Zależy czy bierzesz samo HMB czy z czyms lączysz jeżeli samo - dawki jak wyzej jeżeli bierzesz w tym samym czasie inne suple dawka 2-2,5 g moze juz wystarczyc zalezy tez od celu brania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
polecam dużą dawkę aerobów. Z suplementów mogę polecić: l-karnitynę, fatburnery, hmb, thermospeeda. W ostatnim czasie nastąpiło "rozmnożenie" suplementów i to tych służących rozwojowi masy mięśniowej <przy okazji tkanki tłuszczowej też>, jak i spalaniu tłuszczu. Porządnego treningu nic nie zastąpi.
no mam zamiar kupić do tego carbo białko bcaa mam już glutamine i hmb tylko zastanawiam sie, bo w opisie Xp jet napisane że nie można spożywać białek 30minut przed i po spożyciu XP. wiadomo białka - aminokwasy.czystego biaka spożywał nie będe, ale bcaa mam zamiar brać też 15minut po treningu,podobnie jak XP.więc tu pytanie,mozna tak łączyć?
W jakim celu to wszystko - MASA? A jesli chodzi o serwatke to jest to bialko 80%! Z dieta jest ok! I chodzi mi przede wszystkim o to zebyscie napisali co da lepsze rezultaty! Czy HMB z kretyna czy z glutamina!
na masie, do krety, przy ograniczonych budzetach - najpierw ZMA, potem mozesz pomyslec o hmb ale to spory wydatek Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-01-04 12:58:10
nie da sie chyba rozpisac dawkowania carbo i bialka tak na oko. a kreatyne bierz 5g przed i 5g po treningu a wnietrenngowe 5g rano i 5g wieczorem hmb niepotrzebne
Zapomnij o HMB, raz na zawsze. Kretka i bialko ok. ale na mase przy twojej zawartosci tluszczyku to lepiej gainerka zapodac. Niezaleznie czy chcesz robic mase, czy sile to i tak gainerka. Wnioskujac z zaw. fatu i twojej wagi to rzezbic chyba sie nie chcesz.
HMB bym odpuścił na starcie - delikatnie (podobno) działa jako antykatabolik jedynie w wielkich dawkach i po długim stosowaniu. BCAA też bym na masie odpuścił i kupił ew. przed redukcją - na dodatnim bilansie na masie katabolizm raczej ci nie grozi
dostosowujesz dietę- raczej juz zamiast gainera w ostateczności bulk, a hmb traktuj raczej jako antykatabolik, supl. poprawiający także nieco w rozwoju siły, troszeczku masy, ale raczej poprzez ten pierwszy czynnik a nie niejako bardziej bezpośredni i delikatnie pomagający w traceniu tłuszczu... zauważyc sie więc da bez problemu, że to [...]
mass xxl odpuść, bo raczej powinieneś ograniczyć węgle, zamiast tego możesz sobie kupić białko, dokup sobie do tego jakiś spalacz np clenburexin, albo thermo speed extreme i do tego to hmb możesz brać jako antkatabolik, ale najważniejsze to dieta na minus
No własnie zaczynam po długiej przerwie odbudowe formy. Zaczynam od kondycji, zdrowe serce to podstawa, ale widze jak maleje od "góry". Zastanawiam się czy ćwiczenia z własną masą ciała typu pompki, podciąganie na drążku, itp coś poprawią. Inna sprawa jakie suplementy brać? Aminokwasy, białko, hmb, kreatyna?
nie możesz pytać o wszystko w 1 temacie? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase 5g rano i 5g po treningu jak juz masz
lepiej jakbyś brał dwie porcje w treningowe po 5 g a w nietreningowe tylko jedną 5 g zamiast hmb dokup kreatyny, jeśli Ci brakuje 300 g monohydratu to przeciętnie wydatek ok 30 - 35 plnów
