kulturystyka

Oczywiscie ze najpierw robisz jedna grupe, czyli np klatke. poczytaj troche o treningu , najpierw duze grupy miesniowe, potem male. www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-17 19:53:44

jak masz te hantelki, to ciśnij rozpiętki więcej tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Zmieniony przez - xMaaTix w dniu 2012-04-10 21:23:18

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

kulturystyka to budowanie ciała. to Ci nie pomoże w tym sporcie. pracuj nad siłą i szybkością mięśni. przede wszystkim mięsnie brzucha (najważniejsze w sportach walki), silne ręce do vale tudo (uścisk również) i ogólna sprawność. bardziej gibkość, szybkość niż ekstremalna masa.

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jest temat od pojedynczych pytan. Blagam was czytajcie troche , nie po to sie tutaj flaki dla ulatwienia sprawy wypruwa zeby nikt z tego nie korzystal. Przejrzyj tutaj cwiczenia na przedramie , ktore kolega wyzej zasugerowal: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

popatrz tutaj; http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierasz partię i ćwiczysz tylko oczywiście jest potrzebny odpowiedni plan. zrób na początek taki trening przygotowawczy przez miesiąc lub dwa; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ja polecam coś takiego bo sam tym ćwiczyłem i wzmocniłem [...]

Odpowiednie ćwiczenia i opisy znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu Odwrotne rozpiętki (na maszynie) jak je wykonac masz opisane na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm "Trening czyni mistrza, nie suplement"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone (te u gory,pogrubione) czytasz a potem tu wracasz

www.kulturystyka.pl/atlas tam jest trening domatora

Mięśnie skośne brzucha, ćwiczenia to skłony w bok z hantlami, brzuszki ze skrętem itd. więcej w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Moim zdaniem gościu jest OK. Promuje tylko i wyłącznie zdrowy tryb odrzywiania. Miał styczność z kulturystyką i jest dietetykiem Jana Łuki(wilokrotny mistrz w wl itp).

Jak dla mnie faza nasycenia to posuniecie producentow,aby szybciej wykonczyc produkt. Ale to tylko moje zdanie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. poczytaj sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kup abona i soga dawaj

wwww.kulturystyka.pl/atlas masz zaznaczone na sylwetce angażowane partie miesni, kilka cwiczen pozwala je pobudzac, wybieraj.

Świetny art Si2uiel'a powinien Cię zainteresować http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298 oraz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Spróbuj jeszcze w wyszukiwarce sfd ::wymagaj dużo od siebie, mało od świata::

Witac tego potwora trzyglowego ALe jakos psuje efekt -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9

A jeszcze pytanko: tak ogólnie to robie na podstawie tego: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Do rzeczy: czy ćwiczyć dalej pomimo zakwasów, czy dawać czas na regeneracje mięśniom? Sorry za te *** w linku nie wiem o co cho (chyba zakazana strona ) Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2007-12-02 19:18:57 Zmieniony przez - [...]