drążek

Szczerze, jeśli miałbym poświęcać swój czas i nie mieć z tego praktycznie żadnych efektów, wtedy myślę że lepsze jest nic. Bo na maszynach efektów mieć nie będziesz, nie ma co owijać w bawełne. To taki "trening" żeby podbudować sobie ego - 'robię coś ze sobą'. Ale tylko tyle. Jesli nie masz możliwości uczęszczania na siłownie, może byłaby [...]

Przedewszystkim kolejnosc: Siady MC Wykroki Drazek Pompki Uginanie Francuz Wrzuc to w takij kolejnosci, mam nadzieje, ze nic nie pominalem i napisz wiecej o sobie. Wypelnij ankiete dzialu Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-28 19:26:58

Cześć, a więc dokupiłem obciążenie. Aktualnie posiadam taki sprzęt: 4x1,25kg, 2x2,5kg oraz 2x,5kg. Do tego gryf lekko łamany(120cm-5kg), 2 mniejsze(0,6kg), ławeczka oraz drążek. Zmodernizowalem plan: 1.Łydki:Wykroki z hantlami 3x10(na noge) 2.Uda: Przysiady z gryfem łamanym 4x10 10kg 3.Klatka:Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x10 20kg [...]

będzie trochę lepszy bo jeszcze dochodzi mozliwośc trenowania chwytem neutralnym- może być tylko jeden mankament; niedopasowane rozstawy owych dodatkowych uchwytow, ale to juz trudno dokladnie- musiałbyś miec drążek na zamówienie

Właśnie się tego obawiam, zły rozstaw tych uchwytów do neutralnego może mi przeszkadzać w podciąganiu podchwytem. W każdym razie już pojechało, zamówiłem drążek z fotki. W razie czego utne je szlifierką, wygładzę te miejsca i owine czymś.

Drążek hantle 2x20 na krzeslach robie dipy

xD A laweczka do brzuszkow i drazek do podciagania ? Zmieniony przez - Elfo w dniu 2009-05-23 21:48:16

drazek oczywiscie ze sie przydaje !!

Poza tym jak ktoś ma stojaki do przysiadów, gryf i 200kg obciązenia to ma i drążek. Nietypowy ale jest

po prostu kup drazek

Drążek... Niebawem Będzie jeszcze worek

ile dales i gdzie za ten drazek na sufit?

Drążek to naprawde podstawa,nie przekonałem sie dopuki nie kupiłem

stosuj najcięższe z możliwych ćwiczeń, jak wznosy nóg w zwisie(niezbedny drazek) jak masz hantle to rob brzuszki z obciazeniem, ale i tak jezeli chcesz aby miesnie Ci rosly to podstawa jest dieta

[...] kolego. Z tego co napisałeś to masz do dyspozycji hantle jeśli są w dodatku regulowane to na samych hantlach możesz zrobić sobie sensowny trening w domu, masz do dyspozycji drążek więc to też dodatkowy plus i urozmaicenie treningu. Można ułożyć jakiś sensowny plan ale trzeba by było też ogarnąć w tym planie treningowym nogi. To, że masz mało [...]

osobiście nie zrobiłam żadnego WOD'a z pull-up, bo drążek mam w piwnicy %-) kiedyś zamieniłam to ćwiczenie na inverted rows i działało. w tym WOD-zie też nie ma pull-up, a z tego co pamiętam, to ledwo dałam radę zrobić 10 obwodów: AMRAP - 20 minut 5 x burpee 10 x push up 15 x sit up 20 x squat no ale rób jak chcesz, jak nie ufasz [...]

Co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to coś stąd. Podstawa drążek a później hantle.

[...] drążka obecnie mój total to 30 powt. przy obciążeniu dodatkowym 10 kg co serię wykonuję tylko 3 powt. - czy w tym wypadku ćwiczenie ma sens? obniżyć obciążenie i wykonywać więcej powtórzeń czy ważne, że idę do przodu - podnosząc total, po kilku treningach obciążenie. * drążek/podchwytem/ Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2012-03-01 21:05:33

[...] taką mam ławkę i sobie chwale ;] dałeś link to ławki bez regulacji stosu, a to duży minus, zestaw gryfów i obciazen powinien być ok, co do wyciągu ja mam z marbo za 900zl, wiec na temat takiego sie nie wypowiem ;] drążek lepszy do ściany/sufitu, poręcze lepsze do ściany ;]

juz nie bede zakladal nowego tematu. czym mozna zastapic drażek przy ABS ??