do oceny

ułóż diete i wrzuc tutaj w tym kalkulatorze do oceny http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 12:01:19

używaj różnych źródeł białko w diecie, nie bazuj tylko na piersi ... jest tyle różnych mięs i ryb, śmiało :-) masz po 300g fileta na posilek ? dosc sporo mozesz wrzucic zrzut diety do oceny jak to wyglada

Wiec wchodzisz w dzial odzywianie czytasz, edukujesz sie, ukladasz i wrzucasz do oceny

[...] że im ćwiczenie cięższe i bardziej podstawowe tym lepiej, ale nie można odrywać ćwiczeń na biceps od całości planu treningowego. Wrzuć cały plan treningowy tutaj do oceny, napisz jak się odżywiasz i jakie masz cele treningowe. Bo jak ktoś pisze, że chce poprawić biceps i potrzebuje na niego najlepszych ćwiczeń to najczęściej ma słaby [...]

Poczytaj sobię http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=926 ułoż samodzielnie i wrzuć do oceny.

Daj fotkę do oceny wtedy podpowiemy na czym się skupić, redukcji czy budowaniu masy, bo jak zaczynasz to nawet na reduckji coś Ci mięśni wpadnie

Witaj, zdecydowanie należy wybierać ćwiczenia różnorodne. Przykładowo chcąc zrobić trening placów nie dasz 3-4 różnych wiosłowań. Proponuję po ułożeniu treningu wrzucić do oceny w dziale Trening dla początkujących.

mam smutna wiadomość....nikt Ci tu diety nie ułoży zapoznaj sie z działem, poczytaj, przemyśl, stwórz sam diete i daj do oceny, innego wyjścia niestety nie ma a wiedza z zakresu odżywiania z pewnościa Ci sie przyda.

co tutaj oceniac?? bo nie widze nic do oceny, 6dni w tyg trening? nie! 3-4x w tyg max, duzo nie znaczy dobrze.

Czytaj tematy w dziale Odżywianie, ułóż sam i wrzuć do oceny

Nie, nikt Ci nie poda. Czytaj SFD - uloz cos sam i daj do oceny i poprawy :)

Pół roku ćwiczysz i nieumiesz planu ułóżyc...!!! Nikt Ci raczej niepomoże, nikt nieodwali pracy za Ciebie. Poszukaj na forum ułuż plan i co najwyzej daj do oceny!

policz zapotrzebowanie, ułóz przykladowy jadlospis i daj do oceny w formie zrzutu z PoTreniningu, sprawdzimy czy sie nadaje

Nikt Ci diety nie bedzie ukladal... Sciagnij sobie ten program http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html wylicz zapotrzebowanie, uloz diete sam i daj do oceny...

jak jakie witaminki ja jem magnez w tapsach i witamine c w pokarmach a tak to dietka dobrze ulozona zrob i daj do oceny to Ci ja s.m.p.a oceni i podpowie co i jak pozdro:)

wiem że święta idą ale nie myśl że z tego powodu tu ktoś ci diete ułoży poosty podwiesozne czytaj ułóż sam i wrzuć tu do oceny Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-12-14 13:19:26

Nie zapomij o innych zrodlach tluszcy Wklej cala diete do oceny jak ja ulozysz

[...] by maniak7000 troszkę wiedzy. Przeczytaj temat chłopaków. Trening na początek masz tu: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dietę rozpisz tutaj i daj do oceny jak już zapoznasz się z artykułami

Nagraj filmik i daj do oceny w jakimś dziale

Ok, wiec postudiuje troche i wrzucę na forum jak coś ułożę do oceny :)