Witam Pracuje na zmiany. Chodze na silkę 3 razy w tygodniu. Cel to zrzucenie pare kilo i wyrzezbienie. waze okolo 100kg i mierze 187cm wzrostu. Nie mam czasu na diety bo pracuje na zmiany i nie mozna tego pogodzic ale nie jem duzo i stram sie jesc zdrowo. Bralem L kranityne ale nic nie pomogla. Teraz zakupilem HMB i planuje jeszcze kreatyne w [...]
Witam poniżej przedstawiam plan treningowy którym chciałbym poprawić rzeźbę ale i zwiększyć troszkę gęstość włókiem mięśniowych Klatka piersiowa Wyciskanie hantli skos Wyciskanie łamanej wąsko rozpiętki skos góra Barki Zarzut sztangi z przodu i wyciskanie Unoszenie sztangi jedną ręką "boks" Unoszenie sztangi do przodu Unoszenie hanli bokiem w [...]
Witam. Mam dosc nietypowy problem. Cwicze na silowni na mase, wkrótce zamierzam wprowadzic takze diete na mase. Jednak borykam sie z pewnym problemem. W okolicach ud i tylka mam zbedny tluszcz i to jest troche nieproporcjonalne do reszty ciala, a ona jest ok. Chcialbym zniwelowac ta roznice, a nie tracac przy tym gory, a tym bardziej ze cwicze [...]
Wiem, ze bardzo lubicie te posty o kreatynie, ale ja nie znalazlem rozwiazania w archiwum! W polowie wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy:) I zastanawiam sie co moglbym dolozyc do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo [...]
[...] a reszte dokoncze na thermo speedzie olimpu. Do tego BCAA mc olimpu 10tabsow dzienie przed i po treingu, do tego olimp creatyna magna power 3x2tabsy na dzien, 4 tabsy hmb, l-glutamina rano i po treningu 4,5g , activita milk & egg muscle 30g przed snem Dieta: 1.sniadanie: 80g owsianych +10g rodzynek + 100g białego sera (łyzka oleju [...]
1 pos-50g platki owsiane+50g bialka+lyzkaoliwy z oliwek 2 pos-50g kaszy+200g piersi+surowka+oliwa 3 jak wyzej 4 jak wyzej trening 5 omlet z 6 jaj [...]
Witam. Wczesniej brałem juz Monohydrat,HMB i białko. Teraz po półrocznej przerwie od suplementacji chce znowu coś zjeść. Zakupiłem: Massdroll(30kaps od kumpla) Glutamina(150kaps) Ostrowia WPC 80 (1800g) Glukozamina(60kaps) Witaminy Vita-Sport Olimp Omega-3 Hepatil Troche się boje to wszysto brać, ale ryzyk fizyk. Ale mam tez problem, poniewaz nie [...]
Witam mam pytanie odnośnie pierwszego cyklu, myśle o Win Rexobol w tabl a do tego prolognatum lecz dokladnie nie orientuje się odnośnie dawek i dlugości stosowania / na odblok proponuje hcg, clomid oraz nolvadex w połączeniu z provironem. W tej chwili trzymam diete bf na poziomie 11% główny cel, sucha masa + siła, posiadane odżywki jeszcze nie [...]
Witam. Stosuję dietę redukcyjną. Redukcja idzie powoli, ale cały czas do przodu i z dnia na dzień widać efekty. Jednak nie w tym sęk. Słyszałem o dniach, w których można ładować w organizm kalorie, aby w jakiś sposób go oszukać (proszę o dokładne wyjaśnienie na czym to polega). Ponadto chciałbym sie dowiedzieć, czy w takie dni można ładować [...]
Na prośbe mojego kolegi podaje plan do poprawki. Prosze o pomoc w jego imieniu. Cel treningu: siła + masa Kolega ćwiczy już 4 miesiące z miesięczną przerwą, ma diete (i za***iste predyspozycje do łapania masy), wziął 2 cykle na kretce: pierwszy cykl - kreatyna + dextroza; drugi cykl - kreatyna + HMB. Ma 15 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, 111 cm [...]
