drążek

a co byś powiedział na taką kombinacje? pn- basen wt- podciąganie na drązku nachwytem sr--------- cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so--------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch a halowka na drugi dzień po treningu na regeneracje nie wpłynie negatywnie?

[...] 2*10 Jak na razie szału nie ma, ale wierzę, iż z treningu na trening będzie coraz częściej. Dlaczego te zmiany ? Wiosłowanie dlatego, ponieważ korytarz gdzie zawieszony był drążek jest w remoncie, także na kilka treningów może tak pozostać. E zamienione na rozpychanie futryny, ponieważ kiedyś robiłem to ćwiczenie i nie był to miły okres dla [...]

Jeśli posiadasz drążek to polecam (unoszenie prostych nóg w zwisie i przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie) lub jeśli nie masz drążka unoszenie kolan w leżeniu płasko dla utrudnienia możesz unosić wyprostowane nogi.

Atlasy ogólnie nie są dobre, strasznie ograniczają. Lepiej kupić ławkę, osobne stojaki, komplet obciążenia, sztangę, sztangielki, drążek i na początku w zupełności wystarczy a i pewnie wyjdzie taniej niż taki atlas.

liny dopiero ostatnio mamy częściej wiec coraz bede na linach trenował.A drążek to znaczy ze mam sie podciągać nachwytem na drążku tak? A na siłowni ćwicze 2,5 roku jusz i dalej cwicze wiec siłownia jest.Może powinienem sie przyłożyć do przedroamion i tricepsu bardziej? A co to znaczy biegać interwały?

Zbyt duzy plik niestety wiec napisze szybko : FBW A : Wyciaskanie na plaskiej: 45kg 50kg 55kg Odwrotna pompka: 0kg 5kg 10kg Barki : 5kg 10kg 15 kg +sztanga 10/12kg Przysiady ze sztanga: 50kg 60kg 65kg Wyciag, drazek do karku: 30kg 35kg 40kg Biceps sztanga krzywa: 15kg 15kg 17,5kg Trening B: Lawka skosna, klatka: 40kg 42,5kg 45kg 47,5kg Francuzkie [...]

[...] poszukać bo na forum jest ich dużo. Ławka pod sztangę z modlitewnikiem i możliwością ćwiczeń nóg , sztanga , hantelki , mata fitness (do ćwiczenia brzucha na podłodze), drążek , ławka prosta i już w zupełności jak dla mnie można zapomnieć o siłowni czyli syfie potu (ćwiczących) , czekania na swoją kolej do sprzętu , dojazdach , kontaktach z [...]

Tak, może niedługo będę miał drążek bo się przeprowadzam i nie wiem jakie będą futryny... Zmieniony przez - hitman-33 w dniu 2015-09-19 22:47:29

mam sprzęt :] 2 gryfy do sztangi, 2 pary sztangielek, ok 80 kg obciążeń, drążek, ławeczke, te takie sprężyny co sie rozciąga (espandory?). No to jak bede miał troche czasu to sobie cos tam ułoże ;d a jeśli chodzi o suplematy i e inne odżywki to nie mam zamiaru z nich kozystac ani teraz ani w przyszłości i co to jest to ATC?? Zmieniony przez - [...]

Mój kolega miał podobnie, przez to, że się rzucił na drążek bez rozciągnięcia i naderwał biceps. Rozciągaj się, smaruj maścią bolącą część ramion i rozgrzewaj. Musi pomóc, to po prostu kontuzja, PS. Miałeś przerwe regeneracyjną? Jak nie to zrób przez cały tydzień całkowitą przerwę bez żadnych ćwiczeń, do tego te maści i rozciągania, jeżeli to nie [...]

wiesz ja bym sobie dawno kupił drążek ale ojciec sie pluje że się futryny niszczą i coś tam jeszcze pieprzy kurde muszę coś wymyślec albo zrobić sam coś np na dworze tylko jak? =/

Dziki podawaj ilość powtórek na drążku bo mnie to bardzo interesuje, bo jak mówiłem sam teraz , tzn od kiilku miesięcy ostro katuje drążek. Twoje treningi to prawdziwa batalia hehe patrząc na rozpiskę.

nie ćwicz a6w.. lepiej zrób sobie Tabate na brzuch, albo abs2 jak masz drążek ja doszedłem do 36 dnia z a6w i już kręgosłup mi nie wytrzymał, chodziłem jak połamany, już 3 dzień nie ćwiczę a6w a dalej odczuwam dyskomfort na plecach nie warto!

A mógł byś mi powiedzieć jaki dokładnie drążek?

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html coś takiego Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-17 18:03:37

ławka do brzuszków i taki drążek do ściany..nie wiem jak to nazwać

drążek do podciągania

6. Drążek To koniec fotek z mojej siłowni

"Jak w ABSII... Do tego jest potrzebny Drażek i Dętka od roweru. Pozdro " ktore to jest cwiczenie w ABSie? w ABS trzeba do jakiegos cwiczenia dentke?

zawsze gotowane jest lepsze od smażonego. Wyciskania daj sztangi na siłowni, z przodu, z klatki. Zamiast wyciągu, drążek musi być