[...] Kelton HEAVY wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 // Kelton HOME stojaki asekuracyjne HS14 do stojaków HS4 Kelton HOME gryf gięty pojedynczo fi 28 mm Kelton HOME gryf prosty 213 cm fi 28 mm poręcz do ściany HD1 Kelton HOME drążek długi HD3 Kelton HOME drążek na jedną rękę HD6 Kelton HOME drążek kierownica HD5 Kelton HOME drążek krótki HD4
[...] największe miasto nie posiadało slai gimnastycznej z prawdziwego zdarzeniai i takowego klubu... Cóż przestałem cwiczyć... Ale jakieś 4 lata temu sprzątając strych znalazłem drążek od huśtawki którą montowało sie w futrynach od drzwi...No to zamontowałem drążek i tak sobie okazjonalnie ćwczyłem i tak czesciej i czeciej W każdym bądz razie [...]
[...] tego mam do dyspozycji hantle 6.5 -9 kg co według mnie w zupełności przez jakiś czas powinno mi wystarczyc , no oczywiście podłoga i brzuszki . A do futryny przyczepiony drążek na którym czasem lubię powisieć . Sam chciałbym wykonywac następujące cwiczenia . Pompki Brzuszki podnoszenie Hantl Na atlasie natomiast Motylek Górny drążęk stojąc [...]
Witam. Rok temu zacząłem swoją przygodę z siłownią moim celem było nabranie masy udało mi się zyskać 5kg. Przez ten czas trening odbywałem w domu posiadałem sztangę, drążek i na nich się skupiałem. Teraz zainwestowałem w ławeczkę z możliwością regulacji oparcia jak i również wykonywaniem motyli. Moim celem jest dalsze przybranie na wadze aby [...]
[...] bez problemów po kilka i nawet kilkanaście razy) na drążku zawsze powyżej 10 (ok 15 )razy zrobie pełne podciągnięcia(od wyprostowanych rąk do uniesienia głowy ponad drążek) dodam że jeszcze biegam na dystansach od 1-15km regularnie( oprucz niedzieli) mój cel: hmm no to marzy my sie 100kg na klate zwiększenie masy tak żeby była [...]
Musze się przygotować na test sprawnościowy ,drążek 21 razy ,bieganie 1000 m i 50 m Mam troche brzucha ćwiczę tylko w domu bieganie drążek robie przerwy np pon: drążek wtorek: bieganie środa: drążek itd nie wiem czy dobrze teraz tak chce zastosować kreatynę vitalmaxa żeby ponieść siłę bo masy nie potrzebuje podnoszę się teraz 14 razy aa tak [...]
Witam, mam 17 lat waga 65kg i rozpocząłem trening na masę. Przez długi czas ćwiczyłem ogólnorozwojówki. Pompki, wyciskanie czasem, drążek itd Od teraz ułożyłem plan cwiczen za pomocą kolegi i mam kilka pytan. 1. Trenuję w pon-śr-pt pon klatka, triceps sr plecy,biceps pt barki, nogi i teraz pytanie brzmi. Wynika z tego, że każdą rzecz np [...]
[...] jej pozbyć i jestem zdeterminowany. Chcę kupić do domu jakiś sprzęt myślałem na razie na ławeczką, sztangą, ławeczką do brzuszków może uchwyty do pompek. Mam już 2 hantle i drążek zamontowany w piwnicy. Do wydania mam 1000zł. Oglądałem gotowe zestawy ławeczka + sztanga z obciążeniami na Allegro ale trochę tego jest nie wiem co wybrać, żeby nie [...]
[...] Marbo i uważam to za najlepszy wybór do domowej siłowni. Siłkę mam w wolnym pokoju w domu o wymiarach 3x3m. Ciasna ale własna! Dodatkowo na strychu mam przykręcony do belki drążek, bo nie chciałem wiercić w suficie w pokoju oraz w poniedziałek dojdzie wyciąg, również sufitowy. Posiadam: - ławeczkę regulowaną Marbo MS-L002 model 2011 wraz z [...]
[...] miotać. Tych, którzy wytrwali, czeka wyjście na ląd. I to biegiem. W 12 minut i 30 sekund trzeba pokonać 3000 m, tylko po to by chwycić za umieszczony na wysokości 220 cm drążek i bez przerwy wykonać 14 podciągnięć. Potem brzuszki - 70 w 2 minuty, bieg do 5-metrowej liny i wspinaczka po niej w maksimum 9 sekund. Odpoczynku nie ma. Jest za to [...]
[...] nogi to moje najlepsze partie, które górują nad resztą ( a przynajmniej tak mi się wydaje ). W sumie uwielbiam robić przysiady i mc. Myślałem nad PPL + ramiona pull: MC drążek nachwyt hantle/sztanga wiosłowanie szrugsy uginanie sztangą wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia push: Dipsy hantle skos military press lub wycisk hantli [...]
Troche sie w zyciu pozmienialo i trzeba isc na budowe:D wiec aktualnie mam gvt i praca ma sie tak ze najblizszy miesiac albo 2 to napewno wyjazdy beda wiec wroce w piatek i chcialem te 3 dni pod rzad cwiczyc piatek sobota niedziela ogolnie skupic sie chcialem na podstawowych cwiczeniach z tym ze nie wiem czy moge sobie pozwolic na duza objetosc i [...]
[...] że to jest pic na wode. Ze lepiej skupic sie na brzuzkach. Więc ja jak ta chorągiewka na wietrze zaprzestałem A6W i wziąłem sie za brzuszki dodając do tego również drążek (korzystałem z planu ze stronypodciąganie.pl). I tak mineły dwa tygodnie cwiczeń, efekty widać, tylko sądze że dojde do momentu że bedzie widać zupełny brak masy. [...]
Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]
[...] małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). Zestaw drugi: 1.Skłony w [...]
[...] 218cm, mocno łamany dł. 120cm, 2x krótki 40cm - Obciążenie; w sumie 94kg, 4x10kg, 8x5kg, 4x2.5kg, 4x1kg - Poręcze Stacjonarne z linii MARBO HOME - Do tego gratisowo dorzucam drążek rozporowy (nie marbo) oraz uchwyt, który możemy użyć do podnoszenia końcówki sztangi (całkiem niezłe ćwiczenie na mięśnie grzbietu, szczególnie najszersze) Zdjęcia w [...]
