do oceny

Proponuje ci abys zagladnal do dzialu odzywianie poczytal conieco, ulozyl sobie diete i dopiero wrzucil ja do oceny

[...] porządnie zacisnął zwieracze to i 50 cm można urobić w 5-6 lat Jak dobry gen to może nawet krócej. Idź do działu odżywianie i czytaj posty podwieszone. Ułóż dietę i daj do oceny, a potem stosuj tą dietę i jedź planem FBW przez pierwsze 2 miechy a potem przerzuć się na HST, wszystko jest na tym forum. FBW w tym dziale, HST w alternatywnej drodze.

uloz diete przyjmując te wartosci bazowe i bilans, dobierz wlasciwe produkty i wrzuc tutaj. inaczej, jedząc "na oko" nie dasz rady zrobic dobrej redukcji, zwlaszcza, ze masz marne pojęcie o doborze posilkow- po tym co napisales powyżej. wrzuc do oceny to co ulozysz

nic nie poprawisz sie przetrenowujac ! poza tym po co dales ten sam plan do oceny w 3 tematach ? (linki podalem) popros moda (kermita albo pepo) zeby tamte skasowal bo tak to ludzie (dobrej woli a malej spostrzegawczosci) sie 3 razy produkuja zeby ci pomoc pzdr

[...] raczej ci nikt nie ułoży tu diety musisz sam sobie rozpisać pod sb sam wiesz o sobie najwięcej ;) odrzyweczkę jakiegoś gainera kup do 100 może mutation mass dwa wiadra i na chwilę starczy poczytaj tematy na temat diety ułóż po swojemu i wrzuć do działu odżywianie do oceny tam już na pewno ci pomogą ją poprawić i będzie ok ale ułożyć musisz sam

Jak Dajesz pan do oceny to zamiast pisać głupiego ,,lol" posłuchaj co inni Ci radzą bo wg mnie nie masz racji. a Plan: Zła kolejność i Dobór Ćwiczeń. Żeby było naprawdę ciężko nie może zabraknąć w planie wiosłowań,ciągów, przysiadów, wyciskań. a Ty sypiesz co chwilka wyciąg. Pozdro. ,,Bez Ciśnień"

Dzięki, to zmienię i jak znajdę czas to przygotuje także plan na siłke do oceny. i pytanka ile ta dieta powinna trwać ?...Gdy będą jakieś dobre rezultaty mam przestać jeść to co mam w diecie?... i zostaje rzeźbienie ? no nie wiem.. jak to jest? Zmieniony przez - shag-91 w dniu 2012-07-08 14:02:58

Tak szczerze to trening jeszcze nie jest tragiczny biorąc pod uwagę jakie twory ludzi dają tu do oceny. Co do diety ciężko coś powiedzieć bo trochę brak gramatury, wtedy mniej więcej można powiedzieć jak wychodzi bilans btw i kcal. Zacznij od FBW x 3 najlepszy na początek, a za kilka miesięcy ten plan co podałeś może być dobry .

[...] się zdrowo, trenujesz i zaliczasz progres to nic nie zmieniaj, choć dla zmaksymalizowania efektów warto byłoby wyliczyć dietę - w końcu i tak będziesz musiał to zrobić bo staniesz w miejscu. Co do treningu cardio to zależy od celu, uzupełnij ankietę działu i daj trening do oceny najlepiej, jak od 6 miesięcy trenujesz tak samo to warto zmienić

Jadłospis, który będzie mi towarzyszył w nowej pracy do oceny, nie chce liczyć bo różnie jest z obiadem itp. Śniadanie: whey (150 kcal), owsiane (400 kcal) ok. 650kcal II śniadnie: pieczywo razowe + pierś z kuraka (300kcal), serek wiejski (200 kcal) ok.500 kcal Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe z mięchem albo serem żółtym (max. [...]

Wow tez tak chce ile lat pakujesz i co musiales brac zeby to osiagnac ?? Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] dnia : szkoła do późna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (1x triceps/klatka, 1x biceps/plecy, 1x nogi/cardio) Odżywianie : dietke oddaję do oceny Cel : nabywanie masy przy rzeźbieniu(nie zalanie się) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

Dobrzę. Dietę sobie sam ułożę i przedstawie wam do oceny. Natomiast , jeśli chodzi o areoby. 30 min biegania bez przerwy codzienie możeby być ? Czy co drugi dzień? W domu mogę robić brzuszki / pompki/ przysiady no i chyba tylko tyle na początek mam możliwość. To także wykonywać bez przerwy codziennie jakieś serie. ? I czy sugerować się np tą [...]

[...] dla 2000kcal to muszę to zrobić od nowa bo miałem rozłożone dla 2200 p.s. chyba ze względu na szkołe i treningi KB zrobię tylko 5 posiłków zrobię to to od razu podam Wam do oceny, w tym ujkładaniu diety kieruje się tym sławnym artem Tyki, ale i tak wolę to robić po kolei każdy krok pod Waszym nadzorem bo co do niektórych rzeczy nie mam pewności, [...]

[...] 100g piersi z kuraka + 100g ryżu ok. 22:00 Kanapki z twarogiem, 100 g makaronu ok ale nie polecam na noc węgli. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie podlicz i daj do oceny. zrób może coś takiego : rano płątki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy włoskie // jajka + chleb razowy + pestki dyni // pierś z kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek [...]

może ułóż skrócone FBW i daj wtedy do oceny

W takim razie ten temat można zamknąć, ja utworzę nowy z nowym planem do oceny.

:) poczytaj temat zbior linkow dzialu odchudzanie i odżywianie. Tam masz tez odeslanie do treningu zarowno na silowni jak i w domowych warunkach . troche za malo napisales i raczej jak ci zalezy to popracuje uluz plan i daj go do oceny a nie licz ze wykona to ktos za Ciebie. Za mlody jestes na suple. pozdrawiam i zycze przyjemnnej lektury

[...] ujemnym bilansie spali i mięśnie i tłuszcz. Podstawa to dobra zbilansowana dieta. Tu masz dużo na temat diet poczytaj tematy podwieszone, później ułóż pod siebie i ew daj do oceny w odpowiednim dziale. Prócz diety która tez zapobiega utracie miecha(trochę i tak spalisz) polecam jakiś antykatabolik chyba najlepsze były by Aminokwasy BCAA. Do tego [...]

[...] Na tym forum i na potreningu.pl masz solidne zaplecze w postaci bazy danych potrzebnych do ułożenia treningu i diety, mozesz też liczyć na pomoc i wsparcie forumowiczów i moderatorów, w tym trenerów, dietetyków, wysil się jednak i przeczytaj tematy podwieszone, wypełnij ankiete, ułóż przykładowy plan i daj do oceny