do oceny

nikt diety nie ułoży. masz trochę linków, sklej coś i daj do oceny. http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne [...]

Ankieta Dietę bym radził wstawić w dziale Odżywianie do oceny tylko w prawidłowej formie, a nie takiej jak tutaj wrzuciłeś bo wychodzi na to, że jesz tylko obiad i kolację ;-)

Trening w odpowiednim dziale dałeś do oceny? Modyfikujesz coś co robiłeś wcześniej? Jak wygląda split?

[...] Trening: Na razie myślę że bierznia/rowerek wystarczy ze 3 razy w tygodniu po 30 minut. Później jak nieco zrzucisz to możesz na siłownie skoczyć, dorzucić HIIT Jak ułożysz dietę to wrzuć do oceny. Jak będziesz miał jakieś problemy to możesz zawsze podglądnąć diety innych osób. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-06 07:27:02

[...] - Człowieku, wydałem swoją opinię na temat suplementu, a nie na temat forum. Nie broń mi stwierdzać faktu, ja rozumiem, że pimpujecie swój produkt, ale każdy ma prawo do oceny. Będziesz kasował każdy post, w którym ktoś napisze: Lepiej zainwestuj w Mutant Massa, nie kupuj Activatora? Wskaż mi punkt w regulaminie, w którym jest napisane, że [...]

mooze bylo to cos na podstawie treningu ACT... uluz trening dzielony i bedzie. Poczytaj ATLAS i posty podwieszone i wtedy daj jakis trening konkretny do oceny.

ok to zaraz pokaże wam plan FBW do oceny jeżeli moge go umieścić tutaj w tym dziale :)

i niedługo podam plan treningowy do oceny xD

Wrzuć jak jadałeś do tej pory http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html najlepiej z pełną ankietą działu. Zdjęcia do oceny warto byś wrzucił i opisz pokrótce jak długo trwała redukcja, od jakiej wagi zaczynałes.

podalem ci art., napisz plan samodzielniei wstaw do oceny

Najlierw piszesz ze masz damę miesnie , potem ze chcesz zrzucać tłuszcz ? Wstaw foto do oceny

czytaj podwieszone posty działu. Nikt ci nie ułoży diety sam ułóż, i daj ewentualnie do oceny wtedy możesz liczyć na pomoc. Niestety jak chcesz podejść poważnie do diety to minimum wiedzy musisz posiadać.

mmmmma to jest juz zdjecie po 3 tyG mmm jestem w szoku ze to gh tak szybko sie rozkrecilo a ten rrezultat pozostawie wam do oceny

Nie przejmuje się, ale nie mam ochoty słuchać jak mnie drażnią czy zaglądają w jedzenie :) Więc mówisz że kanapki z piersią z kurczaka? Coś oprócz tego? Jutro poprawie dietę, dać ją do oceny tutaj czy nowy post?

Przy masowaniu odpada tak? Wiem, wiem ;D wtedy spróbuję tych splitów, zwykłego mojego dotychczasowego treningu, który się sprawdził albo zapytam Was o pomoc :) Na razie skupiam się na spaleniu tłuszczu i rzeźbie. Dziś ułożę nowy plan treningu i wrzucę do oceny :P Dzięki ziomlogos ;)

[...] 4x 12,10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12,10,8,6 - rozpiętki 4x 12,10,8,6 jak robisz wyciskanie na ławeczce to w każdej serii dokładaj obciążenia po jakieś 3-5kg czy np w pierwszej robisz ciężarem 50 druga 55 trzecia 60 itd... najlepiej gdybyś wstawił tutaj cały plan do oceny. Zmieniony przez - nixon w dniu 2013-02-19 20:56:21

to daj cala teraz sylwetke do oceny to powiemy jak jest obecnie chociaz

to już wiem, wstawie potem w oddzielnym temacie do oceny, może mi ktoś pomoże :) dzięki raz jeszcze! :)

Nie rozumiem Cię z deka . Napisz o co Ci dokładnie chodzi z tymi ciężarami ? Chcę se ułożyć nowy trening z waszą pomocą . Jaki byście mi doradzili ? (Przypomnę że chodzi o masę )To ułożę i wstawię do oceny :) Zmieniony przez - Kosa10 w dniu 2011-06-22 21:01:15

w postach podwieszonych moze cos znajdziesz, lub poszukaj po postach ludzie daja diety do oceny i moze ktos ma podobna wage do twoejej ale i tka najlepije samemu ukladac