do oceny

W cyferkach nie wygląda to źle, wrzuć tu(nie w profilu) dietę i trening do oceny. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po około 200kcal, to momentu aż masa ciała i pomiary się zatrzymają - to przyjmij za swoje zapotrzebowanie wyjściowe.

hst tez bylo, niby okej 5 kg na plaskiej, ale to jednak plan masowy mimo wszystko, pokminie troche nad 5 x 5 chyba i cos wstawie do oceny. Ogolnie to kminilem nad sila w pazdzierniuku potem znowu powrot do masy i tak to zapetlac, nie ma zadnych przeciwskazan? :) EDIT znalazlem jakis "5x5" przelicznik, ale nie wiem czy mozna mu tak w [...]

[...] poziom ruchu) - ułóż dietę zbilansowaną nie ucinając więcej niż 300kcal (jesteś młody, organizm się rozwija, szybsza redukcja może ci zaszkodzić) - wklej to co ułożyłeś do oceny (w tym temacie, nie zakładaj nowego). Wtedy pomożemy. Co do treningów: ćwicz kiedy chcesz, po prostu siłowego nie rób w czwartki Przykładowe treningi masz tu: [...]

[...] m truchtu rozgrzewkowego, 4x100 m sprinty, ok 90 s przerwy chodu/truchtu. Mogą być takie serie i powtórzenia? Co do diety już jestem w trakcie układania, jak ułożę wrzucę do oceny. Jeszcze co do spalacza, jak już mam ta karnitynę to będę ją łączył przed treningiem z thb po 2 tabsy. A w dni nietreningowe i przed posiłkami też brać? Zmieniony przez [...]

[...] popracowałem i dużo przeszedłem kilometrów dzisiaj. Dodatkowo znalazłem kilka fajnych artów to na dniach wrzucę coś. Tak samo dodam może filmiki z dzisiejszych ćwiczeń do oceny. Dieta: 1. Ciasto bananowe + do tego polewa czekoladowa 2.Ryż po tajsku na ostro 3.Ciasto jabłkowe z mikrofali Łącznie: ~2100kcal, 195g B/240g W/ 35g T Czytam o UD 2.0 [...]

Szkoda, że nie ma żadnego moderatora online, nagrałem dziś filmy na siłowni i chce dać komuś do oceny techniki, bo ćwicze samemu i nie ma kto mnie nakierować, jedynie filmy instruktazowe na youtubie ;<

dziękuję za rady :) postaram się zastosować, nagram i wrzucę do oceny tutaj :)

[...] się wypowiadać o Kamilu (na forum w sumie chętnie bym został, interesuję się wszakże też UFC) a wcześniej uznam oficjalnie swój błąd dwa pojedynki w K1 to lepsze pole do oceny niż jeden, ale kto wie, może w tym pierwszym wypadnie tragicznie, albo tak dobrze, że będą o nim pisać na Sherdogu? generalnie oficjalnie podtrzymuje swoje zdanie, że [...]

WIEK-19lat WAGA-70-73kg WZROST-180cm STAZ-14miesiecy CEL-masa DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T Dawałem oststnio plan do oceny,michail powiedzial ze mam zrobic sobie przerwe,wiec robie teraz 2 tyg. przerwy i chce zacząc nowy plan na mase sorki ze zakladam kolejny post ale do tamtego juz nikt nie zaglada [...]

[...] suplementem Mumio-Shilajit. Od dawna to bierzesz? Jak oceniasz ten środek? biorę go jakoś niecałe 2 miesiące, oprócz niego równolegle brałem Flexit a teraz WXN Flex co do oceny to ciężko mi cokolwiek powiedzieć bo biorę go żeby wspomóc wyleczenie kontuzji łokcia tenisisty kontuzja powoli się leczy, ale nie wiem ile w tym zasługa supli, a ile [...]

[...] za nisko, żeby wygodnie ją odłożyć, w niektórych powtórzeniach schodzisz barkami praktycznie poniżej linii pupy i faktycznie wygląda to bardziej jak rumun czy mcnpn. Ba masz te barki bardzo luźno, nie trzymasz góry pleców spiętej. Więcej nie widzę, bo filmik niezbyt się nadaje do oceny. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-18 16:42:07

Jeszcze raz dziekuje ,juz kumam (mam nadzieje ) ,..Nagram w piatek z poprawka do oceny

Ja ostatnio tluke przysiady ze sztanga nad glowa i musze przyznac, ze uswiadamiaja mnie w kwestii brzucha lopatek/plecow jak zadne inne cwiczenie :) Kurcze musze sie nagrac sama do oceny bom ciekawa :)

wrzucam przysiad do oceny ;-) i przepraszam za jakosc :-( https://www.youtube.com/watch?v=ZXViTwYyj3s&feature=youtu.be

Dziś przysiady do oceny 30kg https://www.youtube.com/watch?v=ViLy2PR3714 40kg tu zauważyłam,że jedną stopę miałam dalej https://www.youtube.com/watch?v=fPFUyahf8NQ&feature=youtu.be 45 kg https://www.youtube.com/watch?v=XeUw6UNOIxA&feature=youtu.be

Nie kosztem puszczania pleców i nadwerężania kręgosłupa. Są osoby które nigdy nie wykonają bezpiecznie dla siebie mc przez swoją budowę anatomiczną. Podobnie może być i tutaj. Nagraj filmik z tego ćwiczenia i wrzuć do oceny - będzie łatwiej coś pomóc i doradzić.

No dobra, to wrzucam jeszcze ten przysiad od przodu do oceny :) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 21.09.2019 19:04:40

Ja nie czaję o co w tych filmikach chodzi. Ktoś mi wytłumaczy? Oo To jest instruktażowe? Czy dał komuś do oceny techniki? Czy jak?

Własnie sprawdziłem . Chyba mam jakas hvjowa technike bo za szybko podwalanie konczy sie ejakulacja i orgazmem, jutro nagram i dam wam do oceny ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-09 22:05:07 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-09 22:05:29

[...] mam więcej i nikt nie sapie. Głównie od kaprysu wykladowcy zależy, niektórzy w ogóle nie sprawdzają obecności na ćwiczeniach i mają wyyebne na to. Na wykładach ktoś tam sprawdza ale to raczej po to, że jak ktoś dużo chodzi to ma potem jakiś + do oceny. http://www.youtube.com/watch?v=JR5nbazy5Hk Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-10-25 10:11:19