SKOMPLIKOWANE ale do RĄZWIĄZANIA

otuz mam pytanie do was.

Chce trenowac daną grupe miesniową raz na 4-5 . Niby wszystko pieknie ale jest jeden haczyk. Otuz w planie tym Biceps ma byc na początku treningu( bo musze sie na nim bardziej skupic) Czyli ze nie ma mozliwosci lączenia plecy -bic czy tez np barki- bic. i kto mi pomoze w tej sprawie? Odpadaja propozycje "trenuj raz na 7 dni" bo przerabiałem to i okazało sie ze jest mi potrzbena większa czestotliwosc treningów inaczej lipa( no cuz kazdy jest jaki jest)

Pozdro

w sumie to wy dyskutujecie i oboje mówicie podobnie, jak się zastanowić

bicepsy przy podciąganiu na drążku pracują zawsze, tyle że w większym lub mniejszym stopniu

A nie można połączyć bic+tric ???

Plecy bic, możesz.Jeżeli zrobisz biceps na początku treningu, będą one zbyt zmęczone by brać udział w treningu pleców, więc będziesz działać samymi plecami, nie angażując bica

MisieXl - ale doyebałeś
Np. przy wiosłowaniu albo podciąganiu to jak wykona choćby jedno powtórzenie nie angażujac bicepsa ? Pomyśl logicznie

lukasz - teraz sie zblazniles - odpowiednia technika i biceps nie ma znaczenia podczas treningu plecow.

bicepsa przed plecami?? hm raczej ciezko bedzie a np ja waszym zdaniem rozlozyc taki plan ? 4 dniowy-5 dniowy?? dajcie jakies połączenia grup?ale zeby biceps z plecami nie był bo juz mam taki plan i chce go zmienic

FU - podciągnij się na drążku tak zeby biceps nie pracował
Może pracować w mniejszym stopniu, ale zawsze pracuje
To tak jakbyś wyciskał na klate bez uzywania tricepsa

zamiast sie smiac lepiej naucz sie poprawnie wykonywac cwiczenia

można wyizolować, jednak zeby nauczyc sie tego potrzeba kilkanaście lat praktyki .

FU - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

www.kulturystyka.pl/atlas

Kłóć się z Michailem
Chyba że Michail według Ciebie też nie umie poprawnie wykonywać ćwiczeń

Łukasz ma racje


January blefuje