drążek

aha no to sluchaj jak masz drazek i chantle to podciagaj sie z hantlami w plecaku czy tam dyndajacymi u pasa widze wage masz zayebista tez taka mialem kiedys i pamietam swoje super boje hehe moze inaczej .. wiem ze i tak kupisz ta metke ale.. kup sobie ryz , i jedz z 600g dziennie ugotuj sobie sypkiego 3 porcje po 200g i szamaj zapijaj woda [...]

sztangę 20 kg ławeczkę poziomą hantle 2 x 3 kg wszystkiego za mało . 1. dokup o wiele więcej obciążenia . 2. stojaki 3. drążek i poręcze . wtedy będziesz mógł zacząć normalny sensowny trening siłowy . z takim sprzętem ewentualnie zgłoś się o pomoc do działu . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Wybaczcie za post pod postem, ale... co sądzicie o tej diecie wyżej? Jakieś sugestie? Sprawdźcie również plan FBW niżej. Dodam, że na razie w domu posiadam tylko: http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hs1070b-z-modlitewnikiem-hop-sport-p-13294.html i [...]

okey. oto wiecej info - cwiczylem w domu jakis 1 rok (pompki,duzo brzuch,drazek,sztanka 20 kg prosta laweczka) od 1,5 miecha cwicze na silowni. Pierwszy miesiac cwiczylem oto tym planem : pon - Klata i brzuch na prostej 15,10,8,8,6 na skosie 10,8,8,6,4 rozpietki 12,10,8,8,6 sroda-barki,grzbiet,cale plecy czwartek- biceps + triceps + brzuch [...]

Robisz z tego planu tylko poniedziałek i piątek. Biceps i jakiś drążek możesz dołożyć do piątku

allahy ? pokazałam ten atlas ale raczej staram się robić takie ćwiczenia jakie da się robić samemu w siłowni domowej. Co prawda planuję zrobić/kupic wyciąg i zrobic drążek ,ale na razie nie mam na to jeszcze warunków.

OloKK: Ja zawsze używałem sprzetu Shoguna co to znaczy ? Po co mi drążek rozporowy?

zalezy jaka partie chcesz cwiczyc? jak najszerszy plecow to lap drągala jak najszerzej nachwytem, dynka ponad drazek i wolne opuszczanko ;) jak chcesz pakowac grubosc plecow to lapiesz troche wezej podchwytem no a jesli myslisz o bicu to wazko podchwytem

No mozna jeszcze opuscic drązek na wysokosc miednicy . A nogi oprzec o krzesło albo piłke . Ale nie wiem jakie czesci pleców pracuja.

wychodzi ze wg nich od swiatla na silowni i lustra zalezy jaka masz sile a tak wracajac do tematu to drazek powinien byc jednym z pierwszych cwiczen bo jest to cwiczenie wielostawowe, ja robie je po mc bo dodatkowo super rozciaga plecy, ale jak najbardziej mozesz robic je jako pierwsze

nie dam sobie ręki uciąć bo nie mam, wygląda jednak solidnie. Jakbym miał tyle kasy do wydania na drazek to bym brał

drążek ok i zacznij http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Nie kupuj zadnych sciskaczy czy cos w tym stylu.. sztanga, hantle i drazek wystarcza. Na drazku mozesz pozwisac na palcach, sztanga mozesz podchwytem pomachac, a hantlami nachwyt.

Potężny to ja nie jestem i nie zamierzam być Narazie żadnych wspomagaczy nie zamierzam brać. Staram się jeść wartościowe produkty, które też zawierają dużo białka. Ogólnie chce lepiej wyglądać. Trenuje w domu..jako taki sprzęt mam: gryf z obciążeniem, drążek i sztangielki. Trenuje już dosyć długo ale z przerwami.

racja ;) dla mlodych wystarcza pompki i ewentualnie drazek (mowie o wieku 12-15) lat

Już lepiej weź rozporowy drążek. Bo jak Ci ten hak w łeb przywali to się na śmierć wykrwawisz. xD

mam tak : lawka, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, to by bylo wszystko wiecej niemam i neimam etz zbyt duzej mozliwosci obciazen na sztangi

Trójkąt przeznaczony jest do montażu bezpośrednio na drążku Cando Sport Zakładasz to na drążek i podciągasz się w chwycie neutralnym wąskim, mam na drążku keltona trosze szerszy rozstaw. -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion Z atlasu. ;-) Zmieniony przez [...]

normalnie zawisnąć na drążku dam radę tyle ,że aby zaliczyć pozytywnie egzamin muszę mieć brodę powyżej drążka a tutaj już jest mały problem .. w domu mam mini siłownie oraz drążek i chce właśnie zacząć już powoli się przygotowywać do testów

[...] planem HST A więc mój plan: Przysiad ze sztangą na karku Martwy klasyk (na przemienie z przysiadem) Wiosłowanie sztangą w opadzie Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc Dał bym drążek ale sie nie podniosę może być wyciąg szeroko z tyłu do pleców?? Biceps,triceps,brzuch- nie robić parują w powyrzszych ćw??? 1. Po jednym ćwiczniu na partie czy może [...]