drążek

NA razie autor pyta się o podstawowy sprzęt-- na takie dodatki przyjdzie pora później. Sugerujesz, że stojaki do przysiadów oraz drążek to dodatki? Nie wierzę... ani jednego, ani drugiego ćwiczenia niczym nie zastąpisz - a są to ćwiczenia podstawowe. Nie pisz więc, że to są "dodatki". To jest sprzęt równie potrzebny, jak ławeczka do [...]

[...] sam to musi poczekać trochę aż skołuje kasę. Nie wiemy jakim budżetem dysponuje. Jeżeli na mało kasy to wiadomo jest że lepiej kupić ławkę i sztangi z obciążeniem niż kupić drążek i miało by mu na gryf braknąć. Takie drobiazgi może dokupić w każdej chwili za małe pieniądze. 30 zł to nie jest majątek-- kieszonkowe ceny. Na stojaki poczeka. A jak [...]

A stojaki to kwestia kilku złotych -- CHCIAŁEŚ POWIEDZIEĆ KILKUSET(DOBRE STOJAKI W GRANICACH 150-200 ZŁ) JASNE. NIE MÓWIĘ ŻE NIE MASZ RACJI-- KAŻDY MA SWOJĄ RACJĘ. STOJAKI NA RAZIE MOGĄ POCZEKAĆ. TRENING NÓG MU NIE UCIEKNIE I NIE WYCIĄGAJ TUTAJ WNIOSKÓW ŻE SUGERUJĘ ŻE MOŻE NOGI ZIGNOROWAĆ NA RAZIE-- NIE TWIERDZĘ TAK-- MÓWIĘ TYLKO ŻE MOŻE SOBIE [...]

Istnieje też kombinacja dostawiane na przysiady, barki na stojąco a wyciągnięte na maxa ze sztangą dadzą niczego sobie drążek. Możliwości jest wiele, ja zgodziłbym sie z wizją kwadratowego, ale każda podana opcja nie umniejsza zakresowi ćwiczeń. Może tylko gryf łamany wolałbym na obciążenie zamienić. pozdro

Kupuj drążek, później zbieraj na ławkę, stojaki i poręcze, bo to też dobra rzecz. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2015-08-17 23:56:20 Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2015-08-17 23:58:28

W sumie jak ronie :-)) Drążek, poręcze, ring dips, muscle ups, ring pull ups, toes to bar, etc. Bazowałbym na ćwiczeniach z obciazeniem własnego ciała gdzie zadaniem jest przemieszczenie go w przestrzeni. Zdecydowanie więcej jednostek motorycznych zaangażowanych w poszczególnych ćwiczeniach, co jest szczególnie ważne właśnie w kompleksach

kup sobie drążek i się podciągaj :D

kup zwykly drazek montowany do futryny, bo taki wynalazek mnie nie przekonuje

Ja se sam zrobiłem drążek Dość ciekawą anegdotę wam powiem przez siedzenie przy kompie przytyłem i to sporo nie mogłem się podciągnąć ani razu roz***ałem swoje krzesło przez które tyle siedziałem przy kompie teraz dzięki niemu mogę teraz się podciągać

http://olx.pl/oferta/wyciag-marbo-sport-semi-pro-mocowany-do-sciany-drazek-CID767-ID9a0lJ.html

mam jeszcze na sprzedaz lawke i drazek fotki dla zainteresowanych moge wyslac na maila

Do 1000 zł kupisz już dobry sprzet , jednak wysoki drążek stacjonarny pasuje aby był krecony do ściany , kiedyś znajomy miał taki problem na wynajetym mieszkaniu to aby poprawić stabilnośc kupił dwa duże plaskie krawęzniki dał pod podstawy konstrukcji drążka i wszystko połapał mocno wieloma zaciskami dla elektryków :) stabilny że nawet nie [...]

https://www.k-sport.com.pl/product-pol-187-Drazek-treningowy-do-podciagania-stacjonarny-do-cwiczen-porecz-KSSL060-DIP.html?rec=102855105

Drążek mam ale niestety na dworze.; Robie ćwiczenie ze staniem na rękach ale wtedy nogami lekko odpycham sie od sciany bo nie moge rownowagi złapać Zmieniony przez - FuriatPL w dniu 2/4/2015 9:53:50 PM

Trenuje sie CALE cialo, a nie tylko ramiona. Jesli masz mozliwosc to zainwestuj w te hantle, do tego drazek np. rozporowy bedzie bardzo przydatny.

6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego [...]

Zgodze sie, ze rozgrzewka jest konieczna. Bo to jest oczywiste. A to o czym ja mowie to nie kwesita kontuzji, ale wady postawy czy jakiejs innej patologii w odcinku szyjnym. Moze to byc chocby wynikiem siedzenia przy komputerze i garbienia sie. W pewnym momencie wada moze utrwalic sie, wiezadla przykurczyc trwale a kregi zmienic ksztalt. I klopot [...]

Słuchajcie mam 16 lat i takie ćwiczenia jak MC odpadają oraz ćwiczenia z dużymi ciężarami;/ TRENING 1: 1. Zarzut siłowy/podrzut siłowy sztangi 5 x 5 (bądź 5 x 3 na większych ciężarach) (5 serii zasadniczych) 2. Dynamiczne przysiady przednie/tylne ze sztangą 5 x 5 (5 serii zasadniczych) 3. Wall press (uderzenia z gryfem sztangi - patrz film [...]

[...] a prze tym ręczna, nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z modlitewnikiem, gryf długi prosty, gryf łamany, 2 pary handli, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak nielicząc że jestem miesiąc po skręcenia kolana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ATC Ciężary w [...]

[...] aż dasz radę robić siady na jednej nodze - na kręgosłup to negatywnie nie podziała. RDL częściowo zastąpisz spięciami grzbietu, jednak nadal nijak ma się to do założeń DL Wiosło klasyk - drążek (podchwyt)/wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławeczkę wyciskanie na stojąco - czyli push press/military press - chociażby wyciskanie sztangielek siedząc