drążek

Paula u mnie był kiedyś filmik jak robiłam wznosy kolan na ringach zawieszonych na drążku, choć tam duży bałagan to ciężko znaleźć. Ja mam akurat drążek w futrynie. Można sobie też poręcze sprawić, wbrew pozorom nie zajmują dużo miejsca. Mnie ten temat też interesuje, tylko umiejętności marne i tyłek za ciężki ;-)

[...] problemu. 3. Stwierdziłam, że wchodzenie na boxa było dużo lżejsze niż bułgary co znaczy, że warto te bułgary przycisnąć. 4. No to wyciskanie to mnie zaskoczyło pozytywnie 5. Bardzo dobrze czułam a myślałam że tu nie dodam :P 6. Maszyna smitha była zajęta a drążek do montowania jest tak wysoko, że nie montowałam za to narciarz wjechał super.

[...] stand 60 sek + 1. Opuszczanie wyjątkowo ładnie szło chociaż ilość powtórzeń nadal niewielka. Jak zaczynam opadać to nie robię. No i dłonie się nie mogą przyzwyczaić ale też drążek mam w domu za wąski 2. Pistol + rozpietki Pistol był taki ze aż jęczałam żeby dociągnąć do końca :p Rozpietki na piłce bardzo fajnie. 3. RDL nie ciężko ale hantle [...]

Hej wszystkim btw ten drazek nie zleci jak 100kg domis sie uwiesi??

Widac ze z ciebie ekto jest. Proponuje abys oparl trening na cwiczeniach zlozonych : Przysiad , Mc, Ławka prosta , Dipsy , Drazek . Polecam FBW , o niebo lepszy przy robieniu masy od splita,jak dlamnie oczywiscie . I chyba malo kto poleci Split poczatkujacemu

No 15 powtorzen na bank nie zrobie i tak samo drazek. Obmysli sie za jakis czas:)

suwnica zamiana na inne cwiczenia na nogi porecze - inne na klatke drazek - sciaganie do klatki z gory (mozesz w podchwycie wedy dodkowo biceps pieknie dziala) pomysl i zaproponuj :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-12-08 08:05:03

AAaa ok to rezygnuje z tego . Dodam sobie cos na drazek, najwazniejsze zeby robic :)

FBW - A.B . W treningu A po jednym podstawowym cwiczeniu ze sztanga na kazda partie ciała. Silowo 4x5 . Trening B wszystkie cwiczenia robione hantlami i w niektorych cwiczeniach sa superserie,np. plecy (drazek do klaty,wioslowanie hantla) i barki (bok i tył) i superseria triceps+biceps. Wszystkie cwiczenia3x6-10, poniewaz jak bym mial machac o [...]

Dzisiaj przyszły nowe buciki ;) Adidas powerlift 2.0 ! Dodałbym zdjęcie ale jak zwykle z telefonu sie nie da bo zdjęcie ma za duży rozmiar. W promocji za 270 i czarne tak jak chciałem ;) Plan treningowy zgapiony jak zawsze od Wodyna ;p ale go tutaj przytoczę dla swojej pamięci ;) PON - Bary Wyciskanie żołnierskie od czubka głowy 5x5 Wyciskanie [...]

Najlepszy sprzet do cwiczenia brzucha to kawalek podlogi i drazek. Najtansze najlepze.A6W i ABS2 to powinno wystarczyc jesli chodzi o cwiczenia.

TAK, zaczynasz od punktu szczytowego np drazek przy brodzie i powoli opuszczasz sie w dol.. takich doznań na plecach, jak po tym, to po żadnym ćwiczeniu nie miałam Ja mam teraz opuszczanie na drążku. Najpierw podciagam się kilka razy podchwytem wąskim, bo tak daje radę. Potem ze stania podciagam sie szerokim nachwytem i utrzymuję sie w górze do [...]

cisnąć wiosło i drążek, to się podciągniecie. No i zacząć wisieć na tym drążku, bo mam czasem wrażenie, że to nie kwestia siły, tylko "żeby zaskoczyło" gdzieś w mózgu, jak wykonać ten ruch.

Boczne? Mi boczne łatwiej, bo bardziej bok brzucha pracuje. Yersinia, a może rób to prostowanie z hantlą między stopami? Hexe tez o tym pomyslalam, tak zrobie, dziekuje :-) Jeszcze sie zastanawiam (wiem ze bylo milion razy poruszane) czy do cwiczenia ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem wykonac sobie prowizoryczny wyciag (linka [...]

[...] nie przepadam ale tylko u niej znalazłam dokładnie to co robię http://hpba.pl/motywacja/cwiczenia-na-plaski-brzuch-trx/ Jak ja bym chciała podciąganie ćwiczyć. Mój drążek do dupy jest, obraca mi się kiedy wiszę i ciężko nachwytem zrobić bo jedyna futryna jaką posiadam jest od drzwi łazienkowych szer 60 cm i z jednej strony graniczy ze [...]

inverty też na kółkach robie to mi zastąpi drążek?

drążek = sporo innych możliwości :-) zastanów się nad tym...

Drążek jest ważny więc robisz dobre posunięcie, w celu doskonalenia sylwetki, 1. Mawashi 2. Lafay godne rozwiązanie :-) Przy Lafayu konieczna będzie książka koszt 30-35zł, bo z PDF to cienko idzie. Lecz teraz się tym nie zamartwiaj, polecam założyć dziennik w naszym dziale ;-) powodzenia !

to się ciesz :D bo pół działu podrywa Dremor, jak dobrze pamiętam to Ty w domu ćwiczysz ta? bo tak sobie patrze na sprzęcik na allegro i drążek prosty, do sufity to maks 100zł, poręcze do ściany z 80zł i się zastanawiam czy nie warto kupić. Jedynie co mnie odwodzi od takiego zakupu, to to, że nóg ciężko nie zrobię, w sensie z większym ciężarem, bo [...]

[...] siłki i rozpoczęciu treningów mma. Więc moze by mnie wyleczyła siłka %-) mam dostęp do takiej piwnicznej siłki gdzie bym mógł sobie robić siady z obc, wiosło hantlą czy cokolwiek innego z obciążeniem a w domu bym katował poręcze i drążek. byś się wstydził danio, dla wrogów pracować ;/ Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-09-13 20:13:39