[...] teraz ograniczam słodcze i słdkie napoje sama woda Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bark Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po godzienie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bcaa.hmb,spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
Witam, zamierzam rozpocząć suplementację, mam 85kg, 188cm, 18lat i około roku stażu na siłowni, więc można powiedzieć, że wiem co i jak na temat treningu, za to bardzo mało wiem na temat suplementacji (no wiem może to i owo ale jak słucham większej ilości ludzi to każdy ma inne zdanie zaprzeczające temu co słyszałem wcześniej) także chciałbym was [...]
Witam! Chciałbym żebyście wypowiedzieli się na temat mojego programu, który chcę zrobić aby poprawić skoczność. Jest to Super Dunks 3 lecz zamiast wstępowania dałem skoki na jednej nodze ponieważ nie mam za bardzo warunków by wykonywać to ćwiczenie gdyż będę ćwiczyć w piwnicy. Przysiady ze sztangą ważącą około 30kg. Podczas treningu będę [...]
Witam. Mam problem. Czytałem dużo o dietach i o tym w czym pomagają. W każdej diecie jest dużo produktów których ja nie lubię jeść. Nie jem np. warzyw i owoców. Wiem że można sobie pomyśleć że to jakiś wybryk natury i jak on przeżył. No ale już tak mam. Każda próba zjedzenia czegoś z warzyw albo owoców kończy się haftowaniem co ja mam zrobić w [...]
[...] Ale czy możecie mi coś poradzić ? Myslałam nad chodzeniem na basen jakos 3-4 razy w tygodniu, bieganiu, by wyrobić troszkę wytrzymałość i braniu odżywek typu bcaa i hmb. I tu mam pytanie, jak trenować, żeby się wytrenować ? Czy 2 razy dziennie , byłoby ok ? Czy raz dziennie wystarczy ? Nie chcę też takiego efektu, ze będę dużo trenować, [...]
Witam serdecznie wszystkich. Od dłuższego czasu przeglądam sobie forum, mniej więcej coś się tam orientuje w temacie, jednak będę miał parę pytań. Od ponad miesiąca trenuje sobie treningiem domatora z dobrym skutkiem (dobre samopoczucie, sylwetka, mam ułożony plan na każdy dzień). Trochę o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 65kg Cel: masa, siła, [...]
Witam Jest to mój pierwszy post,więc proszę o wyrozumiałość.Potrzebuję pomocy w dobraniu i rozłożeniu dawek suplementów.Ogółem ćwiczę już ponad 11 lat,z przerwami na złe rzeczy(dragi).Ostatnio strasznie schudłem i wyniszczyłem organizm.Zerwałem ze złymi rzeczami na dobre i chce się zająć aktywnością fizyczną (ćpaj sport:) Jako iż nigdy nie brałem [...]
Witam! Jak w temacie - ćwiczyłem praktycznie przez rok FBW,oczywiście modyfikując go od czasu do czasu (prawie co 2 miesiące), potem przerzucając się na FBW 5x5. Zaczynając treningi nie miałem ambicji posiadania 45 cm i więcej w łapie, więc muszę przyznać,że te 7 cm w bicu które uzyskałem przez rok i tak sprawiły mi dużą satysfakcję. W ogóle [...]
Witam, właśnie zastanawiam się nad zrobieniem kuracji z CM3. Oprócz CM3 500 g (podobno puder lepiej wychodzi) zastosowałbym białko WPC łowickie 80% Polsportu i zastanawiam się jeszcze nad dorzuceniem HMB. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni i poprawa ich definicji, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczyku, a najlepiej redukcji jego [...]
Jakie Białko mam kupić na rzeźbe PROVIT 85 czy coś innego i co do tego dodać? Z kasą będzie średnio ale damy rade :P jakieś 300zł sie znajdzie na to. Teraz właśnie skończyłem Białko z Treca i PROVIT 85 i HMB Kaps i L-karnityne 1000 w płynie. I wszystko od nowa ale w sumie rzeźbe już mam tylko sie chyba psychicznie uzależniłem od Sheika z Białka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
