HMB - wyniki badań dla zainteresowanych tematem

jak znajdziesz to daj lepiej na forum

hmm pozytywne opinie wlasnie tez slyszalem ale ile w tym prawdy to nie wiem i sie zastanawiam czy jest sens kupowac

Jeśli jesteś zainteresowany tematem to przede wszystkim zajrzyj do tego opracowania z 2008 roku (pierwszy link), nic lepszego nie znajdziesz.

Zajrzyj też tutaj:

J Appl Physiol. 2003 Feb;94(2):651-9. Epub 2002 Oct 25.

Effect of dietary supplements on lean mass and strength gains with resistance exercise: a meta-analysis.
Nissen SL, Sharp RL.

Department of Animal Science, Iowa State University, Ames 50011, USA. [email protected]

The purpose of this study was to quantify which dietary supplements augment lean mass and strength gains during resistance training. Peer-reviewed studies between the years 1967 and 2001 were included in the analysis if they met a predetermined set of experimental criteria, among which were at least 3-wk duration and resistance-training 2 or more times a week. Lean mass and strength were normalized for meta-analysis by conversion to percent change per week and by calculating the effect size for each variable. Of the 250 supplements examined, only 6 had more than 2 studies that met the criteria for inclusion in the meta-analysis. Creatine and beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) were found to significantly increase net lean mass gains of 0.36 and 0.28%/wk and strength gains of 1.09 and 1.40%/wk (P < 0.05), respectively. Chromium, dehydroepiandrosterone, androstenedione, and protein did not significantly affect lean gain or strength. In conclusion, two supplements, creatine and HMB, have data supporting their use to augment lean mass and strength gains with resistance training.
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/94/2/651

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-01-16 19:18:00

dzieki Ellis



Ever - odezwij sie na gg, to dam Ci namiary do porownania l-glutaminy i NAGu


Jak bede cos zamieszczal to dopiero w przyszlym tygodniu i nie wiem nawet czy o glutaminie, bo planowalem cos innego.

HMB hehe kolejny temat rzeka
i tak kiedys sprobuje
wiadome wtedy ma sie najlepiej wyrobiona opinie
co do nagu jem teraz po silowni tylko z 8-10g na porcje
i regeneracja ok

Fataq znow swietny temat

sam osobiscie nie testowalem go na sobie ale widze po moich kolegach ktorzy sie skusili na nie no i nie zanotowali nic pozytywnego :/

faftaq SOG

Faftaq - nie moge sie wbic przez skrot w profilu, cos mi wyskakuje ze musze zainstalowac gg i tyle wyslij mi linka jak mozesz pm albo daj tutaj, sadze ze nie tylko mnie ten temat ciekawi

dzieks z gory

Bedzie w takim razie w osobnym temacie, jak skompletuje wiecej danych. To co mam do tej pory - wyslalem Ci na poczte.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-16 22:17:50

Faftaqu - Sog już nie wchodzi.
Moje zdanie na temat HMB znasz. Siła reklamy robi swoje.
Z moich obserwacji wynika, ze HMB przyjmują najczęściej nowicjusze ogłupieni reklamami, którzy nie interesują się tematem jak coś działa tylko wierzą w kolorowe puszki. U nich efekty będą i tak i tak bo dopiero zaczynają cwiczyc i niektórzy sądzą, ze to zasługa HMB. Nic bardziej błędnego. A jako suplement prozdrowotny to wolałbym kupić omega 3

Ja tam zawsze jak mam $ i robie redukcje to dorzucam jako ostani antykatabolik HMB, no ale czy działa ? Wzrsotu Masy czy czegos innego nie odczułem Nigdy a zjadłem pponad 1200 Mega Capsułek z Olimpa

Boguc - w widzisz faktycznie zieloni biorą, bo to suplement raczej dla zielonych. W badaniach na ludziach, HMB dawalo jakis efekt wlasnie u niewytrenowanych sportowcow. Szkoda tylko, że amatorzy siegający po ten specyfik oczekują niewiadomo czego.

Są też badania ktore potwierdzają pewien synerfizm pomiedzy HMB a kreatyną. Reasumując: jesli brac HMB to po przerwie w treningach / jedynie na poczatku zepelnie nowego planu treningoweg - jako antykatabolik, albo jako dodatek do cyklu kreatynowego. Wtedy to jest tam w jakis sposob zasadne.
Ja obejdę się bez.

Jabi - tak myslalem ze na HMB jedziesz...