drążek

Drążek Keltona - jest ekstra, wiem bo mam. Keltonowe gumowe rączki w miejscu gdzie chwytamy są naprawdę fajne, zero odcisków i nie wypadają. Kelton jeszcze nigdy mnie nie zawiódł. Osobiście wolę kupować markowe sprzęty (z wiadomych przyczyn). Nie wiem jak u innych firm, ale Kelton dorzuca jeszcze gwarancję. Dla mnie wybór jest oczywisty only [...]

eć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta hantle sztanga, drazek porecze Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Przysiady martwy ciąg poręcze drążek

Zostały najważniejsze ćwiczenia,nie martw się wszystkie partię będą przećwiczone Musisz skupić się na podstawach,na inne ćwiczenia przyjdzie czas... drążek podchwytem więc biceps ci popracuje poręcze w wersji na klatkę - triceps popracuje

Ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w obciążenie (dużo) jakieś gryfy, drążek, poręcze i hantle (+ ew. stojak i/lub ławka - skoro masz 1000 do wydania :-D). Wyjdzie prawdopodobnie trochę taniej, a urządzisz sobie małą siłkę - o ile masz miejsce na to, ale skoro miałbyś miejsce na taki atlas... Będziesz mógł wtedy trenować całe ciało, a nie tylko [...]

[...] dogrzany? Bo może po prostu robiłeś ciężar na pałę bez odpowiedniego przygotowania? To samo co Flex: idź do ortopedy czy ogarniętego fizjo, spytaj jakie ćwiczenia możesz robić, by nie pogorszyć wady. Martwy ciąg nie jest jedynym, niezastąpionym ćwiczeniem na plecy. Rób drążek z obciążeniem, wiosłowanie, wiosłowanie na ławce (odciąży Ci lędźwie)

taki drążek to powszechna rzecz. kupisz go w prawie każdym super markecie

mam jedynie drążek i hantle 5kg

Chłoń wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html poczytaj, zrozum, wybierz któryś z proponowanych treningów, myśl co jesz, a będzie Ci dane :-) Edit: Żadnej szóstki bo to chłam, za to inwestycja w drążek (30-40 zł) będzie niemal konieczna Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-13 13:26:20

V -maxx a ten drążek w środku długi z tymi kołkami na końcach do sprzedania ?

drazek http://a.imageshack.us/img256/8161/100819163013.jpg To wszystko co mam dodam ze cale obciazenie mam z free. Zaplacilem tylko za hantle 2x5 i material na lawke. Czy mogl by mi ktos powiedZiec do jeszcze powinno u mnie byc? Z gory thx.

To troche lipa jak nie masz dostepu do siłki ale zawsze mozesz zamontowac sobie drazek kupic jakies hantelki to nie są jakie mega pieniadze :) Bieganie jak najbardziej do tego rozciaganie ogólnie poprawa kondycji :) Takze polecam trening Domatora :)

Przysiad/mc/drązek/pompki na poręczach/wiosłowanie, same ciężkie ćwiczenia, reszta to tylko dodatek, możesz wrzucić np. plank/side plank na koniec treningu 2x w tygodniu po 30-90 sekund.

[...] 4x12-15 Triceps 1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łąmana) Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtorzeń) - 15,12,10,8 2) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4x10-12 3) Prostowanie ramion na wyciągu (linki - linki ze skrętem nadgarstka) 4x10-12 4) Uginanie ramion na ławeczkach 4x do "bólu CZWARTEK Dzień 2 [...]

Pon- 10;00 bieg 16;00 boks wt- 10;00 drążek 20;00 siłownia,aeroby sro- 16;00 bieg 19;00 boks czw- 16;00 boks pi- 16;00 bieg 19;00 boks sob- 18;00 siłownia, aeroby

A sam skrócony FBW w liczbie powtorzen 10-15 mi nie zaszkodzi zbyt? No i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę bez problemu wykonywać w przedziale siłowym (pewnie drazek na pewno)? I które ćwiczenia lepiej nie wchodzic na razie na siłówkę (pewnie martwy ciąg wśrod nich jest)? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-12-10 21:08:16

trening plecow to - drązek 3-4 s , wioslo 2s , babka 2s .

[...] 5x12 klatka:wyciskanie hantelek na prostej 4x12 barki:wyciskanie sztangi żołnierskie 3x12 triceps:francuzy 3x15 biceps:młotki 3x15 Plan B nogi:wykroki 5x15 plecy:drążek 5x15 klatka:wyciskanie hantel na wskosie 35% 5x15 barki:przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 triceps:wyciskanie hantelki zza głowy 3x12 biceps:modlitewnik 3x12 [...]

ogólnorozwojowe, basen, gry zespołowe, ćwiczenia takie jak pompki przysiady , drążek- a siłownia hmmm... ja sądze że 17 do nie za dużo, nie za mało.

Co powiecie o tym planie? nadawał by się? Można by było mięśnie bicepsa do któegos dnia dorzucić?, bo jest mało na tą partie cwiczen. Do jednego z ćwiczeń jest potrzebny drążek, a ja go nie posiadam, można zastąpić te ćwiczenie jakimś innym? PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 [...]