Oczywiście możesz sprawdzić inne sposoby dawkowania, w tym nawet dawkowanie doraźne - danego dnia, ale możesz nie wykorzystać wtedy potencjału tej substancji. Jedna w celu oceny Twojego problemu, spróbowałbym np. z tydzien lub dwa jej nie brać i ocenić na ile zmienią się Twoje odczucia i spostrzeżenia. Możesz zmienić też pory dawkowania, nie brać [...]
[...] wchodzi w świat treningów nie jest to łatwa sytuacja i na początku pojawia się chaos. Ale spokojnie takie są początki i niestety i przez nie trzeba przejść Zacząć należy od oceny własnej sylwetki bo to pomoże nam wyznaczyć cel treningowy. Jeśli mamy solidną nadwagę to stawiamy na redukcję nadmiarowej tkanki tłuszczowej, jeśli natomiast jesteśmy [...]
[...] mase tłuszzczową jednak wracając do jedzenia to skup się na zdrowych zbilansowanych posiłkach które będziesz komponował w domu bo to da ci lekcje i nauke oraz swiadomosc oceny posiłków wzrokowo a to istotne doświadvzenie , Jeśli chodzi o takie gotowce to jako opcja / dodatek / wyjście awaryjne czemu nie [...]
[...] One muszą prezentować sylwetki sportowe. Nie wiem czy odżywiasz się zdrowo czy nie, ale wiem że jesz zdecydowanie zbyt mało. Jeśli oczekujesz czegoś więcej niż tylko oceny sylwetki, to poświęć kilka chwil i opisz jak wygląda Twoja dieta i trening, a z chęcią podpowiem Ci co warto zmienić, poprawić, a co jest ok. W wolnej chwili zerknij [...]
Przepraszam - ale troche pomyliłas forum (tak na moje oko). Wrzucamy tutaj zdjęcia sylwetki w celu oceny jakości treningu, diety etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie [...]
[...] bym na Twoim miejscu nie szedł w partie trenowaną raz w tygodniu, ale raczej wybrał plany treningowe z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Zacząć jednak musisz od realnej oceny sylwetki bo wrzuciłeś dwa cele przeciwstawne. Jeśli na dzień dzisiejszy masz brzuszek i ta tkanka tłuszczowa jest na poziomie powyżej +-15% to warto by było najpierw [...]
[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie świadczy ona o tym, jak wyglądamy. W sytuacji, gdy masz dobraną dietę i treningi, mimo wszystko sugeruję dać je do sprawdzenia i oceny. Popularny termogenik jest suplementem, którego celem jest przede wszystkim: - zwiększenie termogenezy, - pobudzenie, - zmniejszenie apetytu. Wiele zależy od tego, [...]
Podstawą oceny lub też ułożenia planu treningowego, diety, czy też dostosowania suplementacji da najważniejsze informacje na temat danej osoby. Podałeś ich niestety zbyt niewiele. Zapraszam do tematu z ankietą działu, wypełnieniem i wklejeniem jej tutaj: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Dlaczego jako cel treningowy [...]
Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Jeżeli chcesz realnej oceny sylwetki i tego jaki warto obrać cel treningowy, to niezbędne jest wrzucenie zdjęć sylwetki w dobrej jakości (przód, bok i tył). Wtedy dopiero będziemy mogli się do tego odnieść w jakikolwiek sposób. Po tym, co napisałeś możemy jedynie zasugerować, że u mężczyzn [...]
Niestety, ale z tego co piszesz niewiele wynika. W zasadzie dalej nic nie wiemy na Twój temat, jak i Twojego treningu. Tylko to, że coś tam trenujesz, codziennie. Podstawą oceny treningu i doradzenia w tej kwestii jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wrzucenie całego planu treningowego. Zapraszam do zapoznania się z ankietą [...]
[...] ogromny. Nie ma wątpliwości, że w tym wieku rośniesz, rozwijasz się bardzo intensywnie i zapewne waga poszłaby do góry nawet bez jakichkolwiek ćwiczeń. Warto jednak dokonać oceny sylwetki i porównać poziom tkanki tłuszczowej jaki miałeś rok temu, a jaki masz obecnie. Nie chodzi tutaj o jakieś urządzenia, pomiary, wzory tylko tak na oko przed [...]
[...] A zazwyczaj mamy tendencję do tego że wydaje się nam że tłuszczy jest mniej niż w rzeczywistości. Druga kwestia mała ilość masy mięśniowej również będzie wpływać na wrażenie że tego tłuszczu na ciele mamy nieco więcej, Także jeżeli chcesz obiektywnej oceny to wypadałoby wrzucić foto poglądowe sylwetki, A my już doradzimy w którym kierunku iść
Po pierwsze trzeba zacząć od oceny sylwetki to znaczy co u Ciebie na tej talii jest. Bo jeśli na talii jest dość sporo tkanki tłuszczowej to po prostu trzeba ją zredukować przez odpowiedni trening a co ważniejsze prawidłowe odżywianie. Z talią trzeba postępować ostrożnie u kobiet z bardzo wąską talią generalnie ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha [...]
Bez zdjecia nie da się nic powiedzieć ,sama waga i wzrost które służą do np oceny BMI nie są żadnym wyznacznikiem bo najważniejszy jest skład ciala ( poziom BF ) , reszta jak wyżej kolega napisał .
Najlepiej byłoby, gdybyś wkleił zdjęcie sylwetki (dla oceny) albo chociaż podał ile procent tkanki tłuszczowej posiadasz? Kiedyś funkcjonowało takie hasło: "Najpierw masa, później rzeźba", ale obecnymi czasy zostało to zweryfikowane i żaden doświadczony dietetyk nie zasugeruje Ci zwiększania wagi, jeśli posiadasz sporą tkankę tłuszczową. Tak [...]
[...] zmian chaotycznie pod wpływem chwili, że na jednym treningu wykonujemy wyciskanie leżąc, a na kolejnym rozpiętki z hantlami. Pilnowanie planu treningowego daje nam łatwość oceny czy na nim progresujemy. Zmiany planu treningowego powinniśmy dokonywać gdy na obecnym planie nie jesteśmy już w stanie realizować stawianych przed sobą celów [...]
/SFD/2021/4/14/622061c6ddfe4d369ffaaf7cd860584f.jpg Planowanie mikrocyklu treningowego powinno się zacząć od oceny sylwetki pod względem jej składu i oczywiście obrania celu treningowego jaki chcemy realizować. Warto planować mikrocykle w jakimś konkretnym schemacie i nie stawiać sobie sprzecznych celów treningowych. Teoretycznie nie trzeba być [...]
[...] dużych efektów w krótkim okresie czasu, a w praktyce nie da się tego ogarnąć bo kształtowanie sylwetki jest procesem żmudnym i długotrwałym. Tak czy inaczej zacząć należy od oceny naszej sylwetki. Jeśli mamy sporo tkanki tłuszczowej to pierwszym cyklem treningowym powinien być ten nastawiany na redukcję tkanki tłuszczowej. Nasz cel treningowy [...]
