trening na siłe ?

mam takie małe pytanie na które nie moge znalesc odpowiedzi
.Co jest ważne w treningu na siłe ?
-duża ilosc powtórzeń z małym ciężarem
-czy moze mała ilość powtórzeń ale z dużym cięzarem

Mała ilość powtórzeń z dużym ciężarem.

www.kulturystyka.pl/atlas

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu."


Następnym razem przeczytaj tamten link, zamiast pytać o takie dość głupie pytania. :)

// o widzę, że ktoś już udzielił rady . OCzywiście kolega wyżej ma rację. Sorka za spam

pzddr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-31 12:51:29

ok dzięki ;)