drążek

Weź się za trening całego ciała. Na brzuch? Skoro zrobiłeś A6W, czas wziąć się za coś sensownego. Masz drążek?

aha ma do dyspozycji drazek , laweczka prosta i skos oraz duzo obciazenia:d

nie jest tak ze nie mozna codziennie zalezy to czy jedzie planem (np. 4 serie po maks itp.) czy ze co jakis czas podejdzie i machnie kilka razy moim zdaniem dróga opcja jest dla niego lepsza masz drazek w domu to działaj

ja osobiscie za expanderem nie przepadam - osobiscie jako trening domatora polecalbym ci pompki ( na www.kulturystyka.pl/atlas masz fajnie rozpisane rodzaje pompek ), sztnagielki no i jakis drazek :) no ale sam muszisz zdecydowac co ci bardziej odpowiada

Kolejność mc, drązek,wiosło, szrugsy i plan jest kompletny.

[...] i na brzuchu zostało troche skóry i tłuszczu a pod tym mam 6-scio pak który się pokazuje po kąpaniu .. biegam co 2 dzień robie 6-stke weidera ćwicze domownie pompki, drążek, skakanka ;) dieta też jest 0 słodyczy soków itp tylko piję wodę rano do szkoły jakieś musli, owoce, czy nieraz wafle ryżowe, na obiad przeważnie jakieś mięso i na [...]

Nie taniej będzie owinąć zwykły drążek np ręcznikiem ?

Odpowiednie odzywianie, trening siłowy + trening brzucha 1-3x w tygodniu. A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje. Samym treningiem brzucha trudno coś konkretnego zdziałać, szczególnie jeśli masz trochę tłuszczu na brzuchu który przykrywa mięsnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:08:16

ok dzieki rozumie ze drążek moze robic w ten sam dzien z pompkami zapomniałem dodac ze robie brzuch 6 weidera czy abs lepszy?

Mamy taki drążek do wyciągu MP-U006 - nie ma go osobno w sprzedaży, ale myślę że cena z przesyłką będzie koło 90 zł - mogę dokładniej wycenić jeśli chcesz.

wioslowanie , drazek , 1 raz w tygodniu

sezon niestety juz dawno się zaczął, drążek służy do podciągania czyli na plecy, nie mam pojęcia jak chcesz trica/barki na nim robic

Tak to bardzo dobre ćwiczenie i dobrze się sprawdzi w planie całościowym. W jednym daj drążek podchwytem a w drugim jakieś uginanie ze sztangą jeśli będą dwa zestawy.

Daje to takie same efekty co drążek ??

Akaix mozesz,wszystko mozesz....tylko w jakim celu? najpierw zorganiozuj sobie przynajmniej podstawowy sprzet-pozniej kombinuj. czyli do tego,co juz masz: - laweczke regulowana, - stojaki uniwersalne, - mnoooostwo obciazenia, - (drazek) ....a z takimi wspanialymi problemami,to next time tutaj: [...]

[...] wszystkim sugeruję zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście warto inwestować w sprzęt. Przemyśl to czy masz wystarczająco miejsca, oraz funduszów. Jeżeli już inwestować, to w lepszej jakości produkty na lata, a nie dla osoby początkującej. Będzie to ławeczka, sztanga, obciążenie, sztangielki, drążek, stojaki, roller, karimata, gumy oporowe.

[...] barków odsuwasz sie około metra roztawiasz nogi tak zeby ci było wygodnie ale neiłaczych ich następnie prostujesz ręce w łokciach i robisz na prostych rękach i sciągasz drążek do dołu przytrzymując go w tym momecie około 2 s nastepnie powloi puszczasz przy czym masz cały czas napięty mięsien i ja to ćwiczenei wykonuje przy stałym obciązeniu [...]

Też mam problem jaki plan ułożyć ,chciałbym jakąś ogólnorozwojówke, mam do dyspozycji sztange 20kg dokupie jeszcze 30 kg obiążenia, drążek i hantle 2,5kg x 2. Podpisuję się pod tematem; ]

Proste pytanie: czy masz cokolwiek więcej? Jakaś ławeczka, drążek? I czy masz jakikolwiek staż treningowy, lub czy cokolwiek ćwiczysz teraz? Robisz/robiłeś jakieś pompki/przysiady/podciągania? Ze sztangielkami można sporo ćwiczeń robić, od wyciskania leżąc w różnych płaszczyznach (klatka), przez wyciskania zza głowy (triceps), podnoszenie [...]

W domu to pompki, brzuszki, drążek i bieganie poza domem Sam się nie wytrenujesz, więc idź na trening.