drążek

Tylko ja mam taki problem, że bardzo boli mnie nadgarstek i jedyne mięśnie jakie mogę ćwiczyć to brzuch, plecy i nogi. W grę nie wchodzi, żadna siłka, sztanga, czy drązek. Ale póki co jak nie mogę pakować biców i triców itd. to rzeźbie resztę lepsze to niż siedzenie i nic nie robienie. A jeżeli chodzi o brzuch to ćwicze wszystkie partie, nogi to [...]

jakimi innymi partiami???bic i tric??? wyciskanie stojąc http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas drążek/wyciąg górny/inverted row a skad wiesz ze jesz więcej???

[...] na łydki(nie na jednej sesji)2s -cos na triceps/cos na biceps(nie na jednej sesji)Ty tego nie dodajesz. przeczytałes te linki które Ci daliśmy to powinieneś wiedziec a nie pytac się juz Ci podałem prędzej: drążek/wyciąg górny/inverted row Ty sie skup na podstawach a nie o dodatkach myslisz. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-20 15:15:28

[...] ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 W późniejszym czasie bedzie mozna dodac podciąganie się na drążku, i pompki na poreczach, drążek to będzie twoje cw na biceps, a pompki to cwiczenia na triceps. Narazie skup sie na tym co ważne, masa pójdzie, siła tak samo i to znacznie Do tego dział odzywianie, [...]

[...] z modlitewnikiem i rozpiętkami Sztanga prosta i 80 kg obciązeń Hantle 2x Worek treningowy długi 150 cm Obciążniki na nadgarstki i kostki małe hantelki 2 x 1 kg drążek do podciągania Dieta : Nie mam Przeciwskazania medyczne : Staram się unikać mleka krowiego Zażywane suplementy : Żadne Zmieniony przez - Heninger w dniu 2010-06-19 [...]

el nino, masz racje, w kosza gram :) A sądzisz, że jak wisze codziennie rano, po treningu i na noc 2 serie na max nach. i podch. to coś da? Jak najlepiej wisieć? Może troche się rozbujać? Podchwytem czy nachwytem? Jaka szerokość? A rozciąganie nóg w jaki sposób może pomóc? I czy jest to tak samo ważne jak drążek.

Na plecy mc + drążek + wioslo i kaptury.Na tyl uda wystarczy ufinanie podudzi i jakas forma mc na prostych nogach.

nerwus jak ogladam twoja galerie to z ciebie jest dopiero prawdizwy dizk:D ile czasu diete stosuje znaczy wiesz to takie 10 wskazowek nie mam wsyzstkiego wyliczonego no ale nieraz licze no z rok to tak bedzie:) jezeli w wakcje bym do roboty nie poszedl na budowe i nie stracil tych 10 kg to uwierzcie mi stalbym juz z tu z masa 90 cos bo 82 mialem [...]

wuchta34 witam tak maja wygladac te serie powtorzeniowe??? dobra juz wiem pon 3 serie sroda 4 a piatek 5 serii tak a byc:)? PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) i co [...]

w domu to ja mam drążek , obciążenie moge załatwić na razie mam obciążenie w postaci butelek z wodą i plecak , mam kółko rehalibitacyjne na trening core , mam możliwość robienia dipsów , mogę robić pompki tyłem , mam ekspandery bardzo słabe ale mogę załatwić lepsze, i ogólnie mogę robić takie ćwiczenia w domowych warunkach u siebie w domu . jeżeli [...]

Obecnie pompki jedno rącz, drążek , wymki , troszeczku gimnastyka Back lever , frogstand , planche , itp , Przysiady na jednej nodze z obciązeniem ok na prawą 19-21 kg , kółko BRZUCH , Phania izometryczne maksymalne napięcie pham około 3-6 sekund , Aktualnie jestem wolny robię trening przez cały dzień a nie w 2 godziny jakoś przez cały dzień [...]

Posiłek potreningowy to powinien być ryż/ziemniaki + kawałek chudego mięsa/ryby, banana możesz zostawić. Poza okołotreningowymi wszędzie brakuje zdrowych tłuszczy. Jeśli chodzi o trening w domu, to kup drążek.

A Gdzies Wyczytałem ze przy duzej wadze nie zaleca się biegania...bo nisczy stawy :P nie wiem czy mnie to czeka :P bo narazie zostaje mi tylko to + pompki + brzuszki bo u mnie w domu ciezko z pieniędzmi wiec drązek narazie ciezko dopiero w pazdzierniku :P wystarcza takie cwiczenia ?? jedyne co mam to 2 pięcia kilowe hantle

[...] ze sztangą 3s przysiad wykroczny 3s wspięcia na palce 3s do maxa na sam koniec - na koniec treningu czy co? Podciąganie na drążku nachwytem 3s do maxa szeroko - mam za wąski drążek wiosło sztangą nachwytem szerokim 4s uginanie ramion ze sztangą 4s teraz nie ma ciągów nie trenuje prostowników i dwugłowych ud ?? morales_37 dzieki za pomoc ;)

out- wyrzuc wspiecia na koniec treningu drazek maksymalnie jak mozesz Siady i wioslo wystarczajaco zaangazuja zdr.

[...] pyzaaaa za odpowiedź. Okej Trening na Brzuch wywalę ,ale mam pewne ,,ale" co do to tego treningu ACT. No bo skoro mam dostęp do takich przyrządów jak sztanga,hantle czy drążek to nie lepiej by było je wykorzystać?? Mocarzem może nie jestem ale i słabiakiem też nie ,także nie załamie się pod sztangą. A przecież Trening ACT (mój po korekcie) [...]

belzebuba, a jak sobie to wyobrażasz? Że bedzie się trzymało stopami drązek od wyciagu i prostowało nogi? Bo nie wiem do końca jak to widzisz.

Alu Jeżeli ma wykonywać źle technicznie to już lepsze maszyny. Ale zgadzam się, drążek o wiele lepszy.

Dzięki Wojtek ;-) 31.08.2015 Suplementacja: Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g Witaminy+minerały 1tab DMAE 100mg Przed treningiem: Sok z buraka 250ml Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Po treningu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Kreatyna 10g Przed spaniem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Trening A-1. Wyciskanie [...]

to trening dla ciebie klatka plaska 20-40kg 12-60 10-80 7-100 7-120max zaleznie od przerwy 7-8-110max skos 30* 10-55 8-75 6-95 3-115max (troche malo) 7-100max rozpietki na bramce 3 serie od 14 do 12 przenosy za glowe 12-12 12-15 plecy sciaganie wyciagu gornego (rozgrzewka) 16,15,14 drazek 3 x max sztanga opad 12-50 10-70 8-90max 10-70 (30 [...]