hmb

[...] może też zawodowo) za bardzo tego nie słuchaliśmy. W każdym razie od dzisiaj trzeba wziąć pod uwagę jedno - HMB Ultimate ma ok. 630-640mg w kaps. i też wychodzi jakieś 20-25% taniej od Olimpa, ale różnica ta nie jest tak duża jak myśleliśmy. I dawkowanie trzeba zmienić. Żeby mieć 3g hmb trzeba brać ok. 5 kaps. SONBATY

Dodam że mam zamiar brać następujące suple: HMB Revolution-Trec Dextro Juice-Olimp Creapure Monohydrate Powder Moim celem jest zbudowanie tkanki mięśniowej przy nie wielkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli macie jakieś uwagi co do supli to proszę o wypowiedzi. Suple biore w następujących dawkach: DN. TRENINGOWE RANO: 5gr crea + 2 caps. HMB + [...]

vlad jest przeciwnikiem HMB ale ma racje , popatrz ozyr jak głupio postąpiłeś , a raczej mało przemyślanie wydałeś na suplementacje 2tys zł ... i zrobiłeś 5cm w bicepsie ... za tą kase zrobił byś sobie b.dobre cyklony z ph mało szkodzących lub ile tam cykli kreatyny , i zrobił bys to dobrze i taniej , znacznie taniej. Dla mnie HMB jest poczęsci [...]

::SUPLEMENTACJA:: ::SUPLEMENTACJA::::SUPLEMENTACJA::::SUPLEMENTACJA: Z czego będę korzystał Vitalife Amino 4600 Activita Nitro Shock (tylko przez kilka pierwszych dni RANO– resztka puchy) Olimp Kre-Alkalyn 1500 Biogenix Creavolution Olimp HMB Mega Caps Olimp Thermo Speed Extreme Trec Nutrition Hard Mass Olimp System Protein 80 Trec [...]

No to ja Ci wszystko ladnie rozpisze jezli masz citro, mono i hmb to cykl powinien wygladac tak: Dzien treningowy rano naczczo: kreatyna citro - 8kabs HMB - 1g przed treningiem: 1g HMB po treningu: 6g mono Przed snem: 1g HMB Dni bez treningu rano naczczo: kreatyna citro - 8kabs HMB - 1g o dowolnej porze dnia wtedy kiedy jestes najbardziej [...]

Jeśli jesteś zainteresowany tematem to przede wszystkim zajrzyj do tego opracowania z 2008 roku (pierwszy link), nic lepszego nie znajdziesz. Zajrzyj też tutaj: J Appl Physiol. 2003 Feb;94(2):651-9. Epub 2002 Oct 25. Effect of dietary supplements on lean mass and strength gains with resistance exercise: a meta-analysis. Nissen SL, Sharp RL. [...]

u kolegi poprawila sie definicja i takie szczegoly na miesniach ktorych nie mial wczesniej bral wtedy tylko hmb(w duzych dawkach), zadnych spalaczy, ale czy to zasluga hmb czy jego dobrej genetyki to nie wiem, mi osobiscie szkoda kasy na takie niepewne wynalazki

ja po poltora roku cwiczen kupilem pierwsza odzywke i bylo to wlasnie hmb..bralem ciagle przez 3miechy i musze powiedziec ze miesnie zrobily sie jak by bardziej wyrazne ale czy to akurat od hmb to sam nie wiem ;]

brales w tym czasie cos jeszcze oprocz HMB? moze zaliczales sie do tzw "nieytrenowanych sportowcow", u takich HMB ma w miare udokumentowane dzialanie.

Reasumując HMB daje jakieś efekty (nieznaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała i siły)głównie u osób niewytrenowanych,ale są lepsze suplementy. Daje zerowe efekty wśród osób wyćwiczonych np.sportowców. Ćwiczę kilka miesięcy i zastanawiam się na zakupem jakiegoś suplementu, no więc co zamiast HMB ?

Zaczalem brac HMB w plynie i tylko to bez zadnych innych suplementow. Bylem bardzo zadowolony z jego efektow. Znaczny przyrost masy, czystych miesni, rowniez przyrost sily. Po zaprzestaniu przyjmowania HMB bardzo male spadki. Jak dla mnie najlepsze odzywka jaka bralem. Pozdrawiam

Na mnie podziałało. I chyba wrócę do HMB. Mój kolega stosował HMB i miał zawaliste przyrosty. A na AMP wywalczył złoto w Trójboju Siłowym.

calego nawet nie przeczytalem, nadal twierze ze hmb to nic nie warty suplement w wysokiej cenie bcaa z aminostara w dawce producenta daje lepsze efekty niz hmb%-) Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-11-28 18:10:06

HMB (działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy!)

[...] po treningu) -Kreatyna 5g o godinie 17:00 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju -Carbo porcje 50g preparatu wymieszam z wodą -HMB (1 kap po treningu) (vcaps hmb olimp) 17:45 -Ryż 150g + tuńczyk (50g) 6 .kolacja 19:30 jejecznica z 3 jaj kurzych (całych)na masle 2 kromki chleba (zwykłego) // RAZOWY 7 .posiłek 30 minut przed [...]

Ozyr...a nie pomyślałeś...że skoro wszyscy tak odradzają branie HMB to może rzeczywiście nie warto go brać?.... to tak jak ze słońcem np....wszyscy uparli się, że jest gorące....i....ono rzeczywiście takie jest ...czasem opinia ogółu jest godna uwagi...co do aspektów finansowych...to dość śmieszne (nie urażając Ciebie) rzeczy piszesz... Ja wydaje [...]

tak dla porównnia: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być częściowo odpowiedzialny za rozwój zmęczenia podczas długotrwałych wytrzymałościowych wysiłków o [...]

DROBNY WYCINEK badań gdzie kreatyna nie spełniła żadnej roli (poza wzrostem masy ciała ): BM = BODY MASS = MASA CIAŁA FFM = FAT FREE MASS = BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA m.in. - interwały biegi, rowery itd. Co ciekawe, w niektórych badaniach nie działała na osoby trenujace na siłowni - jak tutaj zawodników futbolu amerykańskiego, było też badanie o [...]

Do RPS 1990.. Ćwiczę ok. 15 lat...stosowałem masę środków i powiem tak...w wieku 25 lat wszystko przychodzi o wiele łatwiej, nawet przy mało wyrafinowanej suplementacji czyli zwykłe białko ( BV 105) + monohydrat kreatyny, w miarę regularne ćwiczenia i rezultaty szybko przychodzą....ten zestaw stosowałem w cyklach bardzo często i wyniki były bardzo [...]

troche badan o HMB bo kazdy ma inne zdanie na ten temat, najtrudniejsze pytanie ktore podlega wielu watpliwoscia mianowicie czy HMB buduje mase miesniowa czy nie, mysle ze w tekstcie powyzej mozna wywnioskowac kilka przydatnych faktow HMB nie służy do budowy masy mięśniowej, poczytaj troche.