SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hmb

  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    WTOREK 15.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 4-6km Popołudniu – Barki +HIIT 1.Wyciskanie sztangi za karku + podciąganie sztangi wzdłuż ciała- 5 serii po 10+10 pow (60kg+40kg) 2.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia+wznosy boczne ponad głowę + unoszenie hantli przed siebie – 4 serię po 7+7+7 pow(7kg) 3.szruksy -4

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 11:04:36 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    PONIEDZIAŁEK 21.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu - Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą na karku + prostowanie nóg na krześle 4 serie 10+15 pow 2.Uginanie nóg leżąc + wykroki ze sztangą – 4 serie po 15+ 8(na nogę) pow 3.Wyciskanie na suwnicy 3 serie po 6 pow 4.Wspięcia na palce 4 s po 20 pow 5.Unoszenie nóg w l

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 19:45:45 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    WTOREK 22.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 8 km Popołudniu – Barki +HIIT 1.Wyciskanie sztangi za karku + podciąganie sztangi wzdłuż ciała- 5 serii po 10+10 pow (60kg+40kg) 2.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia+wznosy boczne ponad głowę + unoszenie hantli przed siebie – 4 serię po 7+7+7 pow(7kg) 3.szruksy -4 s po

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 20:16:27 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ŚRODA 23.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 4 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 25 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka)( 15 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania młotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 pow (40+ 10 sztabek+12,5kg) 4.Fr

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 21:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Jeść ryby czy nie jeść? Rtęć na naszym stole

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tez tak mam, nawet po zjedzeniu jednej puszki w tyg. To raczej nic zlego, od ziol, tribulusa, albo hmb tez podobnie

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 13040 Data: 2006-10-19 09:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tabletek 10g kreatyny mono,2miarki anabolik protein, po posiłku witaminy i minerały przed snem;2 miarki anabolik protein białko prolongatum 1 miarka, glucosamine. Mam jeszcze hmb rewolution i stymulanta czy je brac i kiedy co mozna jeszcze do rzucić dodam ze dieta jest 5 posiłków trening jest chodz głownie o zdobycie masy przed redukcja obecnie 92

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 20:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    eningu... witaminy omega do posilku.. kreatyna musi byc na pusty zoladek wiec przed i po tr... na czczo i na noc w dni nietreningowe... aminy przed trzema posilkami mozna nawet przed kazdym ..... antykataboliki tak jak kreatyne... po co ci kilka spalaczy na masie???? hmb rowniez z kreatyna .. Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2010-10-11 22:39:48

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 22:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    kazdy trening koncze rowerkiem, skakanka, orbitrekiem - na zmiane. w dni nietreningowe czasami ide pobiegac, ale idzie zima wiec pewnie sie to zmieni. do diety ,aminokwasow, hmb i lekkiego termogeniku chce dodac bialko ktore wypijam zawsze jako ostani posilek poznym wieczorem. prosze o doradzenie ktore wybrac, w gr wchodza dwa bialka: - HI TEC WHE

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-04 14:43:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    7:30- 1 caps TSE, 3 caps glutaminy 1.) 8:00- (ŚNIADANIE)100g owsianych, 300 ml mleko orzechy włoskie, słonecznik, suszone morele, banany, 2 jaja / 16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g /16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml / COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA NI

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-03 23:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli uwazasz, ze mozna jednoczesnie budować miesnie przy jednocesnym nie tylko procentowym, ale i ilosciowym spadkiem poziomu tłuzczu w organizmie? (oczywiscie nie mowiemy tutaj o styuacji gdy zawodnik jest na cyklu HMB) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-28 20:43:32

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 20:42:46 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    spzredam Ci za 35 juz z wysyłką, chcesz?? tzreba się streszczac z kupowaniem teraz mam HMB na pół roku brania nie wiem nawet po co, więc zostawię sobie na redukcję

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-02 16:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie zapaśnikowi wrócić do formy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    barków wtrakcje leczenia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w tygodniu + baseen + mata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, hmb, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tak ale bardzo niezdrowe przed zawodami nawet 10 kg w ciągu 2 tygodni :( Pół r

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2006-12-27 12:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja jest dla mnie za droga - art.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepsi sa szakale, co pytaja o spalcze, bialka, BCAA, HMB, bo to takie "dobre i konieczne" na redukcji, ale ryzu brazowgo nie kupia, bo za drogi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 12:49:46

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 12:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Chcę z treningu wyjść, spocony jak świnia, zmęczony jakbym wykonał tabatę i z uśmiechem na twarzy, że się nie op*****lałem. A trening ma m

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 03:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący - Cel budowa masy

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Założony na tyle mały ciężar że robisz powiedzmy 15 powtórzeń (z kilkoma w zapasie). 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja tak? A co jesli razem z ta progresja zaczniemy co serie zmiejszac obciazenie? Mozna tak robić? Zmniejszanie obciążenia nie ma sensu przy jedn

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2007-12-01 17:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    e wspomne o tematyce supli jakie to niezdrowe.Ja wpierniczam suple 30 lat i to ja moge powiedzec co daja a czego nie daja ,a nie jakis Wiadroman co przeczytal 2 arty na temat hmb ,albo glutaminy Ch-A przyjmij do wiadomości że do treningu jest potrzebna motywacja.Dla jednych jest to praca nad wyglądem i wykonywanie typowo kulturystycznego zestawu ć

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 15:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    ieniasow jakies ,juz nie wspomne o tematyce supli jakie to niezdrowe.Ja wpierniczam suple 30 lat i to ja moge powiedzec co daja a czego nie daja ,a nie jakis Wiadroman co przeczytal 2 arty na temat hmb ,albo glutaminy Sprawa jest baaardzo prosta, wyp*****laj w podskokach z forum jak sie nie podoba. PS. Aha, gdzie napisalem, ze suple sa niezdrowe?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 21:19:28 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    JaBi kiedy stosujesz HMB? Chyba że w ogóle nie?

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-24 18:35:36 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Wiem doskonale, że dieta to podstawa i żadne suple nie pomogą, jak będę wpierniczał wszystko i w ogromnych ilościach eheh ;) Na pewno będzie trzeba ograniczyć węgle i tłuszcze i dodać więcej białka. Pierwszy posiłek za dużo nie będzie się pewnie różnił od tego co teraz tzn. płatki owsiane i białko + parę rodzynek dla smaku. Na drugie do pracy też

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 17:28:47 Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    Pilem te kruche ciastko, mało słodkie w porównaniu do innych białek(z wyższych polek), jak ktoś porównuje do ostrowii to się nie dziwie a smak spoko, coś jak nitro-tech smak biscuits chociaż to buzie od słodyczy wykręca Po co tyle hmb? ;>

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 14:32:33 Liczba szacunów: 0