SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • Dlatego póki nie mam możliwości na drążek to czy warto dołożyć jakieś ćwiczenia z kettlem (mam jednego 20 kg)? Jeśli tak to jakie?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 18:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no właśnie chyba od tego cała ręka bolała mnie na treningu ;/ - ale serie skończyłem, chyba ścięgno troszku naderwałem czy coś, ale dzis jest jak nowa :D no drążek mam nisko a ja wysoki jestem więc mi ciężko ogólnie ale jakos daje se radę tylko że nogi mi sie troche o ścianę obijają jak je podwijam - no cóż domowe warunki xD

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 13:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a można wiedzieć czemu? drażek masz tak nisko że kolanami przy ugietych nogach o ziemie uderzasz?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 20:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rób to przez przynajmniej 1-2 m-ce. Bo jak spojrzałem do Twojego dt to masz 2x wyciskanie na płaskiej..po cholerę ja się pytam? Gdzie jakieś ciężkie ćwiczenie na dół? Gdzie drążek chociażby? Poza tym uginasz ramiona prawie na takim samym ciężarze jak w mp, więc zapewne bujasz się jak trzcina na wietrze. Weź się chłopie do roboty i przestań [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 17:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie,od jakiegos czasu nie cwicze na silowni,lecz z racji ze trenowalem boks cwiczymy z kolegą u niego. Moje pytanie jest takie : czy cwiczenia dobierać jakos tak jak split na silowni ? Bo u nas wyglada to chaotycznie. Robimy rozgrzewke Robimy rozne rodzaje pompek Mamy worek bokserski, 2 skakanki 2 hantelki po 4kg robimy uniki,tarcze razem [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 22:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeśli chodzi o drążek to wiadomo tez że waga robi swoje, ten kto waży mniej ma łatwiej. Mój rekord 20 podciągnięć do klatki a znam takich którzy nawet raz nie podciągną się. wiadomo że waga robi swoje, ale zauważ że wielu siłaczy ważących jednak troche więcej jak 70kg w podciąganiu z obciążeniem osiąga wyniki jakich niejeden chudy może pozazdrościć

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 20:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mam jeszcze jedno małe pytanko czy podciąganie się z nogami wyprostowanymi a skurczonymi robi jakąś różnice ? wiem że trochę głupie to drugie pytanie ale ja mogę się tylko podciągać ze skurczonymi gdyż drążek mam w futrynie na wysokości około 2 m a ja mam 176cm wzrostu i nie da rady Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-10-09 15:58:23

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 15:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja też mam pytanie co do biegania. Pon, Wt, Czw, Pt robie treningi>drażek, przysiady, dipsy, brzuch. Ostatnio zacząłem biegać właśnie po 4km i nie wiem gdzie włożyć to bieganie. Jak narazie biegałem środa, sobota, niedziela. Mogę biegać w dni treningowe? Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-03-10 11:26:17

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 11:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek to moim zdaniem absolutnie podstawowy sprzęt do treningu w warunkach domowych, więc moim zdaniem najważniejsze, żebyś się w niego zaopatrzył. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-11-27 15:04:45

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 14:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wcześniej byłem straszną dechą xD teraz to się troszkę poprawiło ale właśnie lewy jest dużo większy niż prawy :/ robiłem pompki, drążek i do tego trochę a6w. Teraz pożyczyłem hantla od kolegi i staram się to wyrównać w ten sposób ale to chyba nie jest dobry pomysł. Jak myślicie co mogę zrobić ?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 12:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i w ogóle nie komentować. I takie pytanie, czy można zastąpić czymś podciąganie, bo w takim razie będę musiała biegać między ćwiczeniami od pokoju do łazienki gdzie jest drążek (tylko tam dało się go zamocować) ? edit: Już poprawione, wrzucę na yt i zrobię drugie podejście, tak myślałam, że coś robię nie tak poprzednio, przepraszam za [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 13:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    Sporo pracy przed Tobą jeżeli chodzi o technikę. Jeżeli podciągasz się z pomoca krzesła to podsuń je bardziej pod drążek tak, abyś podciągała się do klatki pracując mocno plecami bo póki co podciągasz się praktycznie na rękach. Mc - za nisko sztanga, podłóż sobie coś pod talerze żeby mieć gryf na wysokości przynajmniej 20 cm (gryf olimpijski jest [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 17:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - priorytet podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko pięknie, tylko nie został tu uwzględniony mój główny cel "Mój cel to rzecz jasna masa, jednak jeszcze ważniejsze od niej na chwilę obecną jest zwiększenie ilości podciągnięć na drążku." Nachwytem rzecz jasna. Może być tak: A) Przysiad 3s Drążek nachwyt 3s MC 3s Wyciskanie na płaskiej lub skosie 3s military pres 3s Francuz 3s B) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 2009-02-22 13:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc. Trening i suple.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz fajne FBW? Prosze bardzo: Siady / martwy (zamiennie co drugi trening) 5s Wioslo / drazek 5s Wyciskanie plasko / dipsy 5s Wyciskanie na barki 3s zdr.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-09-11 20:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik grubaska.

    Post
    Trening w domu

    [...] to ułożyłbym trening na wszystkie partie i ćwiczył 3 x w tygodniu (PON, ŚR, PT), a pomiędzy dałbym biegi interwałowe (WT, CZW, ewentualnie SOB). W treningu na 100% byłby drążek (jeżeli się nie podciągamy to kombinujemy z taboretami i wolnym opuszczaniem aż coś ruszy) i ćwiczenia na nogi (przez niektórych pomijane ). Co do diety to ujemny [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2010-08-18 19:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam ponownie ,poczytałem to co mi wyslales i ulozylem teraz takie cos, ankiety nie wrzucam bo jest wyzej wyjasnienia: -cw glowne 5x12 2lekkie 2 umiarkowane 1 docelowa -cw asystujace 4x10 1lekka 1 umiarkowana 2 docelowe cel: masa Poniedziałek 1) plecy -martwy ciag 5x12 -podciaganie drazek 4x10 -wioslo sztanga 4x10 -szrugsy 4x10 Wtorek 2)klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2015-08-07 22:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6 w trzeciej 4 , po prostu dokładaj ciężaru tak jak opisałem dasz radę oczywiście progres obciążeń we wszystkich ćwiczeniach złożonych martwy (dociąganie) , poręcze, drążek, push press itd w izolacji może zostać stały ciężar w seriach ale starasz się dołożyć w kolejnym treningu wrzuć mi diete i opisz pozycję techniczną i ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 14371 Data: 2009-11-28 14:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Rozmieściłbym to tak: pon - trening A wt- wolne/interwały sr- crossfit czw - wolne/interwaly pt - trening b sob-wolne/interwały nd- wolne Nie ma tu już miejsca na drążek, dlatego jeśli chcesz, to rób go w różnych wariantach w treningu a,b i crossficie nie przekraczając 3-4 serii na trening. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-18 [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15268 Data: 2012-06-18 22:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaka siła, pod jaką dyscyplinę, rodzaj pracy? Jaka wytrzymałość, pod jaką dyscyplinę, rodzaj pracy? To się diametralnie różni. WSOWL? To nie tędy droga %-) Zobacz jak się przygotowywałem... - BIEGANIE 3X w tygodniu (2x interwały, 1 x wybieganie) - 3x drążek - 1 x pływanie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 16:01:23

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15268 Data: 2012-06-21 15:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    cyt"A co do bica, to on nigdsy znacznie nie urośnie i nie nabierze kształtów bez izolacji-To ciekawe a co z gimnastykami ćwiczenia na poręczach,linie,drążek .Czy ci faceci mają małe bicepsy i bez kształtu?.Moim zdaniem to ideał równomiernie rozbudowane biceps,triceps,przedramiona.A do tego jaka sprawność i ile ten bicek potrafi.Także Cocta lubisz [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15268 Data: 2012-06-22 23:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)