do oceny

Napisz cos o sobie ile juz cwiczysz ?? chudy jestes tlusty ?? Szybko lapiesz fat ?? Po gainerze nie urosnie Ci brzuszek wiec o to sie nie mart ! Masz normalny plan cwiczen ?? Wrzuc go do oceny na sfd a wtedy z nami urosniesz :)

Najlepiej bedzie jak wrzucisz cala rozpiske do oceny. Wtedy bedziemy mogli poprawic bledy.

nie spalisz tłuszczu na brzuchu i jednoczesnie przytyjesz to sa 2 inne cele , wrzuc zdjecie do oceny a moze nakierujemy cie na właściwy tor

nikt dietki układał nie będzie, poczytaj potem daj tu do oceny. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Czytaj, czytaj i czytaj.

ahamm i jak ją zrbie to wtedy tam do oceny ??

kit wciskasz ze masz diete koles Co powiecie na taki zestaw chodzi mi o nabycie masy/siły -WPC Ostrowia- jak zarcie -Carbo Plus- jak zarcie -Xpand jakbys mial diete to bys nie pisal o bialku i węglowodanach ze 'planujesz' je brac no ale napisales ze 'diete mam ułożoną ' to pokaz, do oceny Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-12-21 19:58:27

Sam sobie uloz i daj do oceny ,pewnie ktos ci oceni i zrobi jesli bedzie trzeba pare poprawek:)

Jak wygląda cały trening? Wrzuć też dietę do oceny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-05 15:46:32

Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kcal + siłownia + aeroby. Wklej dietę + trening do oceny ;) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta

Trzeba się samemu wysilić i coś ułożyć i dać do oceny

[...] plan bylby dobry ? Ewentualnie co zmienic :P Bo na poczatku nie chce robic cw. obciazajacych krgoslup takich jak. martwy ciag, czy wyskiskanie sztangi zza karku. To daje do oceny plan ACT : 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.Wyciskanie sztangi plasko. 5.na barki nie wiem [...]

Poszukaj (świetna wyszukiwarka) czegoś o ACT!! Jak będziesz robił ten trening czytaj dużo i układaj masówkę. Później wrzuć do oceny. Pzdr

Mysle ze najbardziej pomoze Ci dieta. Poczytaj tematy o odzywianiu, uloz odpowiednia diete z ujemnym bilansem kalorii i wklej do oceny.

[...] posiłi korzystając z tych źródeł http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. i wrzuć do oceny zgodnie z regulaminem https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to tak. Wprowadzasz deficyt kaloryczny. Niemniej jednak mógłbyś wstawić zdjęcie sylwetki do oceny.

To ułoż coś podobnego i daj do oceny.

Wlasnie to dalem do oceny

[...] spokojnie w wtedy :) Chlopak chyba ejst mlody, ale troche glupi ale to nie powod zeby go jechac tak mocno... Drogi ktosiu plany sa po to zeby je samemu pisac i dawac do oceny, a zeby moc napisac wlasny plan potrzebujesz wiedzy wiedze zdbedziesz chodzby na tym forum. Reasumujac Forum-wlasna iniciatywa-znow forum i petla sie zaciska Nikt ci [...]

W dziale odżywianie wrzuć dietę do oceny bo liczy się ogól,a nie jeden posiłek.

Ziemniaki jak najbardziej, są zdrowe i sycące, a to ważne na redukcji. Pieczywo dobrej jakości, żytnie na zakwasie, a o takie trudno. Wrzuć dietę do oceny w dziale odżywianie, bo chyba bazujesz na dawnych, nieco przestarzałych zasadach układania diet ;-)