machanie hantelkami i oprócz nauki i [...]
A chciałbyś np. zamiast piłki nożnej w telewizji oglądać zawody kulturystyczne? Moim zdaniem zaawansowana kulturystyka to głupota. Ja ćwiczę, ale nigdy bym nie chciał wyglądać jak zawodowi kulturyści, bo oni wyglądają ochydnie może poza niektórymi, np. Arnoldem. Ja sobie ustaliłem cele które chcę osiągnąć zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o siłę [...]
W książce "Arnold-Edukacja Kulturysty" Arni pisze, że pewien szachista ćwiczył na siłce przed zawodami, żeby podniesc pewność siebie... Kulturystyka to moim zdaniem najszlachetniejszy sport. Prawdziwy, biało-czarny, albo się załamujesz i poddajesz, albo walczysz... PS. Ze najszlachetniejszy to chodzi mi o amatorke, bo zawodowcy to koksy [...]
[...] :D lubie jak w srodku jest minimalnie surowe.... a nie takie wysuszone ble. Pozatym oczywiscie staram sie jest zdrowo. BTW: polecam obejrzenie filmow z Calemanem lub Cutlerem, ci panowie NAPRAWDE dobrze i zdrowo jedza (nie liczac koksu :D) http://peb.pl/pozostale-gatunki/450651-bodybuilding-kulturystyka-filmy-dokumentalne-instruktaz.html
jak mówiłem wybierz trening fbw albo split zresztą brakuje ci podstaw poczytaj to http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a tudo cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] na kazdej parti tyle że obecnie mam zastój na klacie i plecach 3. Moim celem jest osiągniecie masy, a później rzeźby 4. Z czasem to max 1,5 godziny każdego dnia, natomiast nie mam ograniczeń sprzętowych, wszystkie maszyny jakie są na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dysponuje siłownia na którą chodzę. 5. Przeciwwskazań medycznych nie posiadam.
TINY sluchaj moich rad. Oni slodza Ci w oczy, bo licza na jakies odzyweczki z ameryki. Ale nie ja... LoL -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Dziwny jest ten plan:P. Jakos malo urozmaicony i dlaczego teras trenujesz w domu??? Przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprubuj cos zmienic pozdro.
GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciąg 3s Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc/stojąc 3s Biceps uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps francuskie 2s ja to widze tak a prawidłowość cwiczen mozesz zobaczyc w atlasie i próbowac dobrze wykonywac cwiczenia Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pod linkami masz nasze osobiste opinie Czytaj leniuszku. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ale zasady są OGÓŁNE-czytaj linki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia opisane wszystko pieknie... Suple - narazie nic Odzywki typu gainer to tak jak wyzej zalezy od ew. brakow w diecie Nie masz diety? Dzial odzywianie ukladaj jak najpredzej.... Nie masz treningu? na przykladzie linku wyzej i podwieszonych uloz plan do sprawdzenia... Pozdro i zycze sily ;)
Tak tez robie ja... Musze powiedziec,ze ten posilek na noc jest BAaaaaaaaaaaaaaaardzo wazny... Rano czuje sie wypoczety i wmiare zregenerowany,a jak nie zjem takiego posiulku czasem dopadaja mnie zakwasy i zmeczenie jest duzo wieksze... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie [...]
Mateo - Pogrubienie dla Kruszka
