dieta + jedzenie z domu

wiem że jest dużo ryb tylko przeczytałeś że ja mam mało kasy sam nie zarabiam a rodzice nie dadzą mi 500zł msc a 200zł msc zawsze sobie zarobie

a co sądzicie o tym planie treningowym plan A/B/A

Plan A

nogi: przysiady 5x12,ośle wspięcia 5x12
plecy:wiołsowanie 5x12
klatka:wyciskanie hantelek na prostej 4x12
barki:wyciskanie sztangi żołnierskie 3x12
triceps:francuzy 3x15
biceps:młotki 3x15



Plan B
nogi:wykroki 5x15
plecy:drążek 5x15
klatka:wyciskanie hantel na wskosie 35% 5x15
barki:przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
triceps:wyciskanie hantelki zza głowy 3x12
biceps:modlitewnik 3x12



brzuch:
unoszenie zgiętych nóg na drążku 4x10
spięcia 4x30 + do tego 3 razy w tygodniu rozciąganie

trochę pozmieniałem i myśle ze się w 200zł wymieszczę + dobije tym co mama zrobi :D

jako dodatki ok, ale nadal tylko kure widze

hmmm a co proponujesz dodać?

jakieś inne mięcho czy co :p

dokladnie, i nie chodzi o to bys wrzucal nam szczatkowe rozpiski, tylko na przyszlosc bys wiedzial, ze istnieje cos wiecej jeszcze w sklepach niz kurczak z ryzem:)
chocby wieprzowina, ryby(sledzik-tylko nie ten na raz ) wiecej jaj, sery twarogowe czy podroby

ale ja mam miesięcznie do wydania 200zł i nie zabardzo wiem co za nie kupić a reszta to będzie to co w domu gotują...

bo znając mnie to bez rozpiski to ja bym nakupił rzeczy a po 2 tygodniach bym już nie miał tych 200zł :p

wieprz i podroby sa tansze do cyca