do oceny

[...] to sie tak przedłuzy juz mam stałe podłeczenie do neta w nowym mieszkaniu i zaczynam test proponuje najpierw rozpisac wszystko ci i jak tzn trenig diete suplementacje poprawimy niedociegniecia i test zaczne od poniedzialu ok ? sorki jeszcze raz. A dzis podam trening diete do oceny a pozniej sksuje sie posta i zaloze juz jak bedzie wszystko grac ?

[...] pod wieczór rozpisze w działach co i jak to podam jeszcze link w tym poscie najwyzej. Sorki jeszcze raz dietka http://www.sfd.pl/Dieta_do_testu_Thermal_Pro-t306349.html do oceny i do wniesienia ewentualnych poprawek oraz trening: http://www.sfd.pl/Ocena_treningu_%2D_test_hoolywod_Labs-t306385.html Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-12-21 [...]

[...] 2 razy w tygodniu rybę,.Po każdym treningu jem ryż.Tyle narazie mogę zrobić. 3.W sprawie mojej postawy,mam strasznie wysunięte ramiona do przodu,czyli strasznie się garbie.Czy wykonując te cwiczenia,które wykonuje,poprawią moją sylwetke czy muszę wykonywać jakieś inne.Dodam zdjęcie do oceny. z góry dziękuje za pomoc

ZAMIENILEM JEDNAK ENANTAT NA SUSTE MALAYA TIGER.PRZEKONALY MNIE OPINIE ZNAJOMYCH 3 OSOBY BIJA SUSTE POSZLO KAZDEMU 6-7KG A TO POLOWA CYKLU NATOMIAST JEDEN BIL 4X250 TESTOVIRONA BAYERU TEGO CO KUPILEM,PO 4 TYGODNIACH ODLOZYL I POWIEDZIAL ZE NIE DZIALA TAK JAK POWINIEN.JEST OPCJA ZE CHLOP BYL MOCNO ZBLOKOWANY BO ROBI DLUGIE MOCNE CYKLE ALE [...]

To nic..Zapraszam do dzilau ozywianie..Poczytaj o dietach rozpisz sobie dobra diete ktora przestrzegaj a napewno pezytujesz zmoesz sobie do tego zakupic krete...Pij wody duzo i przytyjesz uloz diete i wklej do oceny..:)

[...] treningu-brak Dolegliwości bólowe barku po treningu-brak Mdłości w trakcie treningu (przysiady x15) - dwa razy Ciężary dobierałam tak żeby się nie zajechać. Sa 4 filmiki do oceny techniki. WODZU: Jak z obciążeniem na następny trening? Rotacje http://www.youtube.com/watch?v=5VSFMlM_uIM Przysiad z podwójnym dnem [...]

[...] stało ale to nie było z braku siły (uderzyłam sztangą o zabezpieczenia ,za długo przytrzymałam na dole) Kilka sekund później jakiś koleś pomógł mi załadowac sztange na haki i natychmiast kontynuowałam robienie przysiadów. Wspięcia na palce Filmik do oceny zamieszczę jutro . To tyle. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-02-16 21:11:10

[...] tym razem uznałam ze 60kg moze nie pójsc. W ostatnich powtórzeniach pracowałam całym cialem tak jak zalecasz robic. Wyciskanie z kaptura filmik zamieszcze za pare godzin do oceny. Progres jest. Przysiad z podwójnym dnem- paskudnie sie czułam jak 72.5kg nie poszło na 15powt. Mam filmik z tego co nabroiłam (wstyd mi go zamieszczac) Mysle ze to nie [...]

[...] bf, a potem wypić litr wody i wejść jeszcze raz), dlatego też wynik np. rano a wieczorem może różnić się nawet o 2%. Ale to nie jest super rzetelny pomiar i nadaje się do oceny bf (i to z marginesem co najmniej 2-3%) osoby nie trenującej. Jeśli chcesz na podstawie takiej wagi oceniać bf i jego zmiany co do pół procent, to niestety raczej się [...]

Grodzio-chleb zwykły i bułki z oczyszczonej mąki pszennej to kiepski pomyłs na redukcji niezaleznie od pory. Jak masz takie dyletaty to warto byłoby podrzucić nam tutaj dietę do oceny w osobnym temacie ;-)

Ok rozumiem chyba najlepiej bedzie jak wstawie cała diete na forum do oceny :)Sluchaj mam jeszcze jedno pytanie ostatnio byłem w Gumedzie zmierzyć sobie poziom tkanki tłuszczowej metodą bioimpedancji eletr ( jako student zapytałem wykładowce i sie zgodziłą na pomiar:)) wyszło 12% tylko czy to jest miarodajne, poniewaz zdania sa podzielone?

Ok, dzieki ;) Na dniach rozpisze diete i wrzuce w osobnym temacie do oceny. Pozdrawiam i milego wieczoru.

Dieta do oceny czesc co dodac co odjac z mojej diety dodam ze ma byc redukcyjna Kalorie 3676.61 Węglowodany 505.54gram Białko 137.87gram Tluszcz 122.55gram Wiek :19 Waga :94 Wzrost :180 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u [...]

maltodekstryna nie jest skłądnikiem pożądanym w diecie, nie ma dla nas żadnej wartości, a taka ilość to już na prawdę dużo, jednak sugeruję założyć temat w dziale ladies ze swoją całą dietą do oceny.

Zapoznaj się z wstawionymi przeze mnie linkami. Jedząc za mało, "trening na masę" nie spowoduje żadnych przyrostów - konieczna jest w związku z tym dieta. Ułóż coś przy pomocy artykułów z przytoczonego wcześniej przeze mnie linka, a następnie daj do oceny w odpowiednim miejscu. pzdr

aha no ok, dzieki za pomoc sprzet bedzie diete podrasuje troche bo narazie sprawdzam co mi najbardziej bedzie pasowalo i wrzuce do oceny potem , to po jakim okresie mniej wiecej moge przejsc do normalnych planow treningowych jak przytyje do 70 kg ?

[...] ostatni miesiac waga spadala mniej niz przez pierwsze dwa miesiace diety, moze to za sprawa tego karmienia....choc cm spadaly waga niebardzo, sadzilam ze to moze za sprawa miesni- a teraz sama nie wiem...dzis postaram sie wstawic diete do oceny , musze sie tylko zdecydowac jakie przyjac zapotrzebowanie- ale chyba obetne te 500kcal

[...] czytaj podwieszone u góry działu tematy. masz tam wzory do wyliczenia kcal, białka, wegli i tłuszczu. jak ogarniesz- dobierz na tej podstawie produkty, uliz diete i wklej do oceny. z wegli: owsianka, ryze, kasze, warzywa (unikaj ziemniaków/ strączkowych). warzyw nie liczysz do bilansu i masz je miec w kazdym posilku białko: jaja, mięso (różne. [...]

wrzuc ta diete do kalkulatora z linku ponizej i daj do temetu zrzut z tego, bedzie bardziej przejrzyście i łatwiej do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

wypiski z diety dawaj codziennie do oceny ;-) a do wypiski z treningu ciężary i ile serii i powtórzeń, bo to nic nie mówi jak się starasz;-